Cum sunt conectate timpul de trezire și depresia, potrivit noilor cercetări

Nu este un secret că a dormi și a te trezi în același timp este bine pentru tine ritm circadian și în general calitatea somnului și, potrivit noilor cercetări, ar putea fi bine și pentru sănătatea mintală. Într-un studiu din Michigan State University, publicat în npj Medicină digitală , cercetătorii au descoperit că un program de somn neregulat a crescut riscul de depresie într-un grup de tineri adulți. Iată ce să știți.

Studierea timpilor de somn și trezire la tinerii medici.

Pentru această cercetare, echipa a analizat datele privind somnul și starea de spirit de la peste 2.100 de tineri medici preluați pe parcursul unui an. Așa cum știe oricine în formarea rezidențială, acele zile sunt lungi, grele și nu se potrivesc exact unui program regulat de dormit.

Pentru a colecta datele, participanții au purtat dispozitive de urmărire a somnului, precum și și-au raportat starea de spirit zilnic. Ei au fost, de asemenea, depistați pentru depresie la fiecare câteva luni.

fecioară masculin gemeni feminin

Este demn de remarcat faptul că această dimensiune a eșantionului nu reprezintă întreaga populație, deoarece vârsta medie a fost de 27 de ani, iar toți participanții au obținut diplome medicale și au fost sub o cantitate rezonabilă de stres. Cu toate acestea, deoarece subiecții se aflau într-o oarecare măsură în aceeași barcă (în ceea ce privește demografia și volumul de muncă), autorii studiului au putut testa modul în care diferențele dintre modelele de somn le-au afectat fără prea multe variabile de compunere.

zodiacul 13 iulie

Ce au găsit.

Conform acestei cercetări, în perioadele în care programele de somn ale participanților au fost mai variate, au fost mai predispuse să raporteze simptome de depresie în chestionarele lor trimestriale. De asemenea, au raportat o stare de spirit mai scăzută în fiecare zi.

Interesant este faptul că, chiar dacă primeau un nivel adecvat Cantitate de somn, dacă se duceau la culcare și se trezeau la diferite ore în fiecare zi, nu le-ar plăcea mai bine decât acei participanți care a dormit mai puțin decât ei .

Ca profesor și coautor al studiului Srijan Sen, MD, Ph.D., rezumă într-un comunicat de presă în cadrul studiului, „Aceste constatări evidențiază consistența somnului ca un factor subapreciat de vizat în depresie și bunăstare”.

Aceasta urmărește cu ce psiholog din somn și sănătate Dr. Joshua Tal , anterior i-a explicat mbg : „Este foarte important să ținem un program de somn consistent [...] deoarece al nostru ritm circadian natural se poate confunda un pic dacă ne schimbăm constant programul de somn. ' Și un ritm circadian confuz, se pare, poate face ca o stare bună să nu se simtă la îndemână.

zodia 21 mai

Mergând mai departe, echipa de cercetare din Michigan speră că descoperirile lor pot fi extinse la populația mai generală, pe măsură ce continuăm să înțelegem mai bine cum sunt legate somnul și sănătatea mintală.

Linia de jos.

Somnul este un pilon esențial al bunăstării noastre generale și una dintre cele mai bune modalități de a ne asigura că dormim de calitate - și, ulterior, ne gândim la sănătatea noastră mentală - este având un program de somn consistent . Luați în considerare această cercetare doar un motiv în plus pentru care ați putea dori să vă luați timpul în culcare și ora de trezire un pic mai în serios.

Imparte Cu Prietenii Tai: