Bătrânul primește recenzii conflictuale: Iată avantajele și efectele secundare

Samburii au câștigat reputația de a sprijini sistemul imunitar, în special în timpul sezoanelor reci și gripale. Cu toate acestea, în urma COVID-19 , fructul îndrăgit în mod obișnuit a primit unele recenzii contradictorii.

Pentru a înțelege mai bine beneficiile pentru sănătate și dezavantajele potențiale ale bătrânilor, MBG a vorbit cu medici și imunologi din medicina integrativă. Iată ce au de spus despre supliment și cum poate reacționa cu viruși.

Ce sunt bătrânii?

fruct de soc ( sambucus nigra ) se găsește în mod obișnuit în America de Nord și Europa și a fost utilizat medicamentos de secole, spune medicul de medicină integrativă Alejandra Carrasco, M.D.

Florile și frunzele de bătrân au fost utilizate în mod tradițional pentru a gestiona inflamația, durerea și umflarea. Astăzi, boabele se găsesc cel mai frecvent în supliment, sirop , sau ceai forma la susține sistemul imunitar și ajută la combaterea simptomelor de răceală și gripă.

Beneficiile sănătății bătrânilor:

1.Poate ajuta la gestionarea simptomelor de răceală și gripă.

Bătrânul este adesea recomandat în timpul sezonului rece și gripal. Lichid extras din boabe S-a demonstrat că limitează activitatea împotriva bacteriilor patogene, a gripei și a răcelii obișnuite, spune Carrasco.

fecioara mascul varsator femela

Un studiu publicat în Journal of Functional Food a analizat în mod specific virusul gripal in vitro și a constatat că extract de soc „a arătat un efect inhibitor ușor în stadiile incipiente ale ciclului virusului gripal, cu un efect considerabil mai puternic în faza post-infecție.”

„În general, bătrânii sunt o sursă excelentă de antioxidanți, care ajută la menținerea unui sistem imunitar puternic”, spune medicul funcțional Tiffany Lester, M.D. , spune mbg. „Mai ales împotriva virușilor”.

Două.Bogat în nutrienți.

Samburii sunt o sursa buna de vitamine si minerale. În timp ce valorile nutriționale vor varia în funcție de produs, 1 cana de soc de cruditate conține:

• Calorii: 100
• Fibră: 10,2 g
• Magneziu: 7,25 mg
• Fosfor: 56,6 mg
• Potasiu: 406 mg
• Vitamina C: 52.2

3.Bogat în antioxidanți.

„Bătrânii conțin flavonoide, proantocianidine, antocianine și acizi fenolici, care protejează împotriva stres oxidativ cauzate de speciile reactive de oxigen (ROS), spune Carrasco. Prea mult ROS a fost legat de dezvoltarea multor cronice și boli neurodegenerative . Prin urmare, adăugarea acestor antioxidanți în dietă poate reduce riscul de a dezvolta boli cronice.

Elderberry nu trebuie utilizat în locul medicamentelor eliberate pe bază de rețetă sau a altor tratamente. Oricine se gândește să adauge socul la rutina suplimentară ar trebui să ia în considerare consultarea unui medic.

Efecte secundare potențiale și riscuri:

1.Poate conține substanțe potențial toxice.

Coaja, frunzele și rădăcina plantelor de soc conțin sambunigrin , care poate elibera cianură, spune Carrasco. Cu toate acestea, când sunt coapte sau fierte, boabele nu conțin substanța potențial toxică. „Dacă vă preparați propriul sirop, asigurați-vă că gătiți bine fructele de pădure”, adaugă Carrasco.

Două.Ar putea fi bogat în zaharuri adăugate.

Când luați socul în formă de supliment gumos sau sirop, Lester spune să țineți cont de conținutul de zahăr adăugat. „Zahărul sub toate formele este inflamator, așa că îi încurajez pe oameni să se uite la etichete și să aleagă cel mai mic conținut de zahăr adăugat disponibil”, spune ea.

3.Ar putea reacționa negativ cu COVID-19.

În ciuda faptului că sunt cunoscuți pentru beneficiile de susținere a imunității, unii experți și-au exprimat îngrijorarea cu privire la acest mod socul reacționează la coronavirus . Bătrânul activează citokinele inflamatorii din organism, care, în fața răcelii și a gripei, pot fi benefice. Cu toate acestea, atunci când sunt introduse în virusul COVID-19, aceste citokine pot produce o viteză rapidă și incontrolabilă (numită furtuna de citokine ), imunolog integrator Heather Moday, M.D. , explică. „Este rar, dar adesea fatală și se poate întâmpla și cu alți viruși și bacterii”, spune ea.

Cercetările cu privire la acest subiect sunt încă în curs de dezvoltare și nu există dovezi concludente conform cărora socul creează o furtună de citokine la toți pacienții cu COVID-19. Pentru a evita orice riscuri potențiale, Lester sugerează să luați alte suplimente imunitare, cum ar fi vitamina C, vitamina D. , quercetină, glutation și zinc .

Linia de fund.

În general, suplimentarea cu soc este un mod sigur și eficient de a crește aportul de nutrienți, antioxidanți și de a proteja împotriva simptomelor de răceală și gripă. Cu toate acestea, dacă cineva testează pozitiv sau prezintă simptome de COVID-19, Moday spune că ar trebui evitat - pentru orice eventualitate.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: