Stil de viață mediteranean asociat cu un risc mai mic de mortalitate prin cancer, studiul găsește

Este de la sine înțeles că ar trebui să facem cu toții tot ce putem pentru a ne reduce riscul de cancer, dar cu atât de multe recomandări diferite, care alegeri de stil de viață sunt de fapt cel mai bun pariu?

Conform cercetărilor publicate în Jurnal Procesul clinicii Mayo , S -ar putea să vrem să ne uităm la Mediterana pentru răspuns.

Studierea stilului de viață mediteranean și a riscului de mortalitate pentru cancer

În cazul în care sunteți nou la concept,  Stil de viață mediteranean este un stil de viață care include o dietă plină de fructe bogate în antioxidanți, legume, leguminoase, fructe de mare, semințe, ulei de măsline și o mulțime de ierburi și condimente. Obiceiurile includ o mulțime de socializare și comunitate, activitate fizică și odihnă.

Așadar, pentru acest studiu, cercetătorii au dorit să se uite la modul în care acest stil de viață are impact asupra mortalității cauzate de toate cauzele și cancerul. Pentru a face acest lucru, au analizat obiceiurile a peste 110.000 de persoane care folosesc date de la biobanca din Marea Britanie, analizând consumul lor de alimente, obiceiurile de gătit, factorii de stil de viață, etc. Apoi, nouă ani mai târziu, cercetătorii au urmărit pentru a evalua rezultatul asupra sănătății din participanți.

Și pe baza constatărilor lor, oamenii care aderă la un stil de viață mediteranean, într-adevăr, au un risc mai mic de cancer și mortalitate pentru cauză. Și anume, stilul de viață a fost asociat cu un risc mai mic de 29% de mortalitate pentru toate cauzele și un risc mai mic de 28% de mortalitate prin cancer, comparativ cu cei care nu respectă stilul de viață.

22 aug zodia

În special, activitatea fizică, repausul și obiceiurile sociale/convivialitatea au fost factorii cel mai puternic asociați cu aceste riscuri reduse - și a fost asociat și cu un risc mai mic de mortalitate a bolilor cardiovasculare.

Ce să faci în legătură cu asta

În calitate de autor principal al studiului, Mercedes Sotos Prieto Ph.D. Contexte culturale proprii '.

Așadar, considerați că este un motiv mai mult să vă aplecați în stilul de mâncare mediteranean, inclusiv o mulțime de alimente întregi și opțiuni bogate în omega în rotația dvs. obișnuită a ingredientelor, precum și obiceiuri de stil de viață precum un stil de viață activ, o comunitate apropiată și mult timp să se odihnească și să se recupereze de stres.

Nu numai că ar putea ajuta la scăderea riscului de mortalitate prin cancer, dar dieta în sine are atât de multe beneficii suplimentare, indiferent de obiectivele tale de sănătate.

La urma urmelor,  Știri din SUA și Raport mondial 's  Clasarea anuală a celor mai bune diete  Clasionează constant dieta mediteraneană ca numărul 1 - tocmai a câștigat din nou primul loc. Acest raport, în special, notează că dieta poate susține pierderea în greutate, sănătatea inimii și a creierului, prevenirea cancerului și prevenirea și controlul diabetului.

Și dacă mai aveți nevoie de convingător, cercetările ulterioare indică faptul că dieta mediteraneană vă poate ajuta  risc mai mic de cancer de sân , precum și promovează  Mai bine somn , îmbunătățit  Sănătatea intestinului 1 , și  Longevitate în general .

Preluarea

Când vine vorba de scăderea riscului de cancer și de mortalitate pentru toate cauzele, cu siguranță nu există lipsuri de diete și stiluri de viață pe care le puteți ridica pentru a afla ce funcționează pentru dvs. Dacă nu ai niciodată  Am încercat să adopte stilul de viață mediteranean , s-ar putea să găsiți că acest stil de viață ușor de viață merită