Un psiholog explică 4 comportamente de text care semnalează o relație toxică

„Dacă ți s-ar întâmpla ceva, ce ți-aș spune părinților tăi?”

El a fost livid pentru că nu am vrut să îmi fie urmărită locația. La fel s-a întâmplat și cu refuzul de a-mi preda parolele. Era o chestiune de spațiu personal - foloseam computerele de când aveam 2 ani, iar părinții mei de protecție din Singapore nu ceruseră niciodată parole. De ce ar trebui ca eu, în vârstă de 26 de ani, să le predăm cuiva?

Dar, în cele din urmă, am cedat, epuizat de scuzele lui - un amestec fără sens despre felul în care erau pentru binele meu, împreună cu calmarea paranoiei sale adânci. Nu aveam nimic de ascuns, am motivat.

fecioara femeie taur barbat

Cu excepția faptului că a fost nu suficient. Pur și simplu făceau parte din extinderea lui rețeaua sa de control și abuz .

Acea perioadă din viața mea poate fi istoria antică în cartea mea, dar tehnologia este din ce în ce mai armată pentru a abuza de oameni în relații. Unele persoane în relații sănătoase pot alege să partajeze e-mailuri, conturi de socializare și dispozitive; Sunt tot pentru asta. Înțeleg, de asemenea, că unele cupluri s-ar putea să fi convenit asupra parametrilor privind transparența în relația lor - unii dintre noi suntem puțin mai nesigur , iar transparența adăugată poate fi o modalitate ușoară de a atenua o parte din anxietatea unei persoane.

Dar când telefonul - sau tehnologia - este folosit pentru a vă amenința, izola și confunda, iată că devine tulbure. S-ar putea să vă pierdeți simțul sinelui în scurt timp.

Semnele abuzului digital:

1.Panopticon

În 1791, teoreticianul social Jeremy Bentham a propus modelul Panopticonului, unde un paznic poate vedea în fiecare celulă dintr-un turn central, dar prizonierii nu pot vedea în acest turn. Deoarece nu știu niciodată dacă sunt supravegheați, deținuții interiorizează gardianul închisorii - încep să vegheze și să-și controleze propriile comportamente în mod constant.

De la citirea tuturor comunicărilor dvs. până la urmărirea locației dvs., sunteți supravegheat. Sau vi se cere să faceți fotografii cu un anumit număr de degete afișate într-o anumită locație sau să demonstrați cu cine sunteți prin dovezi fotografice.

Asta nu e tot. Un abuzator le va distruge din context - ar putea găsi vreun motiv pentru a vă acuza că ați înșelat. Când eram în acest tip de relație toxică, am învățat să nu mai comunic cu bărbați heterosexuali - profesorul fericit căsătorit la 3.000 de mile distanță care îmi scrisese o mărturie ar fi fost îndrăgostit de mine și eu trebuie sa să am o aventură cu un asociat al său care mă adăugase pe Facebook.

Două.Hărțuirea

„Tocmai am primit 10 apeluri pierdute și 10 mesaje vocale nesigure și furioase. Am probleme, mi-a spus odată un prieten.

Pe atunci, eul nostru mai tânăr pur și simplu l-a respins ca pe un „tip sărac, nesigur”.

Dar oricare ar fi motivul unei persoane pentru nesiguranța lor - poate că părinții lui s-au înșelat reciproc, partenerii săi anteriori (sau altcineva) l-au rănit sau este pur și simplu un persoană anxioasă —Nu justifică faptul că trebuie să le asiste la nevoia lor. Nu ești medicul sau terapeutul lor; tu ești partenerul lor.

„Și manipulatorii toxici creează ars cerând un contact permanent prin tehnologie, „prietenul și colegul meu terapeut Shannon Thomas adaugă. „Ei insistă ca textele lor, mesaje instantanee, apeluri telefonice, chat-uri video sau e-mailuri să primească o atenție imediată. Aceste comportamente provoacă epuizare prin încercarea de a jongla cu cerințele de atenție ale agresorului și cu cerințele vieții de zi cu zi.

3.Iluminarea cu gaz

A te încurca cu dispozitivele la spate poate fi o formă de iluminare cu gaz, o modalitate de a-ți răsturna sentimentul realității, astfel încât să crezi că ești nebun. În relația mea abuzivă din trecut, numele ar dispărea din lista mea de contacte - și cumva fostul meu m-ar convinge că eu sunt cel care o face, să mă încurc cu capul lui. La început, am crezut că a fost o problemă Apple, dar numele care au dispărut erau în special familia mea și cei mai apropiați prieteni. Am crezut că o iau razna.

De asemenea, ar putea să vă șteargă mesajele pentru a vă împiedica să comunicați cu cineva sau să răspundeți cuiva în numele dvs. și să insiste că ați făcut acest lucru.

Chiar și atunci când poți arăta dovezi că nu ai făcut nimic greșit, acestea te fac să lucrezi din ce în ce mai mult pentru a-ți dovedi inocența, până la punctul în care te întrebi dacă de fapt făcut faceți lucrurile cumplite pe care le-au sugerat.

Pentru că iluminarea cu gaz te face să te îndoiești de tine. Parcă te afli într-o stare de transă - începi să crezi al lor realitate.

Patru.Izolare

„Îți urăsc telefonul”, spunea el. „Știi că așa am aflat că exii mei mă înșeală”.

Au fost uneori când l-a confiscat în fața prietenilor noștri, presupus pentru binele meu în timp ce mă ciocnea pe obraz, pentru că eram „dependent de tehnologie”. Nu contează dacă eram imigrant la 6.000 de mile de casă, iar telefonul meu era portalul meu pentru cei dragi. Și au fost uneori când a confiscat-o în privat, amenințând că o aruncă pe fereastră. („Dacă nu vreți să mi-l arătați, înseamnă că aveți ceva pe care doriți să-l ascundeți”, se arăta el. Am fost nenorocit în ambele sensuri.)

Agresorii fac acest lucru pentru a vă instrui subtil să nu mai comunicați cu ceilalți. În cele din urmă esti in mica ta lume , fără un punct de referință a ceea ce este acceptabil sau ce nu, și nimeni de la care să nu caute înțelepciunea.

zodia 10 octombrie

De ce oricine poate cădea pentru acest tip de abuz.

Clienții mei sunt luminoși și sociabili, cu locuri de muncă solicitante. Am auzit mulți nayayers spunând că doar oamenii proști sunt abuzați, dar acest mit generează rușine și captează victimele în relațiile abuzive.

Un abuzator nu cere niciodată controlul imediat. Dacă da, majoritatea dintre noi ar fugi foarte repede. Te bombardează cu afecțiune, lăsându-te să gusti paradisul înainte să-l iei. Sau, mai exact, pentru că nu mai pot susține acel act. Periodic, veți primi apoi scurte imagini de vremuri uimitoare, dar plătiți prețul cu mai multe abuzuri.

Ei își vor împrăștia abuzul digital cu motivele pentru care trebuie să vă țină la curent - un fel de paranoia care provine din nesiguranță. De asemenea, vă pot oferi acces la tehnologia lor pentru a dovedi un punct.

Prietenul și colegul meu psiholog Dr. Jonathan Marshall , spune să fii atent la cele două steaguri roșii de aici: „Dacă mă iubești cu adevărat” și „Dacă nu ai nimic de ascuns”.

El mai comentează că mulți dintre noi am fost crescuți cu idealul de devotament de la Hollywood, ideea că parteneriatul înseamnă să ne dedicăm, indiferent de modul în care acest lucru ne face să ne extindem prea mult. Cuplați acest lucru cu medii familiale în care se cerea prea multă dăruire, „o relație toxică are acel atracție, în anumite privințe. Este vorba despre a spune: „Îți predesc sentimentul realității ție”.

Ce să fac.

Marshall ne sfătuiește să luăm în considerare efectul domino: „Cum veți pleca peste trei ani dacă aveți de gând să vă despărțiți?”

10 aprilie zodie

Desigur, mulți agresori îți spun din timp și adesea că ești persoana lor pentru totdeauna, cu care vor să-și petreacă restul vieții. Scade riscul de a le oferi parolele.

Dar ar trebui să vă puteți proteja de cele mai nefavorabile scenarii. Marshall spune că acordarea accesului cuiva la tehnologia ta îți clipește în mod eficient aripile. „Imaginați-vă că vă gândiți să plecați și nu puteți utiliza mijloacele digitale pentru a coresponda cu alte persoane”, spune el. În esență, te limitezi.

Având în vedere acest lucru vă poate ajuta să vă reconsiderați dacă flirtați cu ideea de a oferi unui partener exigent acces la tehnologia dvs. și acest lucru se simte energetic asimetric.

Și dacă ați făcut deja acest lucru și doriți să întoarceți lucrurile, puteți. Schimbați-vă parolele (și parola principală) pe un dispozitiv separat de dvs. și, dacă este posibil, utilizați un dispozitiv complet nou. Puteți verifica dacă telefonul dvs. este blocat și de la ce dispozitive ați conectat conturile dvs. Faceți un inventar al diferitelor conturi și faceți acest lucru în mod sistematic.

Forewarned este prevenit, puteți închide această cale de abuz dacă se întâmplă deja.

În cuvintele lui Marshall, „Dacă trebuie să fiți atât de suspicioși unul față de celălalt, atunci poate că această relație nu funcționează. Nu trebuie să suporti asta. Poți să spui nu.

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: