Cele mai bune 9 probiotice pentru femei pentru balonare, sănătate vaginală și multe altele

La fel ca ADN-ul tău, microbiomul tău este total unic pentru tine. (Există un motiv pentru care ei îl numesc „ al doilea genom uman .') Factori precum vârsta, mediul de acasă și stilul de viață vor avea toți un impact asupra peisajului microbian care se află în interiorul tău. Cercetările emergente descoperă, de asemenea, că există diferențe microbiene între sexe, ceea ce înseamnă că bărbații și femeile vor beneficia de la administrarea de probiotice ușor diferite. suplimente în unele cazuri.

Iată o instrucție despre cum pot fi utilizate probioticele pentru a crește bunăstarea femeilor și cele mai bune probiotice pentru femei, conform experților în sănătate.

Cele mai bune probiotice pentru femei din 2023:

Cele mai bune probiotice pentru femei din 2023:

Ar trebui femeile să ia probiotice?

Întregul tău corp, din partea ta gură 1 până la piele pe degetele de la picioare, este plin de bacterii, ciuperci, arhee și eucariote 2 , dar tractul digestiv inferior al intestinului este cel mai concentrat. (Doar microbiomul tău intestinal cântărește aproximativ 5 kilograme 3 !)

sagetator femeie scorpion barbat

Gândește-te la microbii din corpul tău ca la o cascadă de ajutoare specializate, care lucrează cu sârguință pentru a ține sub control un anumit aspect al sănătății tale. Cu atât mai mult robuste și diverse 4 forța de muncă, cu atât sănătatea ta va fi mai vibrantă.

Nu dormi suficient, stresul prea mult, trecerea prin medii supraigienizate, consumul de o dietă proastă și utilizarea antibioticelor sunt doar câteva modalități de a vă epuiza diversitatea microbiană și de a duce la o sănătate suboptimă.

Îți poți recoloniza sistemul cu „bacterii bune” făcând schimbări în stilul de viață, consumând alimente sau băuturi care conțin probiotice și jucându-se prin pământ din când în când.

Luarea unui supliment probiotic este o modalitate mai direcționată de a vă infuza microbiomul cu bacterii benefice. Femeile, în special, ar putea beneficia de pe urma administrării zilnice a unui probiotic, deoarece au mai multe șanse să se confrunte cu anumite probleme digestive decât bărbații. Ultimele sondaje arată că femeile sunt de două ori la fel de probabil să experimenteze balonare și lupta cu regularitatea —lucruri cu care poate ajuta un probiotic de înaltă calitate.*

CITIRE ASOCIATĂ: Probiotice pentru bărbați: de ce băieții ar trebui să le ia + cele mai bune 5 tipuri de încercat

Beneficiile probiotice pentru femei.

Lumea relativ nouă a științei microbiomului constată că femeile pot avea o ușoară machiaj microbian diferit decât bărbații, în parte din cauza hormonilor sexuali 2 , ceea ce înseamnă că pot culege unele distincte beneficii de la administrarea de probiotice , inclusiv:*

• Sănătatea vaginală: Anumite bacterii, cum ar fi Lactobacillus acidophilus , s-a demonstrat că ajută la promovarea a flora vaginala echilibrata 5 și pH-ul vaginal 6 .
• Sprijin în sarcină și postpartum: Sarcina 7 s-a demonstrat că provoacă modificări microbiene în intestin și nu numai, iar unele probiotice s-au dovedit a fi utile pentru repopularea microbiomului vaginal cu bacterii sănătoase 8 în timpul sarcinii.
• Asistență în perimenopauză: Microbiomul intestinal se schimbă din nou în jurul tranziției la menopauză 9 , iar cercetările arată că probioticele pot ajuta cu factori precum rezistența și densitatea osului 10 , managementul greutății și sănătatea metabolică unsprezece în această perioadă.

Câteva semne că ați putea beneficia de la administrarea unui probiotic includ balonare, gaze și probleme cu regularitatea, imunitatea și sănătatea tractului urogenital.*

Deși depinde de persoană și de produs, mulți oameni văd o îmbunătățire vizibilă după trei săptămâni de administrare zilnică a unui probiotic (și este important să se suplimenteze zilnic deoarece bacteriile benefice din probiotice nu rămân mult timp în organism).

Mai avem multe de învățat despre cât de diferit tulpini de probiotice poate întări sănătatea femeilor. Între timp, acestea sunt probioticele de top pe care vicepreședintele pentru afaceri științifice al mindbodygreen Ashley Jordan Feira, Ph.D., RDN , recomanda femeilor anul acesta.

CITURI RELATE: Cele mai bune 4 teste de microbiom la domiciliu din 2023

Cum am ales:

Aceste formule se laudă cu insecte bune (probiotice!) țintite pentru nevoile și dorințele femeilor, de la susținerea microbiomului vaginal și a sănătății tractului urogenital, până la tulpini vizate pentru sănătatea intestinului și multe altele.*

Deoarece fiecare tulpină de probiotic are caracteristici unice și beneficii pentru sănătate, preferăm să creștem produsele care împărtășesc informații despre gen, specie și tulpină per probiotic, precum și informații despre doza CFU per tulpină.

Creăm mărci de renume care acordă prioritate testării calității pentru a asigura potența ingredientelor probiotice și prebiotice, punând, de asemenea, accent pe puritate (limitarea metalelor grele, microbilor etc.).

De la aprovizionarea cu ingrediente până la deciziile de ambalare, preferăm produsele create având în vedere durabilitate. Ca atare, evidențiem certificările cheie, precum și containerele reciclabile și ecologice.

Alegerile noastre pentru cele mai bune probiotice pentru femei în 2023:

Cel mai bun pentru echilibrul pH-ului: Ora Lady Bugs

Pro

• Conține 6 tulpini țintite, studiate clinic pentru sănătatea vaginală*
• Prebiotice adăugate

Contra

• Trebuie luat aproape de masă
• Doza pentru fiecare tulpină de probiotice nu este clară

Lactobacillus este genul bacterian care domină cea mai mare parte a microbiomului tău vaginal. Probioticul Ora conține șase tulpini de Lactobacillus susținute de cercetări care se stabilesc în mod natural de-a lungul canalului vaginal și tractului urinar și promovează sănătatea vaginală . Tulpinile din acest amestec pot contribui, de asemenea, la a răspuns inflamator sănătos și machiaj microbian în regiunile de jos. Rezistente la acidul din stomac, aceste tulpini pot ajuta la înclinarea balanței către un pH sănătos acolo jos, care este esențial pentru sănătatea generală a femeilor.*

Bonus: amestecul Ora conține o doză adăugată de 725 mg de prebiotice (din inulină de anghinare) pentru a hrăni bacteriile benefice pe care le consumați. Luați două capsule în 30 de minute de la ora mesei pentru a beneficia de beneficiile acestui probiotic țintit.

Cel mai bun pentru femeile peste 50 de ani: Menolabs MenoFit®

Pro

• Prebiotice adăugate
• Nutrienți adăugati pentru sănătatea menopauzei*

Contra

• Nu enumeră tulpini bacteriene specifice
• Conține lactate (lapte)

Acest simbiotic fără estrogeni își propune să ofere sprijin în timpul menopauză — și dacă recenziile sunt vreo indicație, chiar funcționează. Fanii produsului observă că i-a ajutat cu reglarea temperaturii, gestionarea stresului, somnul și multe altele. Unii au observat o diferență în câteva zile, în timp ce alții au trebuit să ia produsul timp de 1-2 luni înainte de a observa îmbunătățiri.*

În timp ce site-ul web Menolabs listează probioticele produsului specii , specific tulpini (și doza specifică a fiecărei tulpini) nu sunt enumerate. Acesta este un pic un steag roșu, deoarece face dificilă cunoașterea cercetării exacte din spatele amestecului proprietar. Cu toate acestea, acest supliment este mai mult decât un probiotic și conține, de asemenea, prebiotice, ierburi, vitamine și minerale care sunt susținute de știință pentru a duce femeile la menopauză mai confortabil.*

Cel mai bun pentru sănătatea intestinului: mindbodygreen probiotic+

Pro

• Ajută digestia și ușurează balonarea*
• Sprijină greutatea sănătoasă*
• Conține 4 tulpini țintite, studiate clinic pentru sănătatea intestinului
• Ambalaj durabil

Contra

• Regim zilnic pentru a maximiza beneficiile

Cele patru tulpini de probiotice din probiotic+ sunt toate orientate spre sănătatea intestinală.* Să parcurgem pe scurt cele mai importante aspecte ale cercetării fiecăreia: B. lapte Bi-07 ușurează balonarea și promovează confortul , B. lapte B420 ajută la gestionarea sănătoasă a greutății , B. lapte HN019 susține digestia și regularitatea (în timp ce reduceți gazul) și L. acidophilus NCFM încurajează mișcările intestinale sănătoase . Împreună, această combinație puternică îți ridică microbiomul intestinal într-un mod pe care îl poți simți cu adevărat.

Recenziatorii notează mai puține gaze, balonare și confort abdominal sporit atunci când luați acest produs vizat - mai mult decât alte probiotice pe care le-au încercat în trecut . Femeile (și toți ceilalți!) pot lua o capsulă de formulă vegană zilnic dimineața, cu sau fără alimente și se pot pregăti pentru o resetare intestinală în doar două săptămâni.*

Economisiți bani când vă înscrieți pentru un abonament mindbodygreen probiotic+ (69 USD/lună) sau cumpărați o dată pentru 80 USD. Clienții noi economisesc 10% la prima lor comandă cu codul promoțional MBG10.

5 august zodie

Cel mai bun pentru sănătatea vaginală: Nordic Flora Probiotic Women's Balance

Pro

• Prebiotice adăugate
• Conține tulpini studiate pentru sănătatea vaginală*

Contra

• Unele tulpini nu au prea multe cercetări în spate

Proiectată special pentru nevoile femeilor, această formulă este plină cu 60 de miliarde de CFU din 12 tulpini probiotice. Aceste tulpini au fost cercetate pentru integritatea și confortul intestinal, echilibrul florei vaginale și regularitate. Unii au mai multe cercetări în spate decât alții, dar cei mai remarcabili includ B. lapte BI-04 pentru îmbunătățirea funcției de barieră intestinală și L. hamnosus GG pentru a răspuns inflamator sănătos . Această formulă solidă completă conține și prebiotice.*. Această formulă solidă completă conține și prebiotice.*

Cel mai bun pentru gestionarea greutății: Metagenics UltraFlora Control

Pro

• Conține tulpină studiată clinic pentru gestionarea greutății*
• Formula curata

Contra

• Formula cu o singură tulpină poate fi un contra pentru unii

Acest probiotic dintr-o singură tulpină oferă cantități relevante clinic de Bifidobacterium lactis B420: o tulpină care susține o greutate sănătoasă prin reduceri aportul caloric , masa grasa abdominala , și circumferinta taliei . B420 este cea mai studiată tulpină pentru gestionarea greutății , făcând din aceasta o opțiune solidă pentru cei care iau un probiotic pentru obiective de compoziție corporală sănătoasă.*

Evaluatorii raportează rezultatele aproape imediat și observă că UltraFlora Control ajută la promovarea regularității și la ușurarea balonării.*

Nu există clopote și fluiere în plus aici. Dar Metagenics este cunoscut pentru standardele sale riguroase de puritate, potență și transparență, așa că veți obține ceea ce plătiți cu acest produs simplu, dar eficient.

Cea mai bună capsulă: Thorne Women's Daily Probiotic

Pro

• Accesibil
• O capsulă ușor de înghițit pe zi

Contra

• Ambalaj din plastic

Suplimentul Thorne combină două amestecuri bacteriene brevetate care susțin un mediu bacterian urinar și vaginal sănătos: ASTARTE și UREX . Este conceput pentru a echilibra creșterea drojdiei nedorite și pentru a revigora microbiomul cu tulpini benefice de Lactobacillus. Thorne recomandă să-l luați ca supliment zilnic pentru sănătatea intestinului și vaginului.*

În timp ce amestecurile brevetate nu sunt de obicei ideale, Thorne include aceste tulpini în doze semnificative susținute de știință. Amestecul lor este, de asemenea, o cale accesibilă în spațiul probioticelor și trebuie să luați doar o capsulă pe zi, cu sau fără alimente.*

Cea mai bună pulbere: Designs For Health Probiotic Synergy

Pro

• Formatul de pulbere poate fi mai atrăgător pentru unii
• 60 de porții per recipient

Contra

• Ambalaj din plastic
• Trebuie refrigerat

Dacă preferați probioticul sub formă de pulbere, astfel încât să îl puteți încorpora mai ușor în mese sau băuturi, această opțiune Designs For Health este solidă. O porție gestionabilă de 1/2 linguriță pe zi oferă 20 de miliarde de CFU din cinci tulpini de probiotice. Tulpinile prezentate în amestecul proprietar includ Bifidobacterium lactis pentru susţinerea sănătoasă a greutăţii şi Plante lactobacillus pentru suport pentru absorbția nutrienților.*

Deși este scump, veți primi 60 de porții zilnice în fiecare recipient. Rețineți că Designs for Health recomandă expedierea produsului într-un frigider pentru a-și proteja conținutul de căldură, ceea ce vă va costa suplimentar.

Cel mai bun în perioada prenatală: MegaFood Baby & Me 2™ Prenatal Probiotic + Prebiotic

Pro

• Conține 14 tulpini studiate clinic pentru femeile însărcinate și care alăptează.*
• certificat B Corp
• Prebiotice adăugate și ghimbir

Contra

• Trebuie refrigerat

Conceput ținând cont de mamă și copil, acest probiotic de la MegaFood conține 14 tulpini unice de probiotice care pot fi luate în toate punctele de pe parcursul sarcinii și până la alăptarea timpurie. S-a demonstrat că tulpinile sale promovează a microbiom intestinal divers , ceea ce este și mai esențial în timpul sarcinii . Amestecul este fortificat cu ghimbir care calmează stomacul pentru a promova o sarcina confortabila, plus prebiotice din radacina de papadie si sfecla rosie.*

Veți dori să le puneți în frigider sau congelator odată ce sosesc, dar ar trebui să fie bine fără refrigerare în timpul tranzitului. MegaFood, o companie sustenabilă certificată B Corp, recomandă să luați două capsule zilnic cu alimente.

Cel mai bun pentru piele: Skinesa® Skin Probiotic

Pro

• Conține 6 tulpini țintite, studiate clinic pentru sănătatea pielii*

Contra

• 7% dintre recenzenți nu notează nicio schimbare în sănătatea pielii

Avertisment: mai avem o grămadă de învățat despre modul în care probioticele pot aduce beneficii sănătății pielii ( puteți afla mai multe despre acest domeniu fascinant de cercetare aici) . Dar probioticul Skinesa este făcut cu unele dintre cele mai promițătoare tulpini pe care cercetătorii le-au identificat pentru o piele curată, mai puțin stresată. Lua L. rhamnosus CECT-8361 , care a fost inclus într-un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, pe 90 de adulți timp de 12 săptămâni. Participanții au raportat o piele mai clară atât la sfârșitul studiului, cât și la o perioadă de urmărire de șase luni.*

Acest probiotic nu funcționează pentru toată lumea și 7% dintre recenzenți nu notează nicio diferență în textura sau aspectul pielii, dar îl puteți combina cu o dieta bogata in antioxidanti pentru cea mai bună șansă la rezultate pozitive.

Cum să alegi.

Cu atât de multe probiotice pe piață, merită să îți iei mai mult timp pentru a face puțină cercetare înainte de a decide care este cel mai bun pentru tine. Iată câțiva factori de care trebuie să țineți cont:

Luați în considerare nevoile dvs.

Așa cum nu ți-ai duce mașina la un mecanic și le-ai spune să o „remedieze” fără mai multe informații despre problema reală, nu ar trebui să iei un probiotic fără un anumit scop în minte – fie că este vorba. digestie mai regulată , sănătatea vaginală îmbunătățită sau mai puțină balonare .*

Căutați specificitatea la nivel de tulpină.

Odată ce ați identificat „de ce” pentru a lua un probiotic, puteți căuta tulpini care au fost cercetate în acest scop. Iată unde devine puțin complicat: nu toate companiile vor împărtăși tulpinile exacte pe care le folosesc în produsele lor. Ei vor împărtăși doar genul și specia, care, cum a spus anterior Feira , este ca și cum ai spune că ești de pe planeta Pământ, dar nu ai spune în ce țară sau stat locuiești.

Este important să știți cu ce tulpini lucrați (de aceea am enumerat fiecare tulpină, atunci când este disponibilă, în acest articol), deoarece tulpini diferite, chiar și din aceeași specie, pot avea efecte extrem de diferite asupra organismului.

107 semnificația numărului de înger

Mergi cu tulpini susținute de cercetare.

Un probiotic de înaltă calitate va conține tulpini care au fost cercetate în scopul specific enumerat pe sticlă (adică, un probiotic pentru gestionarea greutății ar trebui să aibă o tulpină care a fost studiată pentru asta, cum ar fi Bifidobacterium lactis B420 .)* Există mii de tulpini de probiotice în lume, mai multe fiind descoperite cu fiecare an care trece. Pentru a afla care dintre ele au știința reală în spate, mergi aici .

Acordați atenție dozei: mai mult nu este întotdeauna mai bun.

Dozele de probiotice sunt adesea enumerate în unități formatoare de colonii (CFU), care listează numărul de microbi vii dintr-un produs. Când vine vorba de CFU, mai mult nu este întotdeauna mai bine. Important este să căutați doze relevante din punct de vedere clinic sau care s-au dovedit a fi eficiente în studiile de cercetare pentru beneficiul pe care îl căutați.

Cumpărați de la o companie transparentă.

Există nenumărate moduri de a face un probiotic. Veți dori să investiți într-o companie care se descurcă corect cu aprovizionare și producție transparente, informații clare despre cum să își păstreze produsul (psst... probioticele stabile la raft nu sunt de calitate inferioară decât cele refrigerate ), respect pentru cercetare și o listă scurtă de ingrediente adăugate.

Efecte secundare și siguranță.

Probioticele sunt considerate foarte sigure pentru majoritatea oamenilor, deși ar trebui să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou regim. Efecte secundare inițiale pot include gaze, balonare și neregularități, dar ar trebui să dispară odată ce corpul tău se adaptează la noile bacterii.

întrebări frecvente

La pachet.

Probioticele profită de lumea fascinantă a științei microbiene pentru a oferi produse care pot ajuta cu multe aspecte ale sănătății femeilor, de la digestie la echilibrul vaginal.* Asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua un nou probiotic, faceți-vă cercetări pentru a găsi unul potrivit. pentru dvs. și combinați produsul cu alte obiceiuri prietenoase cu microbi, cum ar fi mâncarea a dieta bogata in nutrienti , gestionarea stresului , și petrecând mult timp afară .