Sistemul endocannabinoid: Ce este și cum să îl susțineți cu ulei de cânepă

Aproape toată lumea a auzit de sistemele circulator, nervos și endocrin care guvernează diferitele noastre funcții fiziologice, dar există un sistem corporal despre care garantăm că nu ați aflat în biologia liceului: sistemul endocannabinoid (ECS). În timp ce zboară relativ sub radar de la descoperirea sa la începutul anilor 1990, ECS generează mai mult entuziasm și interes pe măsură ce cercetările dezvăluie rolul său cheie în reglarea homeostaziei și a nenumăratelor alte procese corporale. Aici, descoperiți cum funcționează ECS și cât de optimizat îl susține sănătatea fizică și mentală.

Sistemul endocannabinoid 101.

De asemenea, cunoscut sub numele de „sistem regulator principal”, ECS este o rețea de comunicații la nivel celular responsabilă de menținerea homeostaziei în toate organele corpului și funcțiile fiziologice. „Nu există o experiență umană pe care ECS să nu o afecteze, de la fertilitate și concepție până la moderarea durerii, dispoziției, sănătății mintale, învățării, somnului și apetitului pe măsură ce creștem și ne maturizăm, până la modularea sănătății creierului pe măsură ce îmbătrânim”, spune Jessica Knox, MD, MPH , cofondator al American Cannabinoid Clinics și medic de medicină preventivă. „Activitatea ECS este extrem de complexă și mai avem încă multe de învățat, dar, cu toate acestea, oferă un nou cadru cu care să înțelegem sănătatea și bunăstarea umană.”

Deci, cum funcționează exact? ECS pare să aibă două componente principale care interacționează între ele pentru a-și exercita efectele:

1. Compuși numiți canabinoizi - unii din care corpul tău poate sintetiza singur acizi grași esențiali , inclusiv include anandamidă (AEA) și 2-arahidonoilglicerol (2-AG) , care sunt denumiți endocannabinoizi. Canabinoizii pot fi găsiți și în plante precum cânepa (un soi de Cannabis sativa plantă), care se numesc fitocannabinoizi.
2. Receptorii canabinoizi (receptori CB1 și CB2) - care sunt distribuiți în tot sistemul nervos , inclusiv în creier, în tractul gastrointestinal și mai departe celulele imune , care se întinde pe întregul corp. Cannabinoizii se leagă de acești receptori canabinoizi sau îi influențează în alte moduri, declanșând efecte fiziologice răspândite.

„Vă puteți gândi la endocannabinoizi ca la chei și la receptori ca la încuietori”, spune Knox. „Când un endocannabinoid se împerechează cu un receptor canabinoid, acesta deblochează o cascadă de efecte din aval.” În ceea ce privește aceste „efecte din aval”, cercetările sugerează această interacțiune dintre canabinoizi și receptorii canabinoizi joacă un rol în reglarea percepției durerii, stresului, apetitului, dispoziției, memoriei, inflamației intestinului și comunicării intestin-creier.

În timp ce oamenii de știință încă încearcă să înțeleagă mecanismele specifice prin care modulează ECS fiecare dintre aceste efecte diferite, are legătură cu faptul că ECS modulează neurotransmisia (adică semnalizarea nervoasă), potrivit medicului de medicină integrativă Robert Rountree, M.D.

Ce este deficitul endocannabinoid?

Ca orice alt sistem, ECS poate fi dezechilibrat dacă nu aveți grijă de dvs. Deși este încă o teorie destul de nouă, termenul deficit de endocannabinoid —Introdus pentru prima dată de neurologul și cercetătorul în psihofarmacologie Ethan Russo, M.D., în 2004 - este folosit pentru a descrie starea nivelurilor mai scăzute decât cele normale de endocanabinoizi din organism; iar sănătatea relativă a sistemului endocannabinoid al cuiva este denumită a lor tonul endocannabinoid .

„Cei mai frecvenți factori care contribuie la deficiența ECS sunt suspecții obișnuiți atunci când vine vorba de o stare de sănătate precară”, spune Knox. „Dieta nesănătoasă și deficiența nutrițională, toxinele de mediu și poluanții chimici, stresul mental și emoțional și modul în care acești factori interacționează cu procesul tipic de îmbătrânire.” Stresul, de exemplu, pare să arunce ECS din lovitură prin „activarea enzimelor care descompun acești endocannabinoizi”, adaugă Rountree.

La rândul lor, au fost asociate niveluri scăzute de canabinoizi o varietate de condiții dificil de tratat , „inclusiv migrene, fibromialgie, sindrom de colon iritabil, tulburare de stres post-traumatic și tulburări convulsive”, spune Knox.

Dar de unde știi dacă ai de-a face cu un deficit de endocannabinoid? Din păcate, nu există nici o metodă disponibilă comercial pentru a testa tonul endocannabinoid al cuiva. În general, senzația de dezechilibru sau tratarea uneia dintre afecțiunile cronice de mai sus (mai ales dacă nu se îmbunătățește în ciuda eforturilor depuse) ar putea fi un indicator. De exemplu, spune Rountree, „dacă cineva are probleme digestive cronice sau IBS, în ciuda faptului că este eliminat de principalii vinovați, cum ar fi boala inflamatorie a intestinului sau un agent infecțios, atunci cred că este o presupunere rezonabilă că această persoană ar putea avea o tulburare a sistemului endocannabinoid. '

Dar a avea un ECS suboptim nu înseamnă că ești destinat să experimentezi o stare de sănătate precară. De fapt, această cercetare a condus la un interes tot mai mare în utilizarea fitocannabinoizilor (sub formă de suplimente vizate) pentru a sprijini ECS și pentru a optimiza starea generală de sănătate.

leo femeie fecioara barbat

Susținerea sistemului endocannabinoid cu ulei de cânepă. *

Știința emergentă a ECS ajută la explicarea de ce luarea extract de ulei de cânepă —Care derivă din semințele și tulpinile plantei de cânepă și conține o varietate de canabinoizi, inclusiv CBD — Pare să îmbunătățească sănătatea. * Cercetări asupra oamenilor și animalelor a constatat că fitocanabinoizii derivați din cânepă pot ajuta promovează somnul , susține corpul prin probleme digestive (diaree, greață și crampe) și ajută la gestionarea fiziologică simptome de stres , printre alte beneficii. *

Motivul, se pare, este că fitocanabinoizii, ca cei găsiți în extract de ulei de cânepă cu spectru complet , poate interacționa cu ECS și receptorii săi în mod similar cu propriile noastre endocannabinoide, ajutând la readucerea corpului în starea de homeostazie. *

Fitocanabinoizii pot influența ECS în două moduri, explică Rountree. „Fie activează receptorii direct”, acționând în mod esențial ca endocanabinoizi înșiși, fie „blochează enzimele care descompun în mod normal endocanabinoizii”, ceea ce susține producția și conservarea propriilor endocanabinoizi ai corpului.

Dar nu confundați un supliment de ulei de cânepă cu spectru complet cu un produs care conține extract izolat de CBD, pe care nici Rountree și nici Knox nu îl recomandă. „Un produs cu spectru complet este întotdeauna preferat, deoarece va reprezenta cel mai strâns compoziția fitochimică a plantei sursă”, spune Knox.

Pe măsură ce cercetările privind ECS cresc, tot mai mulți experți susțin potențialul beneficiu al acestora încorporând cânepa în rutina zilnică . „Un produs de cânepă cu spectru complet acționează în esență ca un multivitamin pentru sistemul endocannabinoid”, spune Carl Germano, R.D., CNS, CDN , nutriționist clinic și autor al Drumul către Ananda . * În plus față de multivitamine, probiotice, omega-3, magneziu și vitamina D, Germano consideră că cânepa este una dintre bazele unui protocol suplimentar bun.

Alte modalități de susținere a sistemului endocannabinoid.

Dincolo de cânepă, majoritatea practicilor de viață sănătoase fac un drum lung în sprijinirea ECS. 'Există o listă lungă de' canabimimetice 'sau substanțe și practici care imită sau stimulează activitatea sistemului endocannabinoid, pe care oamenii îl pot încorpora în rutina lor', spune Knox.

Aceste canabimimetice includ o mulțime de alimente, cum ar fi cele care conțin acizi grasi omega-3 , care sunt elemente esențiale în formarea propriilor endocannabinoizi. Gândiți-vă: somon sau sardine capturate sălbatice, nuci și semințe de in (sau un supliment de ulei de pește de calitate). niste cercetările sugerează chiar că multe dintre beneficiile antiinflamatorii ale consumului de omega-3 pot fi atribuite rolului lor în susținerea ECS.

Alte alimente care susțin ECS includ o varietate de ierburi și condimente. Ardeiul negru, cuișoarele și semințele de chimen negru conțin toate fitocannabinoidul beta-cariofilena , care acționează direct asupra receptorilor CB2 pentru a regla ECS și pentru a controla inflamația și semnalizarea durerii. Cantități mici de fitocanabinoizi și substanțe nutritive canabimimetice pot fi găsite și în morcovi, echinacee, cacao, hamei, cimbru și rozmarin, spune Germano.

În plus, aproape orice reduce stresul (care, așa cum s-a menționat mai devreme, poate activa enzime care vă descompun endocanabinoizii) susține ECS. ' Practici canabimimetice includ exerciții moderate, respirație profundă, yoga, acupunctură, masaj, meditație, rugăciune și aproape orice altă terapie minte-corp la care te poți gândi ”, spune Knox. „Unul dintre cele mai interesante lucruri despre ECS este că fiziologia sa oferă în cele din urmă baza biologică pentru multe tradiții de vindecare antice.”

Linia de jos:

Sistemul endocannabinoid este un regulator cheie al homeostaziei și al bunăstării fizice și mentale generale. Și, deși mai avem multe de învățat despre modul în care funcționează în ansamblu această rețea complexă de canabinoizi și receptori, ceea ce știm este interesant - mai ales că susținem ECS prin exerciții, practici minte-corp, alimente sănătoase și cânepă suplimente de extract de ulei, este complet sub controlul nostru.

Imparte Cu Prietenii Tai: