De ce cercetătorii spun că lumina naturală este importantă pentru prevenirea și gestionarea diabetului

Peste 37 de milioane de adulți din SUA trăiesc cu diabet zaharat, iar acest număr este de așteptat să crească, ceea ce face ca abordările preventive pentru gestionarea zahărului din sânge să fie primordiale pentru noi toți.

Dincolo de alimentele pe care le consumăm, ce altceva se poate face pentru a preveni diabetul? Și dacă îl aveți deja, cum îl puteți gestiona mai bine? Potrivit cercetărilor prezentate la Asociația Europeană pentru Studiul Diabetului , lumina naturală ar putea juca un rol - iată ce trebuie să știți.

Legătura dintre ritmul circadian și funcția metabolică

Pentru acest studiu, cercetătorii au dorit să se uite la legătura dintre lumina naturală ritmul circadian și funcția metabolică. Pentru a face acest lucru, au efectuat un mic studiu asupra participanților mai în vârstă cu diabet de tip 2 (vârsta medie a fost de 70 de ani), în care participanții au stat într-o unitate de cercetare în care expunerea la lumină, mesele și tiparele de activitate au fost controlate.

Pentru o parte a studiului, aceștia au fost expuși la iluminare LED artificială, iar în cealaltă, la lumina naturală. În ambele setări de iluminare, cercetătorii s-au uitat la lucruri de genul nivelurile de zahăr din sânge , producția de insulină, temperatura corpului, raportul de schimb respirator (care dezvăluie dacă grăsimile sau carbohidrații sunt folosiți pentru energie) și multe altele.

Și pe baza constatărilor, s-ar părea că lumina naturală domnește suprem atunci când vine vorba de prevenirea diabetului. Și anume, nivelurile de glucoză din sânge au fost în limitele normale pentru mai mult timp în zilele petrecute cu lumină naturală, comparativ cu iluminatul artificial. În plus, lumina naturală a înregistrat o rată de schimb respiratorie mai scăzută la participanți, ceea ce înseamnă că a fost mai ușor pentru participanți arde carbohidrații și grăsimile pentru energie.

Desigur, având în vedere că lumina naturală este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți obține pentru a-ți regla ritmul circadian, autorii observă, de asemenea, că genele care controlează ritmul circadian au fost mai active în condiții de lumină naturală decât în ​​cele artificiale.

Raportul de schimb respirator a fost mai mic în timpul intervenției la lumina zilei decât în ​​timpul intervenției cu lumină artificială, ceea ce indică faptul că participanților le-a fost mai ușor să treacă de la utilizarea carbohidraților la grăsimi ca sursă de energie atunci când sunt expuși la lumină naturală.

Ce să faci în privința asta

Potrivit coautorului studiului și Ph.D. candidatul Ivo Habets, aceste constatări sugerează că expunerea la lumina naturală nu este numai benefică pentru dumneavoastră sănătate metabolică dar ar putea chiar ajuta la tratamentul și prevenirea diabetului de tip 2 și a altor afecțiuni metabolice.

'Tipul de lumină la care ești expus contează pentru metabolismul tău. Dacă lucrezi într-un birou aproape deloc expus la lumina naturală, va avea un impact asupra metabolismului tău și asupra riscului sau controlului diabetului de tip 2', explică Habets în un comunicat de presă, adăugând: „Așa că încercați să obțineți cât mai multă lumină naturală și, în mod ideal, ieșiți în aer liber când puteți.”

La pachet

În timp ce cercetătorii observă că sunt necesare mai multe cercetări pentru a ne da seama câtă lumină naturală avem nevoie pentru a compensa tot timpul petrecut în iluminarea artificială, deschiderea jaluzelelor – sau mai bine, ieșirea afară – este o întrebare destul de simplă.

676 numărul îngerului

Nu numai că vă poate ajuta să vă păstrați ritmul circadian reglat , dar conform acestei cercetări, ar putea ajuta prevenirea și gestionarea diabetului de tip 2 .