Cele mai bune 6 vitamine și suplimente pentru sănătatea vaginală (și cum se compară)

Sănătatea vaginală este ceva ce cei mai mulți dintre noi nu ne gândim din nou până când avem nevoie. Cu toate acestea, având în vedere rolul său important în plăcerea sexuală, confortul de zi cu zi și chiar funcția intestinală, merită să luați o abordare mai proactivă a sănătății vaginului.

Luarea unei vitamine sau a unui supliment de înaltă calitate este o modalitate de a menține totul să funcționeze fără probleme acolo. Aici, vă împărtășim ce ingrediente sunt cele mai bune pentru promovarea echilibrului vaginal și dezvăluim cele mai bune vitamine ale anului pentru sănătatea vaginală.*

Cele mai bune vitamine pentru sănătatea vaginală:

• Cel mai bun probiotic: Probiotic zilnic pentru femei Thorne
• Cel mai bun pentru echilibrul pH-ului: Grădina Vieții Dr. Formulated Probiotics pH-ul femeilor
• Cel mai bun pentru echilibrul drojdiei: AZO® Pachet de sănătate urinară și vaginală
• Cel mai bun pentru axa intestin-vagin: mindbodygreen probiotic+
• Cel mai bun cu afine: O Positiv Capsule pentru sănătatea tractului urinar
• Cel mai bun cu vitamina D: Regimul complet Uqora

Vitamine și sănătate vaginală

Sănătatea ta vaginală cuprinde nu numai vaginul, ci și tractul urinar (vezica urinară și uretra). La fel ca intestinul tău, aceste zone sunt pline de bacterii, ciuperci, arhee și eucariote 1 . În un microbiom vaginal sănătos , acești microbi lucrează împreună pentru a mentine un pH echilibrat (aproximativ 4 până la 4,5) care nu este primitor pentru bacterii dăunătoare cum ar fi E coli și ciuperci ca drojdia.

Atunci când băieții noștri buni microscopici sunt depășiți numeric de cei răi, pot apărea probleme. Perioadele de stres ridicat, anumite medicamente și modificări hormonale vă pot distruge microbiomul vaginal și îl pot lăsa mai susceptibil la intruși. Odată ce aveți o creștere excesivă a bacteriilor rele, veți începe să observați probleme precum scurgeri neobișnuite, mirosuri și iritații.

Există câteva etape ale vieții în care oamenii sunt mai susceptibili la echilibru vaginal suboptim . De exemplu, schimbările de estrogen în timpul ciclului pot afecta negativ microbiomul vaginal, la fel ca și schimbările hormonale din timpul menopauzei. Femeile aflate în postmenopauză pot găsi, de asemenea, mai greu să-și mențină sănătatea vaginală din cauza slăbirii mușchilor vezicii urinare și a podelei pelvine.

17 mai semnează

Vitaminele și suplimentele pot fi utile în restabilirea echilibrului în această regiune sensibilă.* Unele dintre cele cu cele mai multe cercetări în spate includ:

• Probiotice: Anumite tipuri de bacterii, cum ar fi Lactobacillus acidophilus , s-a demonstrat că ajută la promovarea a flora vaginala echilibrata 2 și pH-ul vaginal 3 . Luând un probiotic care contine Lactobacillus acidophilus poate înclina balanța înapoi la un echilibru microbian sănătos în regiunile tale inferioare. Deși sunt mult mai multe cercetări de făcut cu privire la cele mai bune probiotice pentru sănătatea vaginală, Lactobacillus rhamnosus 4 și Lactobacillus reuteri 5 sunt alții câteva care trăiesc în mod natural într-un vagin sănătos și par benefice. Acestea sunt cele mai comune bacterii pe care le veți găsi în probioticele orientate spre sănătatea vaginală.*
• Merisoare: Există un motiv pentru care sucul de afine este o băutură de alegere pentru sănătatea urinară. Compușii din merisoare pot combate bacteriile rele lipirea de pereții tractului urinar 6 , făcându-le mai ușor de îndepărtat.*
• Vitamina D: Deficit de vitamina D este asociat cu o serie întreagă de provocări, inclusiv sănătatea vaginală compromisă 7 . În unele studii, cum ar fi această revizuire sistematică, s-a demonstrat că creșterea nivelurilor cu un supliment de vitamina D restabilește sănătatea vaginală asupra femeilor aflate la menopauză 8 .*
• D-manoza: O monozaharidă zahăr, D-manoza s-a dovedit, de asemenea, că ajută ușurează problemele de sănătate vaginală 9 (și posibil combate provocările viitoare 10 ) în cercetarea clinică. La fel ca compușii din merisoare, pare să susțină integritatea peretelui vezicii urinare și să țină bacteriile rele departe de căptușeala tractului urinar.* Se găsește în mod natural în fructe precum merele și portocalele, dar suplimentele îl oferă în cantități mai mari.

Desigur, vitaminele singure nu pot garanta sănătatea vaginală. De asemenea, sunt esențiale să bei multă apă, să mănânci o dietă antiinflamatoare, să practici sex sigur și să ai grijă de igiena vaginală. Făcând pași pentru îmbunătățiți imunitatea generală va ajuta, de asemenea, la menținerea acestei zone în formă de luptă.

CITIRE ASOCIATĂ: Cele mai bune 9 probiotice pentru femei pentru balonare, sănătate vaginală și multe altele

Cum să alegi

Când cumpărați o vitamină pentru sănătatea vaginală, veți dori să alegeți un produs care conține ingrediente testate clinic. Vă prezentăm acolo: în secțiunea următoare, veți găsi șase suplimente susținute de știință, alese manual de vicepreședintele pentru afaceri științifice al mindbodygreen, Ashley Jordan Feira, Ph.D., RDN , pentru impactul lor pozitiv asupra sănătății vaginale.

Pentru a restrânge această listă la una, gândiți-vă la nevoile și stilul dvs. de viață specifice. Suplimentele pentru sănătatea vaginală vin într-o gamă largă de formate de livrare - de la pulberi pe care le bei după sex până la capsule pe care le iei dimineața. Veți dori să alegeți un formular care este ușor de încorporat în rutina dvs., deoarece aceste produse nu sunt o afacere una și gata. Cele mai multe dintre ele trebuie luate zilnic timp de câteva luni înainte de a avea efectul complet.

Ca și în cazul oricărui supliment, veți dori, de asemenea, să fiți pretențioși de la cine cumpărați. Mergeți cu o companie care este transparentă cu privire la ceea ce este în produsul lor (până la tulpini bacteriene specifice dacă este un probiotic), nu folosește aditivi simpli și practică aprovizionarea și ambalarea durabile.

rezumat

Alegerile noastre pentru cele mai bune vitamine pentru sănătatea vaginală din 2023

Cel mai bun probiotic: Thorne Women's Daily Probiotic

Pro

• 1 capsulă mărimea porției
• Nu este nevoie de refrigerare

Contra

• Sticlă de plastic

Mărimea porției:

Cercetat pentru:

Tip:

Thorne este lider în domeniul suplimentelor și al probioticelor, iar Probioticul zilnic pentru femei conține 20 de miliarde de UFC de bacterii care au fost studiate pentru sănătatea intestinală și vaginală, cum ar fi Lactobacillus rhamnosus GR-1 și de Lactobacillus reuteri RC-14, cărora li s-a arătat că promovează sănătatea vaginală atunci când sunt luate în tandem .

Acest probiotic vine într-o porție ușoară (o capsulă pe zi) și nu trebuie refrigerat . Deși amestecurile brevetate nu sunt de obicei ideale, tulpinile din această formulă sunt în doze semnificative susținute de știință.*

Thorne este lider în domeniul suplimentelor și al probioticelor, iar Probioticul zilnic pentru femei conține 20 de miliarde de UFC de bacterii care au fost studiate pentru sănătatea intestinală și vaginală, cum ar fi Lactobacillus rhamnosus GR-1 și de Lactobacillus reuteri RC-14, cărora li s-a arătat că promovează sănătatea vaginală atunci când sunt luate în tandem .

Cel mai bun pentru echilibrul pH-ului: Grădina Vieții Dr. Formulated Probiotics pH-ul femeilor

Pro

• Conține pre și postbiotice
• Firma certificata B Corp
• Nu este nevoie de refrigerare

Contra

• Amestecurile de probiotice sunt brevetate

Mărimea porției:

Cercetat pentru:

Tip:

Acest amestec de probiotice conține 15 tulpini de bacterii, inclusiv L. acidophilus La-14 și L. rhamnosus HN001™ — ambele sunt promițătoare pentru susținerea unui pH sănătos și a echilibrului bacterian în vagin. În plus, fiecare capsulă unică, stabilă la raft, conține o singură porție amestec pre- și post-biotic pentru a hrăni și a sprijini creșterea bacteriilor sănătoase.*

Bonus: Garden of Life este o companie certificată B Corp, semnalând angajamentul de a reduce impactul asupra mediului al practicilor sale de afaceri. La fel ca probioticul lui Thorne, acesta conține un amestec de ingrediente brevetat, astfel încât să nu știți exact cât de mult din fiecare tulpină bacteriană obțineți.

Acest amestec de probiotice conține 15 tulpini de bacterii, inclusiv L. acidophilus La-14 și L. rhamnosus HN001™ — ambele sunt promițătoare pentru susținerea unui pH sănătos și a echilibrului bacterian în vagin. În plus, fiecare capsulă unică, stabilă la raft, conține o singură porție amestec pre- și post-biotic pentru a hrăni și a sprijini creșterea bacteriilor sănătoase.*

Cel mai bun pentru echilibrul drojdiei: AZO® Urinary & Vaginal Wellness Bundle

Pro

• Conține doze relevante clinic de D-manoză

Contra

• Cantitatea de porție de 5 capsule
• Lista lungă de „alte” ingrediente

Mărimea porției:

Cercetat pentru:

Tip:

Pachetul AZO® Urinary & Vaginal Wellness conține doi factori de sănătate vaginală: în primul rând, aveți un amestec de probiotice care promovează bacteriile sănătoase și echilibrul drojdiei. Apoi, aveți D-Mannose pentru a ajuta la curățarea tractului urinar de potențialii iritanți. The D-Manoză este prezent în doze relevante din punct de vedere clinic (2000 mg) care sunt greu de încadrat într-o capsulă, astfel încât dimensiunea unei porții zilnice este destul de mare: patru capsule, plus una pentru probiotice. Deși greoi, acesta este un pachet grozav pentru oricine caută rezultate rapide în departamentul de sănătate vaginală.*

Pachetul AZO® Urinary & Vaginal Wellness conține doi factori de sănătate vaginală: în primul rând, aveți un amestec de probiotice care promovează bacteriile sănătoase și echilibrul drojdiei. Apoi, aveți D-Mannose pentru a ajuta la curățarea tractului urinar de potențialii iritanți. The D-Manoză este prezent în doze relevante din punct de vedere clinic (2000 mg) care sunt greu de încadrat într-o capsulă, astfel încât dimensiunea unei porții zilnice este destul de mare: patru capsule, plus una pentru probiotice. Deși greoi, acesta este un pachet grozav pentru oricine caută rezultate rapide în departamentul de sănătate vaginală.*

Cel mai bun pentru axa intestin-vagin: mindbodygreen probiotic+

Pro

• Ajută digestia și ușurează balonarea*
• Sprijină greutatea sănătoasă*
• Ambalaj durabil

Contra

• Nu este specific sănătății vaginale

Mărimea porției:

Cercetat pentru:

Tip:

Mindbodygreen's probiotic+ conține patru tulpini de probiotice care au fost studiate clinic pentru sănătatea intestinului: B. lapte Bi-07 ușurează balonarea și promovează confortul , B. lapte B420 ajută la gestionarea sănătoasă a greutății , B. lapte HN019 susține digestia și regularitatea (în timp ce reduceți gazul) și L. acidophilus NCFM încurajează mișcările intestinale sănătoase . Și știri flash: The microbiomele vaginului și intestinal sunt conectate și hrăniți-vă unul pe altul, făcând din aceasta o formulă puternică pentru oricine dorește să le susțină pe ambele în același timp.*

Mindbodygreen's probiotic+ conține patru tulpini de probiotice care au fost studiate clinic pentru sănătatea intestinului: B. lapte Bi-07 ușurează balonarea și promovează confortul , B. lapte B420 ajută la gestionarea sănătoasă a greutății , B. lapte HN019 susține digestia și regularitatea (în timp ce reduceți gazul) și L. acidophilus NCFM încurajează mișcările intestinale sănătoase . Și știri flash: The microbiomele vaginului și intestinal sunt conectate și hrăniți-vă unul pe altul, făcând din aceasta o formulă puternică pentru oricine dorește să le susțină pe ambele în același timp.*

Cel mai bun cu merișor: O Positiv Urinary Tract Health capsules

Pro

• Amestec botanic unic pentru sănătatea tractului urinar*
• Vitamina C ajută la echilibrul sănătos al bacteriilor*

Contra

• Este nevoie de 2+ luni pentru a avea efectul complet

Mărimea porției:

Cercetat pentru:

Tip:

Acest amestec unic de vitamine și compuși vegetali lucrează pentru a căptuși tractul urinar pentru a optimiza sănătatea și confortul tractului urinar. Este dotat proantocianidine , compușii activi din merisoare care combate bacteriile rele, precum și zaharurile D-manoză pentru a continua întărește căptușeala tractului urinar . Este completat cu 100 de miligrame de vitamina C ( 111% din valoarea ta zilnică ) pentru a acidifica urina, pentru a promova un pH sănătos care nu va genera bacterii rele și pentru a susține funcția și răspunsul imun . Așteptați-vă să luați două capsule o dată pe zi timp de două luni înainte de a simți efectele complete.*

Acest amestec unic de vitamine și compuși vegetali lucrează pentru a căptuși tractul urinar pentru a optimiza sănătatea și confortul tractului urinar. Este dotat proantocianidine , compușii activi din merisoare care combate bacteriile rele, precum și zaharurile D-manoză pentru a continua întărește căptușeala tractului urinar . Este completat cu 100 de miligrame de vitamina C ( 111% din valoarea ta zilnică ) pentru a acidifica urina, pentru a promova un pH sănătos care nu va genera bacterii rele și pentru a susține funcția și răspunsul imun . Așteptați-vă să luați două capsule o dată pe zi timp de două luni înainte de a simți efectele complete.*

Cel mai bun cu vitamina D: Regimul complet Uqora

Pro

• Conține vitamina D3

Contra

• Regimul în trei părți poate fi greu de ținut pasul cu

Mărimea porției:

Cercetat pentru:

Tip:

Regimul complet al lui Uqora are o abordare în trei direcții a sănătății vaginale. În primul rând, cele două capsule Defend susțin integritatea peretelui vezicii urinare și îndepărtează bacteriile dăunătoare cu ajutorul D manoză, vitamina D3 și substanțe botanice puternice precum curcumă și extract de frunze de ceai verde. Apoi, capsula One Promote intră pentru a hrăni microbiomul vaginal cu bacterii bune. Mixul de băuturi Flush – o băutură cu vitamine și minerale care ajută la spălarea și curățarea tractului urinar – formează ultima parte a trio-ului. Defend and Promote ar trebui să fie luat zilnic, în timp ce Flush ar trebui să fie sorbit la fiecare trei zile și după sex, pentru cele mai bune rezultate.

Regimul complet al lui Uqora are o abordare în trei direcții a sănătății vaginale. În primul rând, cele două capsule Defend susțin integritatea peretelui vezicii urinare și îndepărtează bacteriile dăunătoare cu ajutorul D manoză, vitamina D3 și substanțe botanice puternice precum curcumă și extract de frunze de ceai verde. Apoi, capsula One Promote intră pentru a hrăni microbiomul vaginal cu bacterii bune. Mixul de băuturi Flush – o băutură cu vitamine și minerale care ajută la spălarea și curățarea tractului urinar – formează ultima parte a trio-ului. Defend and Promote ar trebui să fie luat zilnic, în timp ce Flush ar trebui să fie sorbit la fiecare trei zile și după sex, pentru cele mai bune rezultate.

Comparând cele mai bune vitamine pentru sănătatea vaginală

Cum am ales

Iată o privire asupra principalelor criterii pe care le-am folosit la compilarea listei noastre cu cele mai bune vitamine pentru sănătatea vaginală:

Conceput pentru sănătatea vaginală

Aceste formule conțin probiotice, vitamine, substanțe botanice și bioactive care vizează diferite fațete ale tractului urogenital și sănătății vaginale, de la pH și echilibrul drojdiei, la imunitate și multe altele.*

Conțin ingrediente eficiente

De la tulpini de probiotice cercetate clinic la merișor, D-manoză, vitamina D și multe altele – am creat formule care includ ingrediente de înaltă calitate și doze eficiente din acești activi.

Testare de calitate

Prezintăm produse suplimente alimentare de la mărci de renume, care acordă prioritate testării calității pentru a asigura puritatea și potența materiilor prime și a produsului final în care alegeți să investiți.

Durabilitate

De la aprovizionarea cu ingrediente până la deciziile de ambalare, preferăm produsele create având în vedere durabilitate. Evidențiem recipientele ecologice care protejează ingredientele, cum ar fi sticla chihlimbar.

De ce contează asta pentru longevitatea ta

„Vaginul este în esență un instantaneu a ceea ce se întâmplă în interiorul corpului [și] în intestin”, Wendie Trubow, M.D., MBA , un medic ginecolog de medicină funcțională, a spus anterior mindbodygreen . De când vaginul și intestinul sunt legate , o lipsă de echilibru în vagin poate dăuna sănătății intestinale (și invers), trimițând o cascadă de efecte negative în întregul corp.

Pe de altă parte a monedei, practicile care vă mențin vaginul sănătos - cum ar fi consumul unei varietăți de plante, gestionarea stresului, practicarea unei igiene vaginale sănătoase etc. - pot aduce dividende pentru sănătatea generală și longevitatea.

Vei ști că sănătatea ta vaginală este într-un loc bun când vei începe să uiți de ea, spune Trubow. Gândește-te la asta ca la un cot: 'Majoritatea oamenilor nu se gândesc la coatele lor. Așa ar trebui să fie vaginul tău', notează ea. 'Nu observi; doar își face treaba.'

întrebări frecvente

La pachet

Menținerea sănătății vaginale înseamnă menținerea bacteriilor bune în interior și a bacteriilor rele afară. Luarea suplimentului potrivit vă poate ajuta să faceți acest lucru — și vitaminele și probiotice pe această listă vă va menține confortabil și încrezător.