Mese pentru a vă ajuta să învingeți balonarea (care durează mai puțin de 30 de minute)

Am mai spus-o și o vom spune din nou: A te simți mai bine începe cu ceea ce mănânci. Datorită unui mic ceva numit conexiunea intestin-creier, mâncarea are puterea de a influența atât bunăstarea fizică, cât și mentală. Este cel mai simplu (și mai gustos) mod de a prelua controlul asupra sănătății tale. Și ce moment mai bun pentru a face acest lucru decât la începutul unui an nou-nouț?

Totuși, lupta împotriva balonării este mai ușor de spus decât de făcut. Cercetarea, aprovizionarea cu rețete, cumpărăturile și gătitul îmbătrânesc rapid – și, din păcate, îmbunătățirea digestiei nu se întâmplă peste noapte. Din fericire, Green Chef face munca grea pentru tine. Cu ingredientele premăsurate și pregătite livrate direct la ușa ta, mâncarea curată nu a fost niciodată mai ușoară.

Partea cea mai bună este că noul lor plan de mese pentru sănătatea intestinului și a creierului vă permite să selectați mese, gustări și băuturi funcționale aprobate de nutriționiști, concepute special pentru sănătatea intestinului și a creierului. Să dezvăluim cum arată.

semnul 1 octombrie

Green Chef Gut & Brain Health Plan

Planul fără balonare

Primele lucruri mai întâi: varietatea este cheia. Cel mai bun mod de a cultiva un microbiom intestinal divers este consumul unei diete variate, în special în alimente vegetale integrale. Un studiu realizat de American Gut Project în 2018 a arătat că oamenii care mănâncă cel puțin 30 de plante diferite pe săptămână au o diversitate microbiană mult mai mare decât cei care mănâncă doar în jur de 10. Așa că nu vă fie teamă să mâncați curcubeul!

Urmează fibra. Când microbii intestinali digeră fibră , ei creează metaboliți benefici precum acizii grași cu lanț scurt, care hrănesc bariera intestinală, îmbunătățesc funcția imunitară și ajută la prevenirea inflamației. Dar măcar să crezi sau nu 95% dintre americani nu respectați doza zilnică recomandată (DZR) de fibre din dietă. Consumul unei diete bogate în plante fibroase, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale, leguminoasele și nucile vă ține sub control indicele glicemic, promovează motilitatea și regularitatea intestinului și crește sațietatea.

Alte alimente de păstrat în gama de sănătate a intestinului și a creierului includ probioticele (de exemplu, kombucha, iaurt, kimchi, boabele de soia), care moderează inflamația și previn creșterea bacteriilor oportuniste, precum și acizi grasi omega-3 , care poate fi găsit în alimente precum somonul, macroul, tonul, semințele de in, semințele de chia și nucile. De asemenea, faceți tot posibilul pentru a minimiza sau a evita produsele proinflamatorii, cum ar fi orice conține zahăr rafinat sau niveluri ridicate de grăsimi saturate.

Rețete ușor de făcut.

semnul 9 iulie

Acum că aveți o hartă de parcurs, iată scurtătura secretă... Când vă înscrieți Green Chef și selectați opțiunea Sănătate intestinală și creier, ei fac toată planificarea mesei pentru dvs. Cu rețete susținute de știință precum Pui Cu Sos Savuros De Miere De Usturoi , Supă cremoasă de pui toscan cu roșii într-o oală cu dovlecei, migdale și pătrunjel , și Somon glazurat cu miere Harissa cu cuscus Schug și morcovi cu turmeric prăjiți , veți încheia fiecare masă așteptând cu nerăbdare următoarea. Efectele secundare includ o digestie mai bună, o energie îmbunătățită, o imunitate crescută și, ați ghicit, reducerea balonare .

Fiind trusa de masă nr. 1 pentru o alimentație curată, Green Chef oferă produse proaspete organice, proteine ​​slabe și cereale integrale și ingrediente procesate limitate.

Alegeți dintre opțiunile nutritive de cină care pot fi gata în 25 de minute sau mai puțin - literalmente nu ar putea fi mai ușor. Pentru cireșe, Green Chef oferă în prezent clienților noi 60% reducere + 20% reducere în primele două luni.

Green Chef Gut & Brain Health Plan

Hrana pentru minte

27 ian semn zodiacal

Întoarcerea unei frunze noi nu trebuie să însemne muncă suplimentară. Este vorba doar de a găsi instrumentele și resursele care să te ajute să înflorești. Când vine vorba de sănătatea intestinală, mâncarea va fi întotdeauna prima linie de apărare, dar trucul este să păstrezi lucrurile simple. Cu cât o faci mai simplu pentru tine, cu atât vei avea mai mult succes pe termen lung. Dar nu ne crede pe cuvânt... Inscrie-te acum pentru a începe să răsfoiți cele peste 80 de opțiuni săptămânale ale Green Chef. Burta ta și papilele tale gustative vă vor mulțumi.