Laptele lunar este tonicul anti-stres, anti-insomnie de care avem nevoie cu toții

Dacă aveți probleme de somn sau anxietate, nu sunteți singur. Pe măsură ce încheiem un an politic, social și ecologic tumultuos, din ce în ce mai mulți dintre noi ne este greu să ne închidem creierul noaptea. Există multe remedii pentru insomnie - yoga, consumul de cartofi dulci ( da într-adevăr! ) - dar puțini sunt la fel de drăguți ca Laptele de Lună.

Laptele de Lună se bazează pe tradiția ayurvedică de a sorbi lapte cald pentru a-ți măcina corpul înainte de a te culca la culcare - gândește-te la ele ca la latte concepute pentru seară. În timp ce consumul pur și simplu de lapte cald ar fi putut fi suficient în vremurile de demult, influențatorii din zilele noastre folosesc o mulțime de suplimente pentru a (literalmente) condimenta lucrurile. Aceste elemente adaugă beneficii funcționale, aromă și adesea transformă băutura în acele tonuri pastelate, perfecte instantaneu, pe care le-ați observat pe feed.

22 februarie zodiac

Principala caracteristică a Moon Milks? Adaptogeni. Adaptogenii au crescut în popularitate în ultimii ani, datorită unor mărci precum Suc de Lună și Poțiune Soare , și unele, cum ar fi ashwagandha, s-au dovedit clinic că reduc semnificativ stresul. Într-un studiu , s-a dovedit a fi la fel de puternic ca lorazepamul, un medicament pentru anxietate pe bază de rețetă. „Începe ca un sentiment asemănător cu o mână care se sprijină pe spatele meu superior sau pe baza gâtului meu”, spune Carlene Thomas , R.D. (și Următorul mare câștigător nutriționist !), care jură pe planta ayurvedică. „Îmi calmează zgomotul din creier, așa că pot să nu mă mai îngrijorez de tot ceea ce mă distrage sau mă stresează”.

Ciupercile sunt, de asemenea, programe de completare populare, în special soiuri calmante, cum ar fi reishi. Amanda Paa, de pe blogul Heartbeet Kitchen, folosește suc de cireșe pentru melatonina naturală , în timp ce influențatorul Instagram Alison Wu va adăuga echilibrarea hormonilor shatavari. Colagenul a fost se dovedește că ajută la somn, iar proteinele sale bogate vă vor menține echilibrul glicemiei pe tot parcursul nopții - important potrivit psihiatrului holistic Ellen Vora, M.D ., multe treziri de la 2 dimineața se datorează efectiv prăbușirii zahărului din sânge.

Puteți face un lapte lunar cu temă de lapte auriu, unul cu scorțișoară condimentat sau chiar amestecați în fructe de pădure pentru o aromă dulce subtilă. Singura regulă? Păstrați-l fără cofeină (da, asta include ciocolată!), Astfel încât să puteți dormi dulce.

Rețetă de lapte cu ciocolată albă cu zmeură trandafir

Foto: Allison Wu

Serveste 1

Ingrediente

10 mai compatibilitate zodiacală

• 1 cană de lapte la alegere
• 1 lingura unt crud de cacao, topit
• ¼ cană de zmeură proaspătă sau congelată
• 1 linguriță ashwagandha pudră
• 1 linguriță apă de trandafiri
• 1 linguriță miere sau sirop de arțar
• Un vârf de sare de mare

Metodă

1. Încălziți untul de cacao, laptele și zmeura într-o oală mică până aproape de fierbere. Transferați în blender.
2. Adăugați toate celelalte ingrediente și amestecați până se omogenizează. Bea imediat.

Aceste alimente recomandate de medic vă vor face să aveți și somnolență .

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: