Ghidul dvs. definitiv Adaptogen pentru echilibrarea hormonilor + niveluri mai mici de stres
Lumea wellness a căzut pentru toate lucrurile adaptogene - dar care sunt adaptogenii și de ce ar trebui să vă pese? Mă bucur că ai întrebat. Aici, ghidul dvs. personal către regatul adaptogen.
Adaptogenii nu sunt orice grup vechi de medicamente vegetale.
Adaptogenii sunt o familie largă de plante medicinale și plante care au fost utilizate de mii de ani în întreaga lume. Pentru a fi etichetat ca adaptogen, un medicament vegetal trebuie îndeplini cel puțin trei criterii specifice:
- În general, sunt sigure (pentru aproape toată lumea). *
- Vă ajută să gestionați stresul. *
- Acestea acționează pentru a vă susține nivelul hormonal. *
Așa funcționează adaptogenii în corp.
Adaptogenii vă ajută să vă susțină nivelul hormonal și să vă ajute să controlați stresul din corp - dar există mult mai multe! * Sistemul de stres al corpului, sistemul nervos simpatic, controlează sute a căilor responsabile de inflamație. Și acest lucru este important, deoarece lumea agitată, nebună, modernă în care trăim ne poate lăsa să ne simțim epuizați, inflamați, iritabili, înfuriați și cheltuiți emoțional - toate acestea putând duce la probleme hormonale, cum ar fi oboseala suprarenală. , apetit sexual redus, și probleme cu tiroida.
Adaptogenii ajută la gestionarea sistemului de stres - menținând sub control nivelurile de inflamație. * Și pentru că inflamația cronică este legată de multe dintre problemele comune de sănătate pe care le vedem astăzi, literatura medicală a descoperit că adaptogenii au beneficii mai răcoroase și de anvergură pentru sănătate, precum:
- Coborâre niveluri de cortizol *
- Îmbunătățește celule nervoase*
- Amelioratoare dispozitie*
- De sprijin sanatatea inimii*
- Protejând ficatul*
- Ajută la gestionarea colesterol *
- Protejând împotriva stresului oxidativ *
- De sprijin sistemul imunitar*
- Ajutând la gestionarea oboseală*
Mesaj de luat acasă: Adaptogenii sunt răi.
Toți acești băieți mici ajută la gestionarea inflamației și, în general, au un talent pentru a aduce ceva zen la hormonii suprarenali, tiroidieni și sexuali. * Dar fiecare adaptogen are și propriul său set special de abilități. Iată cei mai populari 12 adaptogeni și ce ar trebui să știți despre fiecare:
1. Ginseng: pick-me-up
Albul asiatic, roșu asiatic, albul american, soiurile de ginseng sunt minunate pentru persoanele care doresc un plus de energie, fără nervozitatea cofeinei. Îmi place să folosesc ginseng pentru jet lag!
2. Perla: secretul frumuseții
Pudra de perle zdrobite este o sursă excelentă de aminoacizi și va hrăni pielea, părul și unghiile.
balanta femeie sagetator barbat
3. Rhodiola: stresul mai calm
Rhodiola rosea poate fi un instrument excelent de utilizat pentru persoanele care se luptă cu oboseala. * Poate ajuta la gestionarea stresului oxidativ și în organism. *
4. Schisandra: echilibrul suprarenalian
Un alt suporter suprarenalian, acest boabe este unul pe care l-am folosit în mod regulat în timpul călătoriei mele, recuperându-mă după oboseala suprarenală.
5. Shilajit: aprinsul hormonului sexual
Persoanele cu libido scăzut sau dezechilibru al hormonilor sexuali pot beneficia de shilajit. Această plantă ayurvedică se traduce ca „cuceritor al munților și distrugător al slăbiciunii”. Sună bine.
6. Ashwagandha: stăpânul tiroidian + starea de spirit
Un adaptogen superstar, această plantă populară este un instrument excelent în susținerea funcției tiroidiene optime și, dacă sunteți cunoscut pentru a obține schimbări de dispoziție. Ashwagandha este, de asemenea, o umbră de noapte, pe care unii oameni cu afecțiuni autoimune nu se poate descurca.
7. Maca: energizantul
Maca este o modalitate excelentă de a crește energia și, de asemenea, de a calma anxietatea în mod natural. Maca este o sursă bogată de vitamina C, făcându-l excelent pentru stimularea sistemului imunitar. Există trei tipuri de pulberi de maca: roșu, galben și negru. Maca roșie este cea mai dulce și mai ușoară degustare. Maca galbenă este cea mai puțin dulce, iar maca neagră este undeva între cele două.
8. Sfântul Vasile (Tulsi): amplificatorul memoriei
Consider că busuiocul sfânt este excelent pentru persoanele cu ceață cerebrală, care lucrează ușor pentru a crește funcția cognitivă. Tulsi este, de asemenea, excelent pentru balonare și gaze.
9. Ho Shou Wu: partea superioară a libidoului
Un alt instrument excelent pentru persoanele cu un nivel sexual scăzut, această plantă este folosită de mii de ani în medicina chineză.
10. Mucuna pruriens: pastila rece a naturii
Acest extract de fasole adaptogen este ambalat cu L-DOPA, precursorul neurotransmițătorului dopamină. Îl iau zilnic, deoarece mă ajută să mă concentrez și să mă liniștesc în timpul zilei mele aglomerate.
11. Eleuthero: acumulatorul
Dacă parcurgeți ziua, acesta este un alt mod de a vă optimiza nivelul de energie. Săptămâna extra stresantă? Eleuthero este tipul tău.
12. Ciuperci adaptogene
În regatul adaptogen există și un grup extra-special de ciuperci medicinale care oferă unele dintre aceleași beneficii de echilibrare a hormonilor ca și adaptogenii de mai sus și unele calități suplimentare de stimulare a imunității:
- Chaga
- Shiitake
- Himematsutake
- Coama leului
- Coada de curcan
- Cordyceps
- Reishi
Iată cum să utilizați adaptogeni
Deoarece fiecare adaptogen oferă propriul său beneficiu unic, sunt un fan al utilizării amestecurilor în elixiruri și smoothie-uri. Distrează-te cu el! Iată rețetele pe care le folosesc în mod obișnuit.
Hormon sexual care stimulează elixirul
Ingrediente
- 2 căni cu lapte de cocos plin de grăsime
- 1 linguriță pudră de cacao
- 1 linguriță pulbere de shilajit
- 1 linguriță Ho Shou Wu
- 1 linguriță pulbere de mucuri pruriens
- ½ linguriță scorțișoară
- 1 linguriță miere crudă
Pregătirea
Amestecați bine ingredientele într-un blender.
Se toarnă într-o cratiță și se încălzește timp de 3 până la 5 minute la foc mediu până se încălzește.
Elixir anti-inflamator de ciuperci
Ingrediente
- 1½ căni de lapte organic de nucă de cocos simplu cu grăsimi
- ½ linguriță fiecare din pudră organică de chaga, reishi, coama leului, coada de curcan, cordyceps, shiitake și himematsutake
- 1 linguriță semințe de chia
- 1 lingura miere organica cruda
- 2 curmale medjool cu gropi (mai multe dacă doriți să fie mai dulce!)
- 2 linguri praf de cacao crud
- 1 linguriță pulbere de maca
- ½ linguriță praf de curcuma
- Sare de mare din Himalaya după gust
Pregătirea
Amestecați toate ingredientele într-un blender. Serviți rece sau, dacă e frig acolo unde vă aflați, încălziți-l într-o oală și bucurați-vă!
Smoothie pentru stimularea tiroidei
Ingrediente
- 1 cana de lapte de cocos gras
- 1 lingură de proteină de colagen
- 1 lingură ulei de cocos extravirgin
- 1 cană verde mixt
- 2 nuci de Brazilia
- 1 avocado
- 1 țelină băț
- 2 linguri fulgi dulse
- 1 lingură praf de maca
- 1 cană fructe de padure congelate organice
Pregătirea
Amestecați toate ingredientele într-un blender.
Ceai răcoritor cu gheață echilibrant suprarenalian
Ingrediente
- 1 linguriță pudră ashwagandha
- 1 linguriță pudră de rhodiola
- 1 linguriță pudră de busuioc sfânt
- 1 linguriță scorțișoară
Pregătirea
Se toarnă 1 până la 2 căni de apă fierbinte peste ierburi. Se lasă să se absoarbă 15 minute și apoi se toarnă peste gheață.
Creați o rutină care se potrivește corpului dumneavoastră specific.
Cu toții suntem diferiți. Dacă întâmpinați probleme hormonale și doriți o perspectivă de medicină funcțională asupra cazului dvs. unic, profitați de evaluarea gratuită a stării camerei web sau a telefonului.
