Tot ce trebuie să știți despre Ashwagandha, Adaptogenul preferat al lumii wellness
Adaptogeni sunt medicamente puternice pentru plante și plante care s-au dovedit a ajuta la susținerea și echilibrarea diferitelor părți ale corpului. Mergeți la orice cafenea, restaurant sau magazin de înfrumusețare în aceste zile și veți fi sigur că veți găsi un meniu plin de elixiruri, feluri de mâncare și produse presărate cu aceste ierburi populare.
În timp ce există destul de multe tipuri de adaptogeni pentru a alege în funcție de ceea ce căutați, o mână a atins mai mult un „statut de celebritate” decât altele. Și dacă a existat un adaptogen care a domnit suprem în lumea wellness, este ashwagandha.
cele mai bune locuri de muncă pentru pești
Dar această plantă nu este străină de controverse. Într-un minut citești despre cât de uimitor este să te ajute să rămâi la înălțimea jocului tău de wellness, iar în următorul auzi că poate fi de fapt un factor declanșator al simptomelor copleșitoare. Ce trebuie să facă o persoană conștientă de sănătate? Iată descrierea a ceea ce face exact ashwagandha, beneficiile și efectele sale secundare.
Beneficiile ashwagandha.
Utilizarea ashwagandha poate fi urmărită în urmă cu mai mult de 2500 de ani și este foarte venerată în medicina ayurvedică pentru valoarea sa de plantă multifuncțională care aduce vindecare în atât de multe zone diferite ale corpului. Iată câteva dintre beneficiile sale care au fost susținute de cercetări preliminare:
Publicitate
1. Poate reduce stresul.
Ashwagandha poate ajuta la reglarea hormonului de stres al corpului, cortizol , ceea ce vă poate face să vă simțiți mai calm și potențial să calmați oboseala suprarenală - o afecțiune care provoacă oboseală extremă, dureri corporale și dureri musculare - prin susținerea axei creier-suprarenale (HPA).
2. Este un stimulent al imunității.
În medicina ayurvedică, ashwagandha este frecvent utilizat pentru a ajuta la creșterea sistemului imunitar după o boală. Sistemul dvs. imunitar conține două tipuri diferite de celule albe din sânge, numite TH1 și TH2. La fel ca un balansoar, trebuie să rămână echilibrați - dacă cineva scapă de sub control, acesta îți aruncă sistemul imunitar din bătăi, ceea ce poate contribui la inflamație și afecțiuni autoimune .
3. Susține o tiroidă sănătoasă.
Ashwagandha poate face minuni pentru stimularea unei tiroide subactive. De fapt, un singur studiu în Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară a constatat că, după doar opt săptămâni de suplimente cu ashwagandha, pacienții cu tulburare tiroidiană aveau niveluri mult mai sănătoase de TSH și T4 și, prin urmare, funcția tiroidiană mai normală.
4. Poate ajuta la calmarea anxietății.
Un studiu a arătat că persoanele care au luat doar două luni de supliment de ashwangandha au avut reduceri ale anxietății de până la 44 la sută.
5. Îmbunătățește sănătatea creierului.
S-a constatat că Ashwagandha are un efect neuroprotector pentru persoanele cu afecțiuni precum Alzheimer și Parkinson . De asemenea, s-a demonstrat că promovează formarea de dendrite, care sunt esențiale pentru sănătatea creierului .
6. Ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.
În unele cazuri, sa demonstrat că ashwagandha ajută la gestionarea simptomelor diabetului îmbunătățirea sensibilității la insulină precum și coborârea nivelul glicemiei .
ce animal este berbec
7. Este un antioxidant puternic.
O doză regulată de ashwagandha vă poate ajuta să vă oferiți o strălucire tinerească datorită acesteia antioxidanți de nivel următor . De asemenea, crește nivelurile de glutation și superoxid dismutază , care luptă împotriva radicalilor liberi care contribuie la semnele îmbătrânirii.
8. Poate inhiba răspândirea cancerului.
Ashwagandha a fost demonstrat în mai multe studii pentru a combate în mod semnificativ creșterea diferitelor tipuri de cancer. Mai exact, ashwagandha a reușit inhibă creșterea celulelor de cancer mamar și diviziune celulară lentă în tumorile mamare . De asemenea, a fost legată de moartea celulelor melanomului în cazuri de cancer de piele . De asemenea, are a fost arătat să stimulează producția de celule albe din sânge care susțin imunitatea, care sunt adesea epuizate în timpul chimioterapiei.
Efectele secundare ale ashwagandha.
Ashwagandha în doza recomandată este în general sigur pentru aproape toată lumea, dar există câteva efecte secundare de luat în considerare.
1. Poate provoca probleme intestinale.
Da, poate exista prea mult lucru bun! S-a demonstrat că dozele mari de ashwagandha provoacă diaree și dureri de stomac .
2. Ar putea crește nivelul hormonilor tiroidieni.
Ashwagandha ar putea crește nivelul hormonilor tiroidieni, astfel încât persoanele cu tiroidă hiperactivă sau hipertiroidism ar trebui să fie mai prudente. Dacă bănuiți că aveți o problemă cu tiroida, rugați-l pe medicul dumneavoastră să efectueze teste asupra sănătății tiroidei și să vă sfătuiască dacă ar trebui să adăugați această plantă la rutina dumneavoastră.
3. Poate irita stările autoimune.
Deoarece ashwagandha face parte din punct de vedere tehnic al familiei umbrelor de noapte, poate fi un potențial iritant pentru cei cu afecțiuni autoimune, în special pentru cei cu dureri articulare autoimune.
Este important să ne amintim că machiajul tuturor este unic, deci ceea ce funcționează pentru o persoană nu va funcționa întotdeauna pentru următoarea. Efectuarea muncii de laborator și lucrul cu un medic certificat este primul pas în controlul sănătății dumneavoastră. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga adaptogeni la rutina dvs. și întrebați dacă aceștia vă pot sfătui cu privire la dozare.
Căutați un adaptogen special pentru calmarea stresului sau a echilibrului hormonilor? Te-am acoperit .
