Cum fluctuează creativitatea ta în timpul ciclului tău și cele mai bune momente pentru a o canaliza

Indiferent dacă îți petreci 9-5 într-un loc de muncă creativ sau te exprimi prin hobby-uri precum arta vizuală sau muzica, toți avem o latură creativă. Uneori, inspirația creativă curge fără efort, asemănătoare unui râu, în timp ce în alte ocazii, poate părea că un baraj împiedică curgerea ideilor tale geniale.

Acest lucru este valabil pentru toată lumea - este doar natura creierului. Când ești obosit, preocupat mental sau stresat, producția ta creativă probabil va avea de suferit din cauza asta. Chiar și cei mai de succes compozitori și artiști de acolo trebuie să ia o pauză din când în când.

Dar este firesc să ne întrebăm: putem anticipa momentele în care ne vom simți cei mai creativi? Și se aliniază la cicluri precum ciclul menstrual? Iată ce au de spus experții și cum să-și folosească cunoștințele în avantajul tău în viața ta creativă.

Nota editorului

O privire mai atentă asupra modului în care creativitatea poate varia pe parcursul ciclului

Enciclopedia Britannica definește creativitatea cum ar fi, „Abilitatea de a face sau de a aduce în existență în alt mod ceva nou, fie că este o nouă soluție la o problemă, o nouă metodă sau dispozitiv, sau un nou obiect sau formă artistică.”

Acest lucru vine la ideea că, fără nicio strălucire sau glam, un efort creativ este, în esență, o sarcină. Pur și simplu tinde să fie unul mai plăcut.

Orice lucru care vă influențează capacitatea de a finaliza o sarcină (din motivație, energie și dispoziție) va influența și modul în care vă simțiți creativ. Deci, în timp ce o anumită fază menstruală poate să nu fie un buton de pornire/oprire pentru creativitate în sine, hormonii tăi determină de fapt unii dintre factorii care alimentează potențialul creativ. Iată ce este în joc în fiecare fază:

În timpul menstruației, s-ar putea să te simți mai puțin creativă, așa că doar ascultă-ți corpul

„Fluctuațiile estrogenului și progesteronului pe tot parcursul ciclului pot avea un impact asupra nivelurilor de energie și motivației”, spune OB/GYN și endocrinolog de reproducere certificat de consiliu. Anate Brauer, M.D.

Ambii hormoni sunt epuizați în timpul menstruației, așa că s-ar putea să vă simțiți mai puțin motivați să vă implicați în activități creative în acest timp.

După cum îți poți imagina, motivația ta va depinde și de simptomele tale menstruale (unele femei au menstruații cu vânt, altele oribile de o săptămână). Dar în orice caz, hormonii tăi nu te pregătesc tocmai pentru o trezire creativă în acest timp. Acordați-vă timpul necesar să vă odihniți și să vă reîncărcați în consecință.

De asemenea, amintiți-vă că creativitatea nu trebuie să arate întotdeauna productivitate. Citirea unei cărți inspiratoare, mâzgălirea fără un scop final, scrisul pentru distracția acesteia și crearea de panouri de dispoziție doar pentru distracție sunt toate proiecte creative care necesită de obicei mai puțină motivație. Ele pot fi lucruri grozave de încercat atunci când vă simțiți obosit sau cu energie scăzută, dar încă aveți poftă de acea scânteie creativă.

cariere în cancerul zodiacal

După ce se termină menstruația, fereastra creativă este larg deschisă, așa că plănuiește-te să lucrezi

Odată ce ți-a încheiat menstruația (faza foliculară), estrogenul este la apogeu, iar progesteronul crește simultan, ceea ce îți crește energia și motivația. În această fază, este posibil să aveți, de asemenea, un somn mai bun, mai puțină anxietate și mai multa energie pentru miscare si exercitii fizice .

Unele studii arată că mișcarea poate stârni gândirea inovatoare 1 , iar faza ta foliculară este pregătită pentru exerciții fizice – fie că ridici greutăți mai mari, alergi pe distanțe mai mari sau încerci cursuri de antrenament mai intense.

Nu toată lumea are luxul de a-și sincroniza proiectele creative cu faza lor foliculară, dar dacă aveți această abilitate, de ce să nu încercați?

În a doua jumătate a fazei luteale, este posibil să aveți unele simptome PMS, așa că luați în considerare să găsiți inspirație pentru următorul proiect în loc să creați ceva nou

După faza foliculară, trecem în faza luteală. „Spre sfârșitul fazei luteale, chiar înainte de următoarele menstruații, estrogenul este cel mai scăzut. Acest lucru contribuie adesea la sentimente de stres, depresie și insomnie ”, spune Brauer. Dacă acesta este cazul și aveți simptome PMS, cu siguranță nu este momentul să încercați să vă forțați să fiți creativ.

De fapt, ținându-te la un standard nerealist în timp ce te confrunți cu lipsa de somn, schimbările de dispoziție și anxietatea te poate face să te simți și mai rău.

50 numărul îngerului

În schimb, concentrează-te pe ceea ce știi că te face să te simți bine. Faceți o plimbare lungă afară, petreceți mai mult timp relaxându-vă decât de obicei, bucurați-vă de o baie caldă etc. Scopul în a doua jumătate a fazei luteale este doar să treceți și să vă tratați cu compasiune.

Dacă știți că aveți tendința de a avea simptome PMS destul de puternice în această perioadă, luați în considerare încercarea de a vă programa proiectele creative în jurul acestuia. Acest lucru nu este întotdeauna posibil, dar dacă îl puteți schimba, vă puteți salva de o zi de frustrare în încercarea de a stoarce idei dintr-un creier obosit.

În plus, poți petrece acest timp admirând munca altora și găsind inspirație în lumea din jurul tău. Până când vei atinge nivelul maxim de energie, vei avea o bază constantă de inspirație care te va ajuta să creezi ceva nou.

CITIRE ASOCIATĂ: Suplimentele PMS: Ce sunt și cum să știți dacă ați putea folosi unul

POV al unui ginecolog funcțional

Dar controlul nașterii și menopauză?

Femeile care utilizează contraceptive combinate primesc o doză constantă de hormoni pe parcursul lunii. Din această cauză, este posibil să nu simtă fluctuațiile puternice ale progesteronului și estrogenului care le afectează energia și motivația.

Cu toate acestea, cei care iau pastile trifazice care variază în niveluri hormonale pentru a imita un ciclu natural pot rezona mai mult cu fluctuațiile tradiționale descrise mai sus.

În timpul menopauzei, femeile experimentează o scădere a tuturor hormonilor, inclusiv a estrogenului și a progesteronului. Acest lucru nu înseamnă că creativitatea va fi la cote minime, dar este posibil să simțiți mai multă oboseală mentală și fizică care vă împiedică.

Dacă vă confruntați cu oboseala la menopauză, consultați-vă medicul, deoarece există pași pe care îi puteți lua pentru stimulează în mod natural energia și claritatea mentală.

Cum să vă susțineți hormonii și creativitatea

Așadar, iată-ne, știind că hormonii au un impact direct asupra motivației, energiei și, prin urmare, creativității, dar ne-am întrebat dacă singura modalitate de a face față este prin programarea proiectelor creative pentru cele mai bune două săptămâni ale lunii (o dorință nerealistă pentru majoritatea oamenilor).

Dar nu vă faceți griji, există o mulțime de modalități de a face ca aceste sucuri creative să curgă în orice fază. Cheia este de a minimiza energia tradițională și epuizarea motivației dincolo de hormoni. Iată cum:

Mișcare și nutriție

• Păstrează-te alimentat și hidratat: Nu este nimic mai rău decât să încerci să-ți vină cu o idee când ești foame și deshidratat. Înainte de a renunța, încearcă să mănânci o masă hrănitoare și să bei câteva pahare de apă. Sunt șanse să te simți mult mai bine.
• Prioritizează mișcarea zilnică: Cercetările au arătat că mișcarea zilnică este benefică pentru creativitate 2 , așa că încearcă să faci parte din rutina ta. Chiar dacă te simți obosit, o plimbare de cinci minute sau o întindere pe podeaua dormitorului tău poate face o lume de diferență în starea ta de spirit și energie.
• Încercați o formă de mișcare creativă, cum ar fi dansul: Acum, dacă doriți să vă combinați abilitățile creative și să obțineți puțină mișcare în timp ce lucrați, luați în considerare rezervarea unui curs de dans precum Zumba sau balet. De fapt, dansul s-a dovedit a fi chiar mai eficient în tratarea depresiei decât unele medicamente 3 , făcându-l un antrenament demn de încercat atunci când vă confruntați cu starea de spirit în orice fază a ciclului.

Mod de viata

• Încercați oricând meditația pentru a vă canaliza energia creativă: Dacă nu sunteți unul care să încerce meditația clasică, luați în considerare traseul activ. „Ar putea fi un moment în care faci sarcini sau activități banale, cum ar fi o excursie în țară, treburile casnice sau lucrezi la un alt proiect”, spune psihologul clinician și terapeutul matrimonial și familial licențiat. Nadia Teymoorian Ph.D.
• Petreceți timp afară: Cercetările arată că timpul petrecut în natură este benefic pentru creativitate 4 , așa că luați în considerare mișcarea afară sau găsiți un loc frumos pentru a găzdui un brainstorming unde puteți simți iarba sub picioare sau vântul pe față.
• Planificați eforturi creative pentru faza foliculară: După cum am menționat mai sus, considerați faza foliculară după menstruație cel mai bun moment pentru a finaliza un proiect creativ.
• Aveți un loc unde să vă scrieți inspirațiile: Inspirația este peste tot – în natură, în conversație, în scris și așa mai departe. Chiar dacă nu te simți pregătit să creezi ceva nou sau să te angajezi într-un proiect mare, notând acele mici pepite de inspirație te poate pregăti mai bine pentru atunci când te simți pregătit.

La pachet

Creativitatea este influențată incontestabil de motivație și energie, ambele fluctuând cu hormoni precum estrogenul și progesteronul. După menstruație și înainte de ovulație, probabil că te vei simți cel mai creativ, iar a doua jumătate a fazei luteale este probabil când creativitatea ta va fi la cel mai scăzut nivel. Indiferent de fază, este important să lucrezi cu ritmurile tale personale în loc să încerci să rezisti fluxurilor și refluxurilor naturale ale corpului tău.

Creativitatea nu este singurul lucru care s-ar putea schimba odată cu ciclul tău - iată cum ești dorința sexuală și abilitate atletica tind să se schimbe pe parcursul lunii.