Obținerea vitaminei D ample reduce riscul de demență cu 32% - da, într -adevăr!

Aproximativ 24 de milioane de oameni 1 au demență la nivel mondial și acest număr este în creștere. De fapt, se preconizează că cazurile vor crește la nivel global 3 milioane doar anul acesta . 

Cercetătorii lucrează din greu pentru a -și da seama de cea mai bună modalitate de a reduce aceste numere de alpinism și au identificat o soluție promițătoare - și șocant de simplă: Creșterea aportului de vitamina D . 

20 decembrie compatibilitate zodiacală

Conexiunea dintre Vitamina D & demență

Conform unui Neurologie BMC Meta-analiză, deficiența de vitamina D (VDD) crește riscul de demență de o treime (32%), iar deficiența severă [definită la sau sub 10 ng/ml 25 (OH) D nivelul seric] crește riscul de demență cu aproape 50%. 

Deci, de ce VDD este legat intrinsec de boli neurodegenerative? Cercetătorii ipoteză că sunt conectați în următoarele moduri.

Homeostază de calciu

Calciul este fundamental pentru formarea memoriei, iar regregarea calciului a fost legată de îmbătrânirea creierului și demența. Vitamina D. este un regulator cunoscut al homeostazei de calciu (salut, Beneficii pentru sănătatea oaselor )

Ca atare, utilizarea ineficientă a vitaminei D în creier și/sau VDD poate contribuie la perturbarea homeostazei de calciu 2 și provoacă îmbătrânirea neuronilor, pe un 2018 Hormoni recenzie.

semnează 12 noiembrie

Efecte antioxidante

Când există un exces de glutamat neurotransmițător, acesta provoacă un fenomen numit neurotoxicitate glutamat care duce în cele din urmă la moartea neuronilor.

Conform unui studiu din 2018 publicat de Journal of the Neurobiological Studies , Vitamina D ajută exercitați acțiuni antioxidante În creier, Protejarea acestuia de stresul oxidativ și neurotoxicitatea glutamatului.

Având în vedere rata crescândă de demență și faptul că 29% dintre adulții din SUA 3 sunt deficitare în vitamina D, obținerea suficienței vitaminei D ar trebui să fie prioritară atunci când elaborați un plan de îngrijire proactivă pentru menținerea funcției cognitive sănătoase cu vârsta. Problema? Acest lucru poate fi mai ușor spus decât făcut.

Cum să obțineți și să mențineți niveluri sănătoase de vitamina D

Vedeți, creșterea aportului de vitamina D este notoriu dificilă mâncare şi soare . Astfel, Suplimentare zilnică Rămâne cea mai eficientă metodă pentru atingerea și susținerea stării sănătoase de vitamina D.

Cu toate acestea, nu toate suplimentele de vitamina D sunt create egale - recomandă experții în sănătate 5.000 IU de vitamina D3 în fiecare zi, împerecheată cu grăsime sănătoasă pentru a realiza Niveluri cu adevărat optime de vitamina D (adică 50 ng/ml sau mai mare).

aug 2 zodiac

Dacă sunteți în căutarea unui produs de înaltă calitate care să îndeplinească aceste standarde, luați în considerare una dintre recomandările MindbodyGreen găsite în Acest ghid cuprinzător al suplimentelor de vitamina D de top .

Preluarea

Deficitul de vitamina D crește riscul de demență, dar obținerea statutului sănătos de vitamina D poate ajuta la prevenirea declinului cognitiv pe drum. 

Dacă vă preocupă sănătatea creierului și/sau nivelul de vitamina D, creșteți aportul de vitamina D. Adăugarea a Supliment de vitamina D de înaltă calitate Spre rutina ta zilnică vă poate ajuta să ajungeți - și să susțineți - vitamin d suficiență.