Sunt psihiatru și așa îți schimbă spiritul creierul

Aici, la MBG, credem că totul este conectat (deci, un singur cuvânt: lifeinflux), deci ideea că spiritualitatea poate funcționa alături de psihiatrie este una care are un sens total pentru noi. Dar, potrivit psihiatrului certificat de consiliu Anna Yusim, M.D., lector la Școala de medicină Yale (unde creează un program de sănătate mintală și spiritualitate), legătura dintre spiritualitate și sănătatea mintală are de fapt o legătură susținută de dovezi.

De fapt, ea ne spune că spiritualitatea poate schimba neurochimia din creierul tău: „Există o știință întreagă în rugăciune. Este foarte puternic ', spune ea în acest episod al podcast-ului lifeinflux.

Aici, Yusim explică modul în care creierul tău răspunde la spiritualitate, precum și modul în care poți folosi o forță mai mare pentru a-ți îmbunătăți sănătatea mintală.

Legătura dintre neurobiologie și spiritualitate.

„Indiferent de relația pe care o ai cu Dumnezeu, este ceva care poate fi, de asemenea, descompus într-un proces neurologic foarte biologic”, notează Yusim. Mai exact, o conexiune la spiritualitate luminează anumite părți ale creierului: potrivit unui studiu găsit în jurnal Neuroștiințe sociale , experiențele religioase și spirituale pot activează-ți circuitele de recompensare a creierului la fel ca dragostea, sexul, jocurile de noroc, drogurile și muzica. Există chiar și un întreg domeniu dedicat cercetării legăturii dintre creierul tău și religie, numit „ neuroteologie . '

În ceea ce privește sănătatea mintală, o mulțime de studii mai vechi au acoperit cum spiritualitatea poate crește nivelul serotoninei (aka, neurotransmițătorul care se simte bine, care stabilizează starea de spirit). Și un alt studiu mai recent a constatat că supraviețuitorii accidentului vascular cerebral care s-au identificat ca fiind spirituali au raportat o calitate a vieții psihologice mai ridicată . Gândul este că a avea un personal simțul sensului îmbunătățește motivația și că religia și spiritualitatea pot fi o sursă de confort pentru persoanele care se confruntă cu boli cronice și stres . Cu toate acestea, spiritualitatea este în mare parte asociată cu o sănătate mintală pozitivă.

semnul zodiacal 20 noiembrie

Unele cercetări indică și efectele spiritualității asupra sănătății fizice: „Știința arată că atunci când indivizii au un fel de spiritualitate, fie că este vorba de o practică spirituală, credință spirituală sau ritual sau comportament spiritual care promovează sănătatea, toate acestea ajută la vindecare , 'Notează Yusim.

Linia de jos? Spiritualitatea este puternică și poate avea o varietate de beneficii pentru sănătate.

Cum să vă atingeți de spiritualitatea voastră.

Primele lucruri mai întâi: Înainte de a cultiva un sentiment de spiritualitate, trebuie să definiți ce înseamnă spiritualitate tu. Este o cale diferită pentru toată lumea - potrivit lui Yusim, „felul în care îl definesc este o legătură cu ceva mai mare decât el însuși”.

Pentru unii, este Dumnezeu sau religie; pentru alții, ar putea fi natură . Yusim afirmă chiar că „un sentiment de interconectare, inconștientul tău colectiv sau chiar un set de valori transcendente care ajută la ridicarea speranței, încrederii și perseverenței” toate intră sub umbrela spiritualității. „Toate acestea sunt modalități diferite de a avea o conexiune spirituală, dar toate la fel de puternice.”

30 noiembrie semn

Ea menționează că următorul pas este să ne predăm acelei puteri superioare - oricare ar fi ea. „La sfârșitul zilei, trebuie să stai cu emoții dificile”, explică ea. Yusim găsește meditaţie de ajutor - îi permite să se conecteze cu acea forță mai mare - precum și a practică de jurnalizare : Stă cu emoțiile sale timp de 20 de minute, de două ori pe zi și scrie despre experiența ei după aceea. „Expresia este, de asemenea, pentru mine, un mod puternic de a renunța”.

Nu trebuie să urmați același regim (orice funcționează pentru dvs. funcționează!), Dar kickerul de aici se învață fii OK cu incertitudinea —Înțelegeți, chiar. „Viața nu este întotdeauna veselă și pașnică. Viața este, de asemenea, nebună și plină de incertitudine, frică, anxietate și îndoială ”, spune Yusim. „Este să privim înăuntru și să găsim acea sursă de forță pe care de multe ori nu știam că există și să atingem acea liniște - asta ajută oamenii să treacă”.

De luat masa.

Să se știe: există știință în spatele spiritualității și, potrivit lui Yusim, poate chiar să vă schimbe circuitele cerebrale. Deși, există o mulțime de căi de explorat atunci când vine vorba de spiritualitate. Nu este rigid sau pus în piatră - și acesta este un lucru bun! Există atât de multe modalități de a utiliza o putere mai mare, ceea ce înseamnă că există o mulțime de modalități de a profita de potențialele beneficii pentru sănătate. Potrivit lui Yusim, atâta timp cât te predai incertitudinii și ai încredere în forța mai mare la îndemână, ar trebui să fii stabilit.

16 septembrie zodie

Bucurați-vă de acest episod sponsorizat de CVS ! Fie că este vorba de un articol sau de un podcast, vrem să știm ce putem face pentru a ajuta aici la lifeinflux. Spuneți-ne la podcast@lifeinflux.com .

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: