Stilul de viață mediteranean asociat cu un risc mai scăzut de mortalitate prin cancer, arată studiul

Este de la sine înțeles că ar trebui să facem cu toții tot ce putem pentru a ne reduce riscul de cancer, dar cu atât de multe recomandări diferite, care stil de viață sunt de fapt cel mai bun pariu? Potrivit cercetărilor publicate în jurnal Procesele Clinicii Mayo , am putea dori să ne uităm la Mediterana pentru răspuns.

Studierea stilului de viață mediteranean și a riscului de mortalitate prin cancer

În cazul în care sunteți nou în concept, Stilul de viață mediteranean este un stil de viață care include o dietă plină de fructe bogate în antioxidanți, legume, leguminoase, fructe de mare, semințe, ulei de măsline și o mulțime de ierburi și condimente. Obiceiurile includ multă socializare și comunitate, activitate fizică și odihnă, de asemenea.

horoscop 27 sept

Deci, pentru acest studiu, cercetătorii au vrut să analizeze modul în care acest stil de viață are impact asupra mortalității de orice cauză și a cancerului. Pentru a face acest lucru, ei au analizat obiceiurile a peste 110.000 de oameni folosind date de la Biobank din Marea Britanie, analizând consumul lor de alimente, obiceiurile de gătit, factorii stilului de viață etc. Apoi, nouă ani mai târziu, cercetătorii au urmărit pentru a evalua rezultatul asupra sănătății. participanții.

Și pe baza constatărilor lor, oamenii care aderă la un stil de viață mediteranean au, într-adevăr, un risc mai scăzut de cancer și mortalitate de orice cauză. Și anume, stilul de viață a fost asociat cu un risc cu 29% mai mic de mortalitate de orice cauză și cu un risc mai mic de mortalitate prin cancer cu 28%, în comparație cu cei care nu aderau la stilul de viață.

În special, activitatea fizică, odihna și obiceiurile sociale/convivialitatea au fost factorii cel mai puternic asociați cu aceste riscuri reduse - și au fost, de asemenea, asociate cu un risc mai scăzut de mortalitate prin boli cardiovasculare.

Ce să faci în privința asta

După cum autorul principal al studiului, Mercedes Sotos Prieto Ph.D., explică într-un comunicat de presă, „Acest studiu sugerează că este posibil ca populațiile non-mediteraneene să adopte dieta mediteraneană folosind produse disponibile local și să adopte stilul de viață mediteranean general în cadrul lor. propriile contexte culturale”.

Așadar, consideră că este un motiv în plus să te înclini spre stilul mediteranean de a mânca, inclusiv multe alimente întregi și opțiuni bogate în omega în rotația ta obișnuită de ingrediente, precum și obiceiuri de stil de viață, cum ar fi un stil de viață activ, o comunitate apropiată și mult timp. să se odihnească și să se recupereze din stres.

Nu numai că ar putea ajuta la scăderea riscului de mortalitate prin cancer, dar dieta în sine are atât de multe beneficii suplimentare, indiferent de obiectivele tale de sănătate.

La urma urmelor, U.S. News & World Report lui clasamentul anual al celor mai bune diete clasa în mod constant dieta mediteraneană pe locul 1 - tocmai a câștigat primul loc pentru al cincilea an la rând. Acest raport, în special, notează că dieta poate sprijini pierderea în greutate, sănătatea inimii și a creierului, prevenirea cancerului și prevenirea și controlul diabetului.

Și dacă mai aveți nevoie de convingere, cercetările suplimentare indică faptul că dieta mediteraneană vă poate ajuta risc mai mic de cancer mamar , precum și promovarea somn mai bun , îmbunătățit sănătatea intestinului , și longevitatea per total .

La pachet

Când vine vorba de scăderea riscului de cancer și de mortalitate de orice cauză, cu siguranță nu lipsesc dietele și stilurile de viață pe care le poți alege pentru a-ți da seama ce funcționează pentru tine. Dacă nu ai făcut-o niciodată a încercat să adopte stilul de viață mediteranean , s-ar putea să descoperi că acest stil de viață ușor de viață merită hype