Cum să vă descoperiți „Cercul de bază” și de ce este esențial pentru împlinirea prieteniilor

Prietenia este un fenomen atât de unic; spre deosebire de atâtea relații din viața noastră, ne alegem prietenii. Totuși, ne este atât de frică să nu fim pe dinafară; ne dorim atât de mult să aparținem, să facem parte dintr-un grup, să evităm să fim vreodată singuri cu noi înșine, încât putem fi, ei bine, mai puțin de discriminări când vine vorba de cine alegem.

Rețelele sociale, cu accent pe numărul de urmăritori, nu face decât să înrăutățească acest impuls. (Și nu mă face să încep cu cât de grotesc este transformarea sa de „prieteni” în „adepți” pentru început.)

Cu cât mai mult, cu atât mai bine, nu? Greşit. Am putea crede că cultivăm o grădină karmică luxuriantă și frumoasă, dar realitatea este că majoritatea grădinilor noastre sunt invadate de buruieni și au sisteme de rădăcină nedorite de smuls: prietenii care ne epuizează , activând comportamente dăunătoare sau reflectând versiuni ale noastre pe care le-am depășit deja.

În mod realist, o singură persoană poate îngriji o „grădină” de dimensiuni limitate

De aceea, Grădinile Huntington de aici în LA sau Keukenhof din Amsterdam sau Grădinile Tivoli din afara Romei — alegeți orice grădină incredibilă și imensă la care vă puteți gândi — sunt conduse de echipaje, nu de un tip singuratic cu o greblă.

Este contraintuitiv, dar mulți dintre noi au nevoie de mai puțini prieteni. mai putine, mai bine prieteni. Prieteni mai apropiați . Trebuie să ne concentrăm asupra noastră cerc interior și fii intenționat cu privire la relațiile noastre.

Psihologul evoluționist Robin Dunbar este cunoscut pentru „numărul lui Dunbar”. maxim cantitatea de relații stabile pe care un individ le poate gestiona din punct de vedere cognitiv. Acest număr este 150, dar include toate relațiile tale: familia, iubiții, prietenii, chiar și relațiile profesionale.

Dunbar vizualizează acele relații ca o serie de patru cercuri concentrice, fiecare inel indicând o mai mare intimitate pe măsură ce se deplasează spre centru. Inelul exterior, care cuprinde toate cele 150 de persoane, este stratul „nunți și înmormântare”—oamenii care ar apărea la acel eveniment o dată în viață. Următorul inel cuprinde cincizeci de oameni, echipa de inaugurare a casei, marea petrecere de aniversare.

Următorul inel de cincisprezece reprezintă cercul nostru social de bază, oamenii pe care îi cunoaștem bine și în care avem suficientă încredere pentru a ne supraveghea copiii într-un strop.

15 februarie compatibilitate zodiacală

Ultimul inel este alcătuit din cele cinci relații ale tale de bază, oamenii care vor renunța la totul atunci când ai cu adevărat nevoie de ele, oamenii către care te adresezi în momentele de cea mai profundă tristețe și cea mai profundă bucurie, oamenii care — cel puțin de cele mai multe ori — te fac să te simți văzut pentru cine ești și te iubesc necondiționat .

Pe cei pe care îi poți apela atunci când ești cuprins de vinovăție, regret și remușcări, care te vor asculta fără a judeca. De a cui mână ai vrea să o ții când treci prin momente grele. Și pentru cine ai face la fel. Acestea sunt cele mai importante relații din viața noastră, cele care ne vor ajuta să trăim mai mult și să ne mențină aliatul emoțional sănătos, sprijinit și iubit. 

Cum stabiliți cine sunt acești oameni cu adevărat?

Cercul interior ar trebui să cuprindă oameni în care poți avea încredere cu sinele tău cel mai profund, cu insecuritățile tale și cu declanșatorii tăi. Ei știu povestea ta și nu o vor manipula mai târziu pentru a o folosi împotriva ta.

Îmi place să cred că acești cinci oameni sunt cei care pot sta cu tine în planul secretelor - acel plan al existenței în care greșelile tale, felurile în care te-ai rănit pe tine însuți, felul în care i-ai rănit pe alții, nu pot fi. ascuns. Este locul în care poți să apari dezordine, să te simți oribil, să arăți nebun și să-ți lași poverile jos.  fără teamă de judecată sau respingere , unde secretele tale sunt păstrate în siguranță. 

Acești cinci din cercul interior au această capacitate pentru că își doresc, de asemenea, aceleași lucruri din viață pe care le faci tu. Probabil că au propriile modalități de a ajunge acolo, dar se străduiesc să fie plini de compasiune față de ceilalți; vor să fie de folos altora; de asemenea, vor să nu fie aceeași persoană astăzi ca ieri. Sunt în contact cu impermanența și lasă magia acesteia să treacă prin ei. Sunt războinici spirituali disciplinați – ei merg pe calea eliberării împreună cu tine. 

Ei pot întâlni întunericul din tine pentru că au lucrat la, sau lucrează la, capacitatea lor de a întâlni întunericul din ei înșiși. Ei știu că i-au rănit pe alții și s-au rănit pe ei înșiși. Ei au contact direct cu aspectul înfricoșător al lor și al vieții.

Și aceasta este ceea ce dictează un lucru cu adevărat profund, sacru, de bază - nu este că toți trebuie să fi făcut lucruri de care nu suntem mândri sau că trebuie să ni se fi întâmplat lucruri grele. Nu. Este o profunzimea umanității comune , o înțelegere comună a cât de fragilă este viața și cât de tranzitorie și cum, într-un anumit sens, suntem mereu în procesul durerii. Au atins durerea, pentru că, deși impermanența este miraculoasă, este și o experiență de pierdere.

Aceasta este natura nonduală a schimbării: este în același timp o ștergere și o devenire. Cele cinci noastre de bază ne pot ține în acea perspectivă nonduală. 

Problema este că mulți dintre noi le considerăm de la sine înțelese

Ne umplem viețile cu atât de multe obligații, din punct de vedere social și profesional, sau ne pierdem în relațiile parasociale ale platformelor online, încât nu mai punem accent în cercul nostru interior.

Când ne pierdem concentrarea, când ne împrăștiem atenția într-un cerc social din ce în ce mai extins, relațiile noastre vor pierde din profunzime, iar conexiunile noastre devin mai superficiale. 

Trăim cu toții în realitatea timpului limitat; orele fiecărei zile sunt fixe; avem doar atât de mult timp să oferim altora. De asemenea, energia noastră pentru alții nu este nelimitată, așa că trebuie să o folosim cu înțelepciune.

Vorbind despre straturile care alcătuiesc numărul lui Dunbar, Dunbar însuși a remarcat: „Straturile apar în primul rând pentru că timpul pe care îl avem pentru interacțiunea socială nu este infinit. Trebuie să decideți cum să investiți acel timp, ținând cont de faptul că puterea relațiilor este direct corelată cu cât de mult timp și efort le acordăm.”

Cu alte cuvinte, fii intenționat în relațiile tale. 

În acest moment, opriți-vă și gândiți-vă cu adevărat la „Cât de intenționat sunt în relațiile mele?”

Ce înseamnă asta? A fi intenționat înseamnă că alegerile tale sunt intenționate și atent, deliberate. Sunt făcute cu un obiectiv final în minte - în acest caz, conexiune. 

Practică: Conexiune intenționată

Luați o bucată de hârtie și îndoiți-o în jumătate pe verticală. 

În partea stângă, întocmește o listă cu cele cinci persoane pe care le petreci cel mai mult timp cu munca în aer liber. 

În partea dreaptă, faceți o listă cu cele cinci persoane pe care le considerați cercul interior. 

Apare vreuna dintre persoanele din cercul tău interior pe lista de persoane cu care petreci cel mai mult timp? (Este adevărat, mulți dintre noi nu trăim în același loc cu oamenii din cercul nostru interior, dar ideea aici este doar să vă faceți o idee unde se duce energia voastră.) 

Pentru fiecare persoană din stânga care nu se află în cercul tău interior, scrieți în ce inel Dunbar ați plasa-o de fapt.  

Acum, pentru fiecare persoană pe care ați scris-o, răspundeți următoarele întrebări: 

• Investim aproximativ aceeași cantitate de efort în relația noastră ? 
• Las compania acestei persoane plină de energie sau drenat ? 
• Scoatem ce e mai bun unul în celălalt, sau este al nostru relație bazată pe negativitate , ca o plângere reciprocă? 
• Calitatea conexiunii noastre este naturală – este ușor să fim împreună sau este strâns, incomod? 
• Se simte această relație ca o obligație? 
• Cât de mult am încredere în această persoană?

Gândiți-vă la răspunsurile dvs. și luați în considerare cât de bine se aliniază ele cu cât timp și energie acordați fiecărei persoane, mai ales având în vedere în ce inel Dunbar i-ați plasat. Întrebați-vă: „Întrebesc eu relații corecte ?”

Extras din  Din punct de vedere spiritual, Noi: Arta de a relaționa și de a conecta din inimă  de Sah D'Simone (martie 2024). Retipărit cu permisiunea de la Sounds True.

9 mai semn