Cum să știi că pH-ul tău vaginal este oprit și ce să faci

Când pH-ul tău vaginal este sănătos, vaginul tău poate fi „invizibil” – doar își face treaba în mod normal. Dar atunci când pH-ul este aruncat, vaginul își anunță adesea prezența în moduri iritante și uneori chiar dureroase.

îngerul numărul 40

Am vorbit cu doi ginecologi despre motivul pentru care este importantă menținerea unui pH vaginal sănătos - și ce să faci dacă al tău devine defect.

Ce este pH-ul vaginal și de ce ar trebui să știi despre el?

Vaginurile sănătoase au, de obicei, un pH de aproximativ patru până la 4,5, conform ginecologului holistic. Eden Fromberg, D.O.

Ca o reîmprospătare rapidă, pH-ul este o modalitate de a măsura aciditatea sau bazicitatea unei substanțe. Un pH de șapte este neutru, un pH mai mic de șapte este acid și un pH mai mare de șapte este bazic. Vaginuri sănătoase se sprijină pe partea acidă .

Există patru tipuri principale de bacterii sănătoase în vagin, explică Fromberg: Lactobacillus inert , Lactobacillus curlatus , Lactobacillus gasseri , și Lactobacillus ginseng . „Împreună, ele produc un mediu acid în vagin, menținându-l rezistent la infecții și creșterea excesivă a bacteriilor”, spune ea.

O creștere excesivă a bacteriilor poate crește în vaginuri care sunt dezechilibrate și prea elementare, potrivit ginecologului de medicină funcțională Wendie Trubow, M.D., MBA . Acest lucru poate duce la vaginoză bacteriană, un tip foarte comun de inflamație vaginală asociată cu scurgeri neobișnuite, miros și durere în timpul actului sexual.

'Când pH-ul este prea mare, vaginul nu este fericit. Și atunci femeile nu sunt fericite pentru că vaginul nu este fericit', spune Trubow.

Pentru a vă testa pH-ul, Fromberg sugerează să comandați Benzi de testare a pH-ului care testează pentru o gamă de niveluri de pH, între aproximativ trei și nouă.

Există lucruri pe care le puteți face singur pentru a vă menține vaginul echilibrat, dar dacă vă confruntați cu vaginoză bacteriană recurentă, atunci Trubow sugerează să consultați un medic pentru ajutor.

Sfaturi pentru menținerea unui pH echilibrat

Multe lucruri vă pot afecta pH-ul vaginal, inclusiv locul în care vă aflați ciclul tău menstrual și dacă iei antibiotice. Un alt lucru care joacă un rol important în sănătatea ta vaginală este ceea ce mănânci. „Vaginul este în esență doar o imagine a ceea ce se întâmplă în interiorul corpului, în intestin”, a spus Trubow. Iată câteva modalități de a vă menține intestinul și pH-ul într-un loc sănătos și echilibrat:

Luați un probiotic: Probioticele ajută la întărirea mucoasei intestinale, spune Trubow. Luarea de probiotice orale și consumul de alimente bogate în probiotice, cum ar fi iaurtul, kombucha și varza murată, pot ajuta la menținerea sănătoasă a microbiomului vaginal, potrivit Fromberg. Căutați un produs care conține Lactobacil, genul de bacterii care menține vaginul sănătos și echilibrat, precum cele de pe această listă a anului topul celor mai bune nouă probiotice pentru femei .

Evitați alimentele inflamatorii: Ceea ce mănânci afectează în mod direct sănătatea tuturor părților corpului, inclusiv a vaginului, potrivit Trubow. Ea sugerează să evite alimente și băuturi care provoacă inflamație , cum ar fi alimentele procesate și alcoolul, și recomandă să consultați un furnizor de medicamente funcționale pentru a testa sensibilitatea alimentară și pentru a descoperi ce alimente vă irită intestinul. Fromberg sugerează să consumați mai ales alimente integrale, legume și carbohidrați complecși.

Evitați dusurile: Vaginurile se curăță singure. În timp ce curățarea exteriorului vaginului este importantă, dușul în interior vă poate elimina atât bacteriile rele, cât și cele bune. „Vaginul nu a fost conceput pentru a fi spălat”, spune Trubow.

Purtați prezervativ: Sexul poate, de asemenea, să elimine pH-ul vaginului. Sperma se sprijină pe partea de bază, astfel încât poate afecta pH-ul acid al vaginului, potrivit Fromberg. Folosind un prezervativ , pe lângă faptul că este o practică sănătoasă de planificare familială, poate ajuta la menținerea echilibrului pH-ului vaginului.

Schimbați țesăturile umede: Este o regulă bună să limitați timpul petrecut în țesături umede, sintetice, cum ar fi costume de baie, lenjerie de corp și îmbrăcăminte pentru exerciții fizice, spune Fromberg, deoarece acestea pot crea un mediu care reproduce bacterii.

Cât despre cum vei ști că eforturile tale funcționează? „Când remediați intestinul, vaginul devine invizibil”, spune Trubow. „Cei mai mulți oameni nu se gândesc la coatele lor. Așa ar trebui să fie vaginul tău... nu-l observi; pur și simplu își face treaba.”

La pachet

Menținerea unui pH vaginal sănătos începe cu intestinul tău. Urmând practici generale sănătoase, cum ar fi consumul de alimente întregi care nu vă irită stomacul, lăsarea vaginului să se curețe singur și luând un probiotic pentru a ajuta bacteriile sănătoase să înflorească , puteți ajuta să vă mențineți pH-ul scăzut și vaginul fericit.