Iată cât de des ar trebui să faci duș + semne că exagerezi

Să vorbim despre obiceiurile de duș. Există un spectru de feluri: există șaibele de viteză hop-in, hop-out și există oameni care transformă dușul într-o experiență spa completă (sau loc de concert, poate). Indiferent în ce tabără te încadrezi, experiența ta de duș este a ta.

Dar există un număr magic de ori în care ar trebui să săriți sub spray, fie că este vorba de o spălare rapidă sau de o spumă de lux? Iată ce spun dermii.

• 1 3 factori decisivi 2 semne că te duci prea mult
• 3 semne că nu te duci suficient

Cât de des ar trebui să te duci?

OK, deci s-ar putea să nu existe un singur răspuns universal - dermii tind să aibă opinii diferite cu privire la subiect (la urma urmei, alegerile personale de îngrijire sunt, bine, personale). Potrivit dermatologului certificat de bord Loretta Ciraldo, MD, FAAD , uneori este absolut necesar un duș zilnic, chiar și de două ori pe zi pentru unii. Și dermatolog certificat de bord Zenovia Gabriel, M.D., FAAD , menționează că o simplă clătire sub spray ar putea fi suficientă; chiar dacă s-ar putea să te duci frecvent în duș, este posibil să nu fie nevoie să faci o spălare completă de fiecare dată.

Desigur, depinde în totalitate de obiceiurile și programul dvs. de viață. Pentru început, există câțiva factori de luat în considerare:

21 februarie semn

1.Vreme

Dacă ar fi o ecuație simplă, poate ar fi aceasta: vremea mai caldă înseamnă mai multă transpirație, ceea ce poate necesita mai multă curățare. Temperaturile mai reci înseamnă mai puțină transpirație, ceea ce poate necesita mai puține spălări. Acestea fiind spuse, adaptați frecvența dușului în funcție de anotimpuri. Este posibil să vă schimbați deja obiceiurile de îngrijire a pielii sezonier (poate aplicați o cremă groasă de noapte iarna pentru a preveni uscarea, optând pentru o hidratant ușor, fără ulei odată ce vara se rostogolește), la fel se întâmplă și pentru curățarea corpului.

Într-un ritm similar, luați în considerare apa din zona dvs.: „Dacă locuiți într-o zonă cu apă dură, unde există mult calciu și alte minerale în apă, poate doriți să limitați dușul”, spune Ciraldo. Apa dură poate fi foarte uscată și expunerea frecventă a pielii (mai ales dacă este deja predispusă la uscare) poate agrava aceste condiții.

Două.Nivelul de activitate

La fel ca și în cazul vremii, dacă te găsești la sală (sau optezi pentru o sesiune de sudoare la domiciliu ), veți dori să faceți dușuri mai dese. Țineți cont de nivelul de transpirație: vă scurgeți antrenamentul post-HIIT? Sau obrajii preiau pur și simplu o strălucire roz după un flux de yoga de dimineață? Dacă te încadrezi în prima, s-ar putea să vrei să te speli zilnic, poate în fiecare altă zi, dacă vrei cu adevărat să o împingi.

Poate chiar doriți să faceți duș dimineața și noaptea, spune Ciraldo, dacă vă aflați pe tot parcursul zilei. Transpirația se poate simți puțin murdară, da, dar gândiți-vă la celelalte moduri în care vă expuneți la bacterii și poluanți: „Oamenii care lucrează la sala de sport sau au o slujbă provocatoare din punct de vedere fizic care îi expune la medii murdare ar putea dori să facă duș de două ori pe zi ', Explică Ciraldo.

3.Tip de piele

Tipul de piele este puțin dificil de navigat, deoarece există și alți factori care intră în joc (și anume, temperatura apei, lungimea dușului și tipurile de săpun). Dar este posibil să fie nevoie să faceți un duș mai mult sau mai puțin, în funcție de pielea pe care o aveți: Dacă vă confruntați cu o piele extrem de uscată, Gabriel spune că puteți sări peste produsul de curățare și doar să clătiți cu apă (veți dori în continuare să folosiți săpun în locuri mai transpirate , totuși, ca și zona brațelor și a inghinei). Utilizarea săpunului doar de două până la trei ori pe săptămână pe suprafața pielii poate evita uscarea ulterioară și provocarea inflamației, ne spune ea alegerea demachiantelor pentru corp .

Chiar dacă aveți o piele super-uscată sau cu tendințe de eczemă, veți dori în continuare să săriți sub apa curentă - asigurați-vă că nu este prea cald. Apa fierbinte poate usca pielea în continuare; mai degrabă, „faceți dușuri îndelungate în apă caldă, rămânând sub apă până când vârful degetelor se încrețește”, spune Ciraldo. „Acesta este un semn că ți-ai rehidratat extraordinar pielea.” Apoi, doar uscați-l și aplicați un agent ocluziv pentru a sigila umezeala - ar trebui să mergeți bine.

Pe de altă parte, dacă aveți pielea grasă și sunteți predispus la erupții (în special pe piept și pe spate), poate fi necesar să faceți curățare destul de frecvent. „Faceți un duș răcoros după ce vă antrenați sau după orice alte activități în care ați putea transpira”, spune Ciraldo.

Dacă nu aveți probleme specifice cu pielea (și nu sunteți un sportiv sau aveți nevoie de un duș bun după muncă), Ciraldo spune că puteți face duș sau nu, oricât de des doriți; vezi ce funcționează cel mai bine pentru tipul tău de piele și experimentează. Chiar dacă nu vă faceți duș în fiecare zi, asigurați-vă că evitați săpunurile cu sulfați sau parfum artificial: „Acestea pot irita și usca chiar și pielea normală”, adaugă Ciraldo.

Cât este prea mult?

Da, este posibil să faceți duș prea frecvent - deoarece poate provoca probleme cu pielea ore suplimentare. Căutați acestea.

• Piele uscata: Veți ști că sunteți prea duș dacă vă confruntați cu o piele mai uscată, mai roșie și cu mâncărime, spune Ciraldo. Nu înseamnă că faceți ceva greșit (schimbarea vremii ar putea fi de vină!), Dar este important să fiți atenți la semne, astfel încât să puteți scădea. Desigur, verificați-vă dacă ați introdus câteva produse de curățare noi în rutina de duș; ar putea fi ingrediente iritante care cauzează inflamația, nu neapărat de câte ori vă spumați.
• Flăcări de inflamație: Dacă aveți o afecțiune inflamatorie a pielii, cum ar fi eczeme sau rozacee, faceți dușuri prea frecvente, cu apă prea fierbinte și cu săpunuri prea agresive poate provoca apariții.

De unde știi când nu este suficient?

Dacă vă este teamă că obiceiurile dvs. de igienă nu sunt suficiente, căutați acești doi indicatori.

• Miros: Un semn oarecum mai ușor: dacă nu te duci suficient, cel mai simplu mod de a spune este, știi, mirosul corporal. Mai ales când vremea este mai caldă când sunteți predispus la transpirație, este posibil să doriți să vă măriți frecvența de duș dacă mirosiți puțin coapte.
• Acnee corporală: Un alt semn că ai nevoie de mai mult timp la duș? Breakouts. Dacă vă confruntați cu niște pori înfundați, poate fi un semn că transpirația continuă să se depună în foliculii. După cum am menționat, faceți un duș răcoros și vedeți dacă erupțiile dvs. se potolesc. „S-ar putea să doriți chiar să faceți duș de două ori pe zi”, spune Ciraldo, în cazul în care erupțiile dvs. încă nu se lasă. Asta nu înseamnă că dușul este cauza generală a porilor înfundați; ar putea exista o multitudine de motive pentru care observați erupții în acele zone (nu toate legate de obiceiurile dvs. de duș), așa că ar trebui să discutați cu siguranță cu dermatologul dvs. dacă sunteți încă prost.

Dimineața sau noaptea: Când trebuie să faci duș?

În cele din urmă, depinde de tine. A clătire dimineața sau seara depinde în totalitate de obiceiurile tale de viață. „Este o preferință personală totală și se poate schimba de la o zi la alta în funcție de activități”, spune Ciraldo. (Puteți chiar să faceți ambele, în funcție de mediul dvs., tipul de piele și nivelul de activitate.)

Dar dacă noi a avut să alegi o tabără, e noaptea. Dușul la sfârșitul zilei poate ajuta la spălarea bacteriilor și a transpirației - ambele putând duce la înfundarea porilor și stres oxidativ .

Nu vă faceți griji: chiar și o simplă clătire cu apă poate fi suficientă, concentrându-vă pe locurile mai transpirate (cum ar fi zona brațelor și a inghinei) cu detergent, dacă spumarea zilnică este prea uscată pentru pielea dumneavoastră. Ca întotdeauna, faceți ceea ce funcționează cel mai bine pentru corpul dvs.: Dacă pletora dezbaterilor la timpul dușului are ceva de spus, nu există un răspuns corect.

Linia de jos.

Adevărul este că obiceiurile de duș depind în totalitate de propriul stil de viață: cât de des transpiri, unde trăiești și ce faci în timpul zilei. Acesta variază de la persoană la persoană, deci, din păcate, nu putem oferi un număr universal și îl considerăm decretul nostru. Și nu ne face să începem cât de des ar trebui să te speli pe păr - aceasta este cu totul altă discuție. Cel mai bun sfat este să fii atent la ceea ce încearcă să-ți spună pielea ta - din fericire, tinde să ofere câteva semne.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: