Adultul mediu din SUA nu satisface nevoile zilnice de fibre pentru un copil mic

Americanii nu se apropie de satisfacerea nevoilor lor de fibre alimentare. De fapt, un adult mediu din SUA nici măcar nu îndeplinește recomandarea zilnică de fibre pentru a copil mic : Conform Academiilor Naționale, copiii între 1 și 3 ar trebui să primească 19 grame de fibre pe zi. Între timp, majoritatea adulților americani primesc numai 16 grame 1 .

Cum am ajuns să avem acest decalaj de nutrienți de proporții epice? Și cum o reparăm?

De ce americanii nu reușesc să obțină suficientă fibre.

Privind dieta standard americană, este clar că fibrele sunt scăzute pe lista de priorități.

înger numărul 1244

La urma urmei, este aproape imposibil să-ți satisfaci cerințele zilnice de fibre atunci când mesele tale sunt bogate în grăsimi saturate, carne și cereale procesate, dar sărace în alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale și leguminoasele.

Farfuria americană este șocant de lipsită de alimente vegetale și, prin urmare, de fibre alimentare. Drept urmare, grozav 95% dintre adulții și copiii americani 2 nu își satisfac nevoile zilnice de fibre. Fibrele sunt esențiale pentru sănătatea întregului corp - promovează digestia sănătoasă, mișcările intestinale, răspunsul imunitar, funcția cardiovasculară, bunăstarea metabolică, și altele . Traducere? A nu primi suficient este o mare problemă.

De câte fibre zilnic ai nevoie de fapt?

Aici, am subliniat nevoile zilnice de fibre a adultilor. Acestea sunt niveluri de bază pentru adecvare (adică, ați putea trage pentru și mai mult), așa cum este determinat de Academiile Nationale :

femei

• Varsta 19-50: 25 grame
• Peste 51: 21 de grame
• Insarcinata: 28 de grame
• Lactație: 29 grame

Bărbați

• Varsta 19-50: 38 grame
• Peste 51: 30 de grame

Notă: Din nou, aceste recomandări sunt aportul adecvat, alias minim cantitatea pe care ar trebui să o consumați pe zi. Cu siguranță puteți depăși aceste recomandări în siguranță, dar asigurați-vă că beți cel puțin 8 uncii de apă pentru fiecare 25 de grame de fibre pe care le consumați pentru a vă susține în continuare digestia și motilitatea intestinală.

horoscop 21 martie

Cum să-ți crești aportul de fibre.

Deoarece corpul nostru nu poate sintetiza fibre, singura modalitate de a obține acest carbohidrat complex esențial este prin dietă sau suplimente. Pentru a vă asigura că vă îndepliniți cerințele zilnice de fibre, adăugați alimente bogate în fibre (cum ar fi cerealele integrale, fructele, legumele, leguminoasele, nucile și semințele) la fiecare masă a zilei.

Dacă încă te străduiești să atingi doza zilnică recomandată (și majoritatea americanilor sunt), ia în considerare a supliment de fibre premium pentru a vă asigura că obțineți suficiente fibre alimentare. Vă recomandăm o pulbere de fibre de înaltă calitate (care va oferi cea mai semnificativă doză de fibre cu cei mai puțini aditivi) care oferă o doză de mare potență (cel puțin 6 grame) de fibre.

aug 1 zodiac

mindbodygreen's potența fibrelor organice+ furnizează 6 grame de fibre funcționale alimentate de plante din fasole guar organică, kiwi și ciuperci. Acest amestec organic certificat USDA de fibre solubile, insolubile și prebiotice nu este aromatizat pentru a se amesteca perfect cu băutura sau masa preferată. Adăugarea de rezistent Bacillus subtilis probiotic tulpina se adaugă la gama deja impresionantă de ingrediente bogate în fibre de livrat sprijin cuprinzător pentru sănătatea intestinului pentru tine și familia ta.*

La pachet.

Adultul obișnuit din SUA nu îndeplinește nici măcar recomandările zilnice de fibre ale copiilor mici. Pentru a reduce acest decalaj serios de nutrienți, adăugați mai multe alimente bogate în fibre la mesele dvs. zilnice și luați în considerare un supliment de fibre de înaltă calitate (cum ar fi mindbodygreen). potența fibrelor organice+ ) pentru a vă asigura că obțineți suficiente fibre pentru a vă susține intestinul, inima, sănătatea metabolică și bunăstarea generală.*