Prelucrarea provoacă acnee - sau ajută pielea?

Acneea este o afecțiune complicată, cronică a pielii, cu mulți factori influențați. Tone de lucruri pot declanșa spargeri, de la produse topice la dietă și Chiar și bine mentală . Deoarece este atât de dificil să identificăm cauza principală și diverși declanșatori de acnee, oamenii tind să se întrebe dacă obiceiurile lor zilnice influențează ruperea. 

Una dintre cele mai frecvente întrebări: creșterea acneei? Am întrebat experții, așa că iată tot ce trebuie să știți. 

Proiecția provoacă acnee?

Răspunsul rapid: Nu, rezolvarea nu provoacă în mod direct acnee. Cu toate acestea, anumiți factori care vin împreună cu exercițiile fizice pot declanșa spargeri, așa că vă vom parcurge prin aceste influențe posibile: 

Lucrând în machiajul sau hidratante grele

Primul lucru pe care ar trebui să -l știți este: să lucrați în machiajul dvs. ar trebui evitat, dacă este posibil. „Vă recomand să evitați ocluziv , hidratante groase și fundații cu acoperire completă sau alte machiaj grele ”, dermatologul certificat de bord  Kim Nichols, M.D., Fadad , spune MBG.

Când te înnebunești pe machiaj sau un hidratant greu ( Uleiuri de față incluse), transpirația și bacteriile pot fi prinse în pielea ta, ceea ce duce la iritații și un risc crescut de rupere, porii înfundați , și altele asemenea. 

Așteptând prea mult timp pentru a -ți curăța pielea

În timp ce o curățare imediată este ideală, poate exista o perioadă de grație. 'In my opinion washing the skin after a workout within 30 minutes should be OK before the pores theoretically close back down and trap all the sweat and dirt, and possible overgrowth of bacteria and yeast start to brew,' board-certified dermatologist and director of cosmetic dermatology at Montefiore Einstein Advanced Care Kseniya Kobets, M.D. , spune MBG.

Spălarea pielii după un antrenament nu este întotdeauna ușoară, mai ales dacă trăiești departe de locul ales de exercițiu. Cu toate acestea, există instrumente prietenoase pentru călătorie. „Dacă nu aveți timp să faceți o curățare completă și o rutină, vă recomand cel puțin să faceți o clătire rapidă pe față cu apă călduță și să transportați tampoane de acid salicilic sau glicolic”, spune Nichols.

Dar dacă transpirația nu este în mod inerent rău pentru pielea ta, de ce este atât de esențial să o curățați după? „Sweat -ul deschide porii, eliminând excesul de murdărie și Sebum în acest proces”, spune Nichols.

„În esență, acest lucru promovează pielea mai sănătoasă-dar atunci când pielea este lăsată necurată post-pantă, permite reabsorbiți toată murdăria și uleiul, înfundându-se în continuare porii și provocând spargeri”, adaugă ea.

2 ian zodiac

În plus, acest lucru poate duce la ceva numit ' Acnee fungică 'În ciuda monikerului său confuz, acneea fungică nu este acnee, ci mai degrabă un tip de foliculită (inflamația foliculului de păr) care se întâmplă atunci când drojdia devine prinsă în interiorul foliculilor de păr, ceea ce duce la umflături asemănătoare cu cos.

Nu vă faceți griji, vă vom parcurge o rutină completă de îngrijire a pielii post-antrenament în secțiunea următoare. 

Spălându -ți prea mult fața

Spălarea feței este o necesitate evidentă, dar cu siguranță puteți exagera. Dacă te speli pe față Mai mult de două ori pe zi , riscați să vă înfometați pielea de umiditate și uleiuri naturale - două lucruri necesare pentru a vă menține pielea sănătoasă. 

Când pielea ta este prea uscată, va produce în mod natural mai mult sebum (lucrurile lipicioase care îți înfundă porii). Când se întâmplă acest lucru, șansa ta de a se dezlănțui este și mai mare - motiv pentru care hidratarea este întotdeauna o parte esențială a rutinei tale de curățare. 

Pielea tuturor este diferită, așa că cei cu deja pielea uscată poate dori doar să curățați pielea o dată pe zi și să clătiți pur și simplu cu apă dimineața, în timp ce oamenii cu uleios Sau pielea predispusă la acnee poate prefera o curățare de două ori pe zi. 

Pentru a evita spălarea pielii, încercați să vă programați antrenamentul înainte de curățarea de dimineață sau de seară. Acest lucru nu este întotdeauna posibil, dar merită o lovitură dacă observi că pielea ta începe să se usuce de la clătirea suplimentară.

semn 21 iulie

Folosind prosoape sau echipamente murdare

Dacă utilizați un prosop în timpul antrenamentului pentru a șterge transpirația, asigurați -vă că îl spălați după fiecare antrenament. În caz contrar, veți răspândi pur și simplu bacterii pe piele din nou și din nou. 

Același lucru se aplică și hainelor pe care le purtați (mai ales dacă sunteți predispuși piept sau acnee înapoi) și echipamentul pe care îl utilizați. Dacă sala de sport nu are un spray de igienizare acolo, aduceți unul în geantă pentru a curăța orice echipament care vă va atinge pielea. 

Desigur, este o idee bună să vă spălați pe mâini înainte de a rezolva, astfel încât, dacă vă atingeți fața, faceți acest lucru cu o suprafață curată.

Modul în care rezolvarea vă poate ajuta pielea:

Să fim clar: A rezolva este de fapt bun pentru pielea ta și, la fel, obține o sesiune de transpirație bună. 'A lucra este atât de benefic pentru mintea și corpul nostru, ar fi păcat să evităm exercițiile fizice, deoarece se întâmplă să înrăutăți acneea', spune Kobets. 

Pentru a fi mai specific, iată câteva motive pentru care exercițiile fizice sunt de fapt o activitate iubitoare de piele: 

îngerul numărul 138

• Reduce stresul: „Când eliberăm tensiunea prin exerciții fizice sau chiar întindere, corpurile noastre sunt mai relaxate și produc mai puțin din cortizolul hormonal, care în exces de exces poate provoca acnee și alte efecte dăunătoare asupra corpurilor noastre”, explică Kobets. 
• Îmbunătățește circulația: Mișcarea îmbunătățește circulația , care va beneficia de piele. Sistemul nostru circulator și fluxul de sânge aduc nutrienți, oxigen și minerale necesare întregului corp, pielea inclusă 1 . 
• Te ajută să dormi: Nenumărate studii au arătat că Exercițiile fizice pot îmbunătăți calitatea și durata somnului 2 . Și dacă pierdeți somnul noaptea după noapte, respectarea respectivă poate induce stresul oxidativ şi Coborâți -vă apărările antioxidante , făcând corpul (și pielea) vulnerabil la deteriorarea oxidativă.
• Transpirația este bună pentru pori: După cum am menționat mai sus, transpirația deschide efectiv porii, permițând obținerii excesului de bacterii și murdăria afară a pielii tale. Da, ar trebui să curățați transpirația, dar să știți că este de fapt o formă de detoxifiere pentru pielea voastră. 
• Stimulează colagenul: „Antrenamentele oferă un start intern pentru producția de colagen, o proteină integrală pentru păstrarea pielii pline și tinerețe”, spune Nichols. 

Cum să vă îngrijiți pielea înainte, în timpul și după antrenament:

Indiferent dacă experimentați sau nu spargeri din rutina de exerciții fizice depinde de modul în care ai tendința de piele. Să urmezi, exact ce să faci înainte, în timpul și după antrenament. 

Înainte de antrenament:

1. Scoateți machiajul, dacă este necesar: Dacă purtați machiaj, asigurați-vă că îl eliminați înainte de antrenament. Puteți opta pentru o curățare completă a feței sau să o îndepărtați cu apă micelară și să oferiți pielii o clătire bună.
2. Săriți șervețele de machiaj: 'Aș evita în mod specific să folosesc șervețele de machiaj înainte de a transpira dacă nu spălați pielea imediat după. Majoritatea șervețelelor de machiaj au conservanți, iritanți și alergeni, care, dacă nu, încă, vor provoca în cele din urmă o dermatită de contact alergică sau iritantă și pot agrava acneea', spune Kobets.
3. Purtați protecție solară dacă este necesar: Dacă lucrați într -o zonă în aer liber sau aproape de o fereastră deschisă, asigurați -vă că puneți SPF pe pielea ta înainte de a începe. 
4. Folosiți un hidratant ușor: După cum s -a menționat anterior, utilizarea hidratantelor grele sau ocluzive poate duce la o șansă crescută de pori înfundați. În schimb, optează pentru ceva ușor, ca un hidratant pe bază de apă sau formulă de gel. 

În timpul antrenamentului:

1. Canitizează instrumentele: Asigurați -vă că vă aduceți spray -ul de igienizare cu dvs. dacă mergeți la sală sau utilizați unul disponibil pentru dvs. Dacă puteți, încercați să nu lăsați fața să vă atingă covorașul de yoga sau alte suprafețe dacă nu au fost complet igienizate. 
2. Lasă transpirația: În timp ce transpirația care îți scurge pe față poate fi oarecum enervantă, uneori cel mai bine este să o lași să se întâmple. Dacă nu aveți un prosop curat la îndemână, atunci nu ar trebui să ștergeți nimic pe piele - deoarece porii dvs. sunt mai susceptibili la absorbția bacteriilor și murdăriei. 

După antrenament:

1. Spălați -vă fața: În jumătate de oră, spălați -vă fața cu un demachiant blând. Dacă lucrați seara sau dimineața (citiți: nu o a treia spălare a zilei), Nichols recomandă utilizarea unui curățare de ulei Înainte de spălarea normală a feței pentru a ajuta la eliminarea tuturor murdăriei pe care le puteți. 
2. Folosiți ingrediente calmante: Dacă pielea dvs. este înroșită după antrenament, căutați ingrediente calmante în grija dvs. actuală. Concentrați-vă pe hidratarea umectanților precum acidul hialuronic și aloe vera și amestecați în ingrediente antiinflamatorii precum pantenolul, acidul hipocloros, Calendula , etc. Dacă faceți exerciții fizice dimineața, urmăriți cu un Ser Vitamina C. și protecție solară. 
3. Hidratează -ți pielea: Un hidratant ar trebui să fie întotdeauna aplicat post-curățare, chiar dacă este doar o clătire rapidă. De ce produs hidratant de care utilizați va depinde atunci când vă curățați pielea - opt pentru un hidratant mai ușor în timpul zilei și o cremă mai grea seara pentru a bloca umiditatea în timp ce dormiți. 
4. Pasul bonus: Folosiți un Roller de gheață . Dacă pielea ta este în plus sau nu poți scăpa de căldura post-antrenament, o rolă de gheață te poate ajuta și pielea ta să se răcească cât mai repede. Dacă nu aveți unul la îndemână, scufundarea feței într -un bol cu ​​apă cu gheață timp de 30 de secunde va face și trucul. 

Cum să abordați acneea corpului:

Atunci când îmbrăcămintea ocluzește pielea în timpul unui antrenament, șansa de a declanșa ruperea. Acnee corporală, așa pe piept și zona din spate sunt extrem de frecvente pentru cei care fac exerciții fizice și transpiră des, așa că țineți cont de aceste sfaturi dacă acest lucru se aplică: 

• Duș după antrenamente intense. 
• Folosiți doar echipament de antrenament curat. 
• Folosiți o spălare corporală cu acid salicilic. 
• Încercați o mască de corp cu cărbune sau argilă. 
• Evitați hidratante ale corpului comedogen. 

Pentru o scufundare mai profundă în fiecare dintre aceste sfaturi (și multe altele!), Consultați ghidul nostru pentru acnee din spate aici . 

Citiți înrudite: Cele mai bune 8 suplimente de colagen pentru piele, articulații și multe altele

Ce este „acneea” fungică?

Dacă ați făcut toate cele de mai sus cu puțin sau fără succes, s -ar putea să aveți de -a face cu Fungal 'acnee.' Înțelegeți -vă citate, deoarece aceste mici denivelări roșii nu sunt clasificate de fapt ca acnee, dar pot arăta similar la început. 

Nu sunteți sigur cum să spuneți? Iată o listă rapidă de trăsături de definire fungice- „Acnee”: 

• Se prezintă la fel de multe mici umflături roșii
• Centrat în jurul foliculilor de păr
• Mâncărime
• Localizat pe piept, spate, brațe și frunte
• Cauzată de drojdie
• Aspect consistent (monomorf)

Acest tip de „acnee” necesită o îngrijire diferită în întregime, deci Citiți despre ce puteți face aici Dacă credeți că s -ar putea să aveți de -a face cu această afecțiune a pielii.  

FAQ

Preluarea

Este valabil să ne întrebăm dacă exercițiul poate provoca acnee, dar asigurați -vă că legătura directă nu este prezentă. Cu toate acestea, transpirația crescută și bacteriile de pe piele declanșate de exerciții fizice pot duce la spargeri, așa că întotdeauna curățați -vă pielea după ce lucrați și igienizați orice echipament pe care îl utilizați. Vrei să te scufunzi și mai adânc? Vezi aici defalcarea frumuseții la exerciții fizice și piele .