Cum să profitați de beneficiile naturii - nu contează acolo unde vă aflați

Intinderile lungi din interior au un mod de a ne face să apreciem tot ceea ce are de oferit în aer liber. În zilele de carantină, lucrurile pe care le dădeam de la sine înțeles - excursii în parc, plimbări pe străzi cu linii de copaci, momente petrecute pur și simplu privind pe fereastră - au devenit sacre și salvează sănătatea. Să sun în anul acesta ziua Pamantului , să luăm cu toții un moment pentru a sărbători acest lucru capacitatea de vindecare a naturii și atingeți-l de oriunde ne aflăm în lume. Iată câteva idei pentru a începe.

Dacă stați în interior:

„În aceste vremuri s-ar putea să nu reușim să ieșim în natură, dar putem călători întotdeauna spre natura noastră interioară”, Julia Plevin , fondatorul a Clubul de scăldat din pădure și autor al Magia vindecătoare a scăldat în pădure , ne amintește.

Acest lucru poate părea a fi mai atent la bucățile de natură la care aveți acces ( fie că este vorba de mâncare, aer sau plante de apartament ), meditând despre cum legătura ta cu lumea naturală a evoluat ca urmare a acestei crize sau a călători în locuri mai expansive din mintea ta. Pentru început, imaginați-vă mergând de-a lungul unei plaje. Observați sunetele valurilor care se prăbușesc, sărutul aerului umed de pe pielea voastră. Apoi, imaginați-vă mergând pe plajă și la o colecție de copaci, care vă conduce într-o junglă luxuriantă plină de verdeață și activitate. Continuați acest exercițiu de trecere prin diferite peisaje sau locuri naturale pe care le aveți dragi în minte, acordând o atenție deosebită detaliilor senzoriale care le înconjoară și lăsați-le să vă transporte, chiar și pentru câteva minute.

Heather White , expert în politici de conservare și viață ecologică, adaugă că jurnalizare atentă poate fi un alt instrument de conectare la natură din spatele ușilor închise. „Chiar dacă poți deschide fereastra sau stai pe balconul tău, ia-ți puțină aer curat. Privește în sus. Urmăriți cum se mișcă norii, simțiți ploaia sau ascultați păsările și insectele. Petreceți cinci minute observând ce natură puteți vedea. Notează ceea ce observi. Fii prezent ”, spune ea.

Plevin adaugă că alte acțiuni meditative, repetitive (gândește-te la gătit și la meșteșuguri) ne pot conferi un sentiment similar pe care l-ar face o plimbare în exterior. „În Japonia, centrele care oferă baie în pădure au adesea și alte activități precum fabricarea de soba-tăiței și vopsirea cravată. Deci, chiar dacă nu putem ieși în natură, putem aduce etosul scăldat în pădure făcând unele activități lente, plăcute și meditative ”, explică ea. 'Observați elementele în joc. Începeți să vedeți universul în fiecare obiect, de la planta dvs. de casă la o ceașcă de ceai. Oferă-ți creierului o pauză și savurează liniștea.

Dacă aveți timp să ieșiți (în siguranță!):

Potrivit lui Micah Mortali, fondatorul Kripalu School of Mindful Outdoor Leadership și autor al Rewilding: meditații, practici și abilități pentru trezirea în natură , orice fărâmă de natură poate fi un portal către un mod mai conștient de a fi. „Practica sa la loc” care urmează poate fi făcută din orice parc, curte sau fereastră (deși s-ar putea să doriți să o deschideți pentru a curge aerul proaspăt):

1. Găsiți un loc lângă o fereastră sau în natură în care să vă simțiți în siguranță și să aveți acces la un mediu plăcut. Dacă este posibil, permiteți-vă să rătăciți fără țintă până când sună un anumit loc. Dacă sunteți înclinat să vă așezați dimineața (în timpul corului zorilor când păsările sunt cele mai active este un moment ideal), vă recomandăm să găsiți un loc care să se bucure de primele raze calde ale zilei.
2. Introduceți locația cu atenție. Mutați-vă încet, acordându-vă la intrarea și ieșirea respirației. Fiți conștienți de tulburările pe care prezența dvs. le poate crea pentru viața sălbatică în care vă aflați. Lăsați-vă intrarea să fie grațioasă și blândă.
3. Găsiți un scaun confortabil. Puteți aduce o pătură sau o pernă pentru a vă așeza. Odată ce v-ați stabilit, rămâneți cât mai liniștiți pe durata șederii. S-ar putea să vă imaginați că vă topiți în peisaj, un bolovan printre copaci.
4. În timpul șederii, țineți ochii deschiși, observați sunete și observați mișcări în natură în jurul vostru. Permiteți-vă să fiți fascinați de orice vă atrage atenția: gâște zburătoare, un pui de mare, mișcarea ierbii în briza ușoară a dimineții.
5. Când este timpul să vă încheiați ședința, s-ar putea să vă gândiți să faceți o ofrandă de recunoștință țării. Acestea ar putea fi cuvinte de mulțumire sau o mică mandală de bețișoare și flori.
6. Revino la locul tău prin anotimpuri și prin tot felul de vreme. Pe măsură ce trec lunile și anii, vei fi uimit de micile minuni cu care ești înzestrat. Pe măsură ce dragostea ta pentru lumea naturală se adâncește și crește, împărtășește-o cu generația următoare. Numai dragostea ne va ajuta să ne transformăm relația cu pământul în moduri durabile.

Dacă sunteți capabil să vă deplasați și să faceți o plimbare, alergare sau plimbare cu bicicleta astăzi, faceți-o puțin mai atentă, acordându-vă semnele anotimpurilor care se schimbă în jurul vostru. În aceste zile, Meg Daly, fondatoarea Sublinierea , un viitor parc de 10 mile și o pistă urbană din Miami, își folosește timpul în aer liber ca meditație, răgaz și memento al zilelor mai strălucitoare. „Natura îmi dă speranță și ne amintește că va învinge în cea mai întunecată oră a noastră”, spune ea.

Orice ai face pentru a intra în natură astăzi și în fiecare zi, Simon Barnes, autorul Reclătește-te , spune să o faci în liniște: „Ascultă. Ascultă cu adevărat. Următoarele câteva săptămâni este cel mai bun festival de muzică sălbatică din lume, care vine la un copac lângă tine. Nu ratați.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai:

nov 2 zodiac