Cele 7 chei pentru sănătatea cronică și energie nemărginită, de la un MD Longevity

Nu ar fi uimitor dacă am putea spune: „Sunt sănătos cronic” sau „Am o sănătate cronică”. Ei bine, cu siguranță este posibil și probabil mai ușor decât ți-ai putea imagina.

În starea optimă de bioenergie – ceea ce eu numesc starea de prosperare – celulele tale primesc instrucțiuni pentru a crește, a vindeca și... a se dezvolta. Hormonii sexuali și ai bunăstării cresc, dându-ți un sentiment de bucurie, fericire și libido crescut. Experimentați o imunitate îmbunătățită, ceea ce vă face mai bine echipat pentru a lupta împotriva agenților patogeni și a toxinelor. Centralele electrice ale celulelor tale, mitocondriile, au eficiență și producție de energie îmbunătățite; mitocondriile produc ATP (adenozin trifosfat), care furnizează energie pentru a conduce procesele din celulele vii și pentru a menține viața umană.

Când celulele tale au mai multă energie, ai și mai multă energie. Te vei bucura de beneficiile pentru sănătate ale nivelurilor mai scăzute de inflamație (rea) și telomeri mai lungi , capacurile ADN care vă protejează celulele de îmbătrânire. Starea de prosperitate vă pune corpul într-un tărâm al creșterii regenerative și al vindecării, ceea ce se traduce prin vitalitate, performanță optimă și longevitate .

Horoscop 26 februarie

Stare de stres și boală cronică

În schimb, într-o stare bioenergetică deprimată sau suboptimală, se întâmplă invers. Eu numesc asta starea de stres sau de supraviețuire. În starea de stres sau de supraviețuire, celulele noastre sunt într-o stare de apărare, iar energia este deviată de la mecanismele biologice de creștere și vindecare către mecanisme de protecție. Inflamaţie este procesul biologic cheie în starea de stres. Celulele îmbătrânesc mai repede și sunt incapabile să se repare și să se regenereze. Mitocondriile sunt mai puțin eficiente la generarea de ATP, astfel încât organismul are mai puțină energie pentru a funcționa optim.

Niveluri mai scăzute de sex și hormoni de „simțire bine” (de exemplu, serotonina ) și niveluri mai ridicate de hormoni de stres (de exemplu, cortizol ) duce la dezechilibru mental și simptome fizice nesănătoase. Inflamația crește și devine cronică, ducând la tulburări autoimune și alte boli cronice. Telomerii se scurtează, ceea ce duce la degradarea ADN-ului tău. Starea de stres sau de supraviețuire pune corpul în exces și epuizare, ceea ce nu numai că împiedică funcționarea optimă, dar grăbește dezvoltarea dizabilității, durerii și decesului prematur.

Răspunsul fiziologic al organismului la stresul din viața de zi cu zi îl poate imita pe cel al strămoșilor noștri străvechi care fugeau de un tigru cu dinți de sabie; sistemul tău nervos deviază de la parasimpatic la simpatic. Sângele tău se îngroașă și coagulează mai ușor, iar inflamația crește pentru a te proteja de o potențială leziune a cărnii. Sistemul tău imunitar se oprește – pentru că de ce să încerci să te protejezi de viruși și cancer dacă ești potențial micul dejun pentru un prădător? Sângele deviază de la organele tale viscerale către mușchii tăi scheletici, astfel încât să poți fugi de acest prădător, dar acest lucru afectează funcția organelor precum intestinul și rinichiul. În timp ce această stare de stres/supraviețuire este un răspuns fiziologic util pentru ocaziile care amenință cu adevărat viața - și anume, fuga de un prădător sau un răspuns la sângerare dintr-un accident de mașină/motocicletă - activarea sa cronică în lumea de azi a amenințărilor percepute (șefi medii, lapte stricat, suprasolicitare, termene limită) creează fundalul creșterii statisticilor privind bolile cronice ale națiunii noastre.

O stare bioenergetică optimă – starea de prosperare – este întotdeauna scopul, așa că haideți să examinăm cum puteți trece de la starea de stres la starea de prosperitate.

Cum să treci de la o stare de stres la o stare de prosperitate

Cele șapte Elemente Bioenergetice — Somn, Nutriție, Mișcare, Stres și Stăpânire Emoțională, Mentalitate, Relații/Comunitate și Scop — creează starea bioenergetică și epigenomul pentru celulele noastre și se influențează energetic reciproc.

Pe măsură ce începeți să îmbunătățiți un element, veți vedea că este mai ușor să creșteți frecvența/vibrația celorlalte șase elemente. De exemplu: atunci când somnul se îmbunătățește, atât din punct de vedere calitativ, cât și cantitativ, acesta îți reechilibrează hormonii (hormonii de creștere și hormonii sexuali) și alte procese fiziologice, care vă vor oferi mai multă energie pentru a face mișcare, ceea ce, la rândul său, vă poate reduce nivelul de stres. Nivelurile mai scăzute de stres vă permit să digerați și să extrageți mai bine nutrienții din alimentele pe care le consumați. Acest lucru, la rândul său, va produce și mai mult neurotransmițători și hormoni optimizați, care vă pot crește stările emoționale. Acest lucru vă oferă combustibilul necesar pentru a lucra la scopul dvs. și pentru a contribui la comunitatea dvs. Este o buclă de feedback pozitiv. Starea ta bioenergetică ridicată va ridica, de asemenea, stările oamenilor din jurul tău.

Este un „ciclu virtuos”. Același lucru se întâmplă și la nivel celular; celulele sănătoase ridică stările omologilor lor mai puțin sănătoși.

Acum, este ușor de observat cum somnul, nutriția, mișcarea, atenuarea stresului și controlul emoțional și starea de spirit - componentele fizice, emoționale și mentale ale elementelor energetice - pot aduce beneficii individului. Aceste cinci elemente sunt parte integrantă a fiecărui program de educație pentru sănătate sau de sănătate creat vreodată și, fără îndoială, au fost introduse în tine de către medicul tău, coordonatorul de sănătate la locul de muncă sau antrenorul de viață. Obțineți un somn mai odihnitor și reparator. Mănâncă mai multe fructe și legume. Faceți ceva activitate fizică în fiecare zi. Controlează-ți stresul. Gandeste pozitiv.

Dar, în ciuda eforturilor tale, este posibil să fi simțit că lipsește ceva. Niciodată nu se poate atinge cel mai înalt potențial bioenergetic decât dacă Comunitatea și Scopul – componenta spirituală a elementelor energetice – nu sunt incluse și există un motiv pentru care genele noastre sunt conectate în acest fel. Această dependență reciprocă, simbiotică, a fost singurul mod în care viața multicelulară a evoluat. Suntem ceea ce suntem astăzi, deoarece celulele au lucrat împreună în sinergie pentru a forma complexitatea vieții pe Pământ. Celulele noastre – și noi înșine – sunt menite să prospere ca indivizi, desigur, dar în cele din urmă ca grup, astfel încât să putem da înapoi și să înălțăm comunitatea pentru binele colectiv .

semnul zodiacal 20 noiembrie

De exemplu: o celulă a inimii trebuie să fie cea mai bună celulă a inimii pentru a-și îndeplini scopul și pentru a pompa cât mai eficient posibil pentru a furniza oxigen și sânge bogat în nutrienți în întregul corp. Creierul, ficatul și plămânii primesc această hrană de susținere a vieții, oferită de celulele celorlalte co-organe pe deplin funcționale. Dacă o celulă a inimii decide, nu îmi voi urma scopul. Vreau să filtrez sângele ca o celulă de rinichi, nu să pompez sânge, nu numai că acest lucru va provoca colaps circulator, dar procesul celular de transformare a unui tip de celulă în altul este cel care duce la cancer.

Întregul organism va prospera numai dacă fiecare celulă își îndeplinește și contribuie la scopul său unic la potențialul său maxim. Și asta se poate întâmpla doar atunci când o celulă primește semnale de la o stare bioenergetică ridicată.

Extras din Thrive State, ediția a 2-a: Planul tău pentru sănătate optimă, longevitate și performanță maximă de Kien Vuu, M.D., cu permisiunea editurii.