Studiul arată că suplimentarea cu taurină îmbunătățește 4 măsuri de sănătate inimii

Când vă gândiți la nutrienți pentru sănătatea inimii, fibră , și Ulei de pește este probabil să depășească lista (și sunt bune pe care să le concentrați). Dar un nutrient emergent de interes pentru sănătatea cardiovasculară este un aminoacid numit taurină. 

Puteți recunoaște Taurina, deoarece este adesea adăugat la băuturile energetice pentru beneficii cognitive suplimentare. Cu toate acestea, atunci când este luat ca supliment, s -a dovedit că taurina are unele majore Perks cardiovasculare . 

Cercetătorii au reunit date din 20 de studii controlate aleatoriu pentru a evalua toate curentul dovezi despre taurină și sănătatea inimii 1 . Ei au descoperit că este deosebit de benefic în îmbunătățirea a patru măsuri de sănătate a inimii.

Iată ce trebuie să știți.

Impactul Taurinei asupra sănătății inimii

Pentru această analiză mare, cercetătorii au analizat datele de la 808 de persoane (în cele 20 de studii) pentru a vedea cum a lua în mod taurină are un impact comun de sănătatea inimii și progresia bolilor cardiovasculare: Frecvența cardiacă , tensiunea arterială , eficiența de pompare și funcția inimii. 

Rezultatele au arătat că luarea taurinei: 

• A ajutat la reducerea ritmului cardiac cu aproximativ 3,6 bătăi pe minut (o reducere de 2,3%)
• A scăzut semnificativ tensiunea arterială 
• Eficiența crescută de pompare a inimii cu 5% (de asemenea, fracția de ejecție a ventriculului stâng îmbunătățit) 
• Funcția inimii îmbunătățite cu 6,7% 

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că acestea erau efecte dependente de doză: adică mai mari Taurină Dozele au avut un impact mai mare decât dozele mai mici. 

Este important de menționat că această reducere a ritmului cardiac a fost legată de un risc scăzut de boli cardiace și rate mai mici de mortalitate - în special la cei care aveau deja semne de funcție a inimii slabe.

Dar cel mai bine, Taurine a beneficiat toată lumea . Analiza a reprezentat populații diverse (deoarece a inclus studii din țări din întreaga lume precum Japonia, Rusia, Iran, China și Canada), precum și persoane sănătoase și cei care trăiesc cu insuficiență cardiacă. 

Ce este Taurina atât de bună pentru sănătatea inimii?

Acum, aminoacizii sunt cei mai cunoscuți pentru rolul lor în construirea mușchilor, deci de ce este acesta atât de benefic pentru sănătatea inimii? Taurina este a gratuit aminoacid, ceea ce înseamnă că este găsit de unul singur (și nu se obișnuiește în Sinteza proteinelor musculare ) 

În schimb, taurina se găsește în concentrații mari în diferite țesuturi ale corpului 2 - Mai ales inima. 

Aici, Taurină ... 3  

• Sprijină contracțiile musculare cardiace (Efectuarea bătăilor inimii mai eficiente)
• Reglează canalele de calciu și potasiu (ajutând la stabilizarea ritmului cardiac) 
• Reduce stresul oxidativ și deteriorarea radicalilor liberi (Pe măsură ce acționează ca un antioxidant)
• Promovează relaxarea vaselor de sânge (ceea ce ajută la scăderea tensiunii arteriale) 

Aceste mecanisme se aliniază cu beneficiile observate în această nouă analiză mare. 

Cum să obții mai mult taurină

Taurina poate fi găsită cu ușurință ca supliment, fie într -o capsulă, fie ca pulbere. 

Această ultimă recenzie a găsit efecte semnificative ale taurinei în doze cuprinse între 1,5 și 6 grame pe zi - cu mai multe beneficii observate la capătul superior al gamei. 

Din nou, Taurina este un supliment care poate beneficia de oricine, dar mai ales pe cei care caută să gestioneze sănătatea inimii suboptimale (până la urmă, peste 45% dintre adulții din SUA 4 au hipertensiune) și chiar Sănătate metabolică . Nu mai vorbim, știm  Nivelurile de taurină în organism scade odată cu vârsta 5 , și a fi intenționat cu suplimentarea după 50 de ani și nu numai, devine deosebit de important.

1616 numărul îngerului

Aminoacizii a fost studiat și pentru rolul său în Performanță atletică (Gândiți -vă la creșterea forței și puterii), la rândul său, îmbunătățindu -vă starea fizică care vă consolidează și sănătatea inimii.

Dacă doriți să vizați aceste mai multe aspecte ale sănătății dvs., luați în considerare un supliment de taurină care este asociat cu alți compuși benefici - cum ar fi Creatină . Luarea acestor doi compuși împreună este o modalitate excelentă de a Reveniți sănătatea pe drum .

Preluarea

Este posibil ca taurina să nu fie cel mai recunoscut nutrient, dar merită un loc pe radarul tău. În timp ce organismul sintetizează o anumită cantitate din acest aminoacid (din alți aminoacizi), cercetările arată că suplimentul cu suficient din acest compus crucial este cel mai mult legat de beneficiile sale cardiovasculare. 

Având în vedere că mulți dintre noi avem niveluri mai mari decât dezirabile- protejează -ți inima .