Soare, piele și știință: Ghidul unui dermatolog pentru o piele sănătoasă

Ați mai auzit-o: evitați soarele pentru a vă proteja pielea, dar asta este cu adevărat toată povestea? Teo Soleymani, dermatolog și chirurg de cancer de piele, s-a alăturat podcast mindbodygreen pentru a dezvălui miturile, a împărtăși strategii experților și pentru a vă ajuta să adoptați o abordare realistă a îngrijirii pielii. De la tratamente inovatoare până la modificări simple ale stilului de viață, Soleymani dezvăluie sfaturi utile, susținute de știință, pentru a vă proteja, repara și întineri pielea.

Protejați-vă de cancerul de piele

Cancerul de piele este cel mai frecvent cancer din lume, dar povestea nu este la fel de simplă precum „purtați pur și simplu protecție solară”. Soleymani subliniază că genetica joacă un rol uriaș – melanoamele apar adesea în zonele care nu au mult soare, iar multe cazuri provin din istoria familiei.

În loc de bazându-se exclusiv pe protecție solară , sugerează el gândind dincolo de sticlă . Blocanții fizici, cum ar fi pălăriile, mânecile lungi și căutarea de umbră oferă o protecție mai bună. Pentru cei cu predispoziție genetică, controale de rutină ale pielii și masuri preventive , cum ar fi suplimentele (bună ziua, nicotinamida , și polypodium), schimbă jocul.

Ce trebuie să știți despre protecție solară

Soleymani crede în protecție solară, dar vrea să știi ce poate (și nu poate) face. Deși studiile nu au demonstrat că crema de protecție solară scade riscul de a muri din cauza melanomului sau a carcinomului bazocelular, face preveni deteriorarea soarelui și reduce unele riscuri de cancer de piele.

aug 2 semn zodiacal

Pentru cele mai bune rezultate, rămâneți la creme de protecție solară pe bază de minerale și evitați expunerea la soare în timpul orelor de vârf UV. El introduce, de asemenea, conceptul de doză minimă de eritem (MED) - cantitatea de soare pe care o poate suporta pielea ta înainte de a deveni roșie. Cunoașterea MED personală vă poate ajuta să vă bucurați de soare în mod responsabil, construindu-vă treptat toleranța UV fără a vă arde.

Ceea ce mănânci se vede pe pielea ta

Soleymani explică că pielea ta este adesea primul loc în care apare inflamația. Prin urmare, ceea ce mănânci are o impact direct asupra sănătății dumneavoastră .

• Evitați acești factori declanșatori ai inflamației : Uleiurile din semințe, zahărul, glutenul și alcoolii pe bază de cereale vă pot afecta negativ pielea.
• Ce zici de lactate? Lactatele integrale sunt mai puțin inflamatorii decât versiunile fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, datorită emulgatorilor din opțiunile cu conținut scăzut de grăsimi. Aceștia imită înlocuitorii de zahăr și cresc nivelul de zahăr din sânge.
• Limpezimea cofeinei : Deși este, în general, net neutru pentru pielea ta, cofeina poate agrava roșeața persoanelor predispuse la rozacee.

Trecerea la o dieta antiinflamatoare poate ameliora afecțiuni precum eczema, psoriazisul și acneea. Este dovada că legătura dintre intestin și piele este mai puternic decât crezi.

Este posibilă inversarea leziunilor pielii

Crezi că pielea ta deteriorată de soare este o cauză pierdută? Gândește-te din nou. Soleymani explică că pielea ta se reînnoiește la fiecare 28 de zile, ceea ce înseamnă că există întotdeauna potențialul de îmbunătățire.

Iată ce recomandă el:

• Lasere și resurfacing : Laserele fracționate nonablative precum Fraxel nu doar îmbunătățesc textura pielii, ci reduce riscul viitorului cancer de piele cu până la 50% 1 .
• Retinoizi pe bază de prescripție medicală : Acestea nu sunt doar miracole anti-îmbătrânire; de asemenea, inversează daunele solare, netezesc liniile fine și previn acneea. Soleymani subliniază superioritatea lui retinoizi pe bază de prescripție medicală la retinolii mai obișnuiți fără prescripție medicală.
• Suplimente : Soleymani ne aduce atentia asupra a doua suplimente incredibile: nicotinamida si polypodium. Nicotinamida, un derivat de vitamine fără prescripție medicală, reduce riscul de cancer de piele non-melanom cu 30% 2 . Polypodium, o plantă originară din America Centrală și de Sud, protejează pielea de radiațiile UV și fotoîmbătrânire. Ambele pot fi găsite în suplimentul de îngrijire a pielii Soleymani, Pulbere de soare . 

La pachet

Soleymani ne amintește că pielea noastră reflectă sănătatea noastră generală - fizică, emoțională și socială. Stresul, alimentația proastă și obiceiurile nesănătoase au un efect vizibil asupra pielii, în timp ce un stil de viață echilibrat și sănătos duce la o piele strălucitoare și sănătoasă.

Cu aceste sfaturi susținute de experți, puteți lua pași simpli, dar eficienți îngrijește pielea ta . Fie că poartă o pălărie, alegi un retinoid sau te bucuri de o masă antiinflamatoare, micile schimbări pot face o mare diferență. Este timpul să iubești pielea în care te afli și să-i oferi îngrijirea pe care o merită.