Ce sunt oligomineralele și ar trebui să suplimentezi cu ele?

Urmele minerale au un moment, dar nu este cu adevărat nimic nou. Tincturi și capsule care au între 50 și peste 70 de nutrienți puțin cunoscuți, dar aparent vitali, există de zeci de ani. Dar sunt ele benefice?

Să dezvăluim exact ce sunt oligomineralele și cele mai bune modalități de a obține suficient.

Ce sunt oligomineralele?

Mineralele pot fi împărțite în linii mari în două categorii: macrominerale și urme (sau microminerale).

Macrominerale 1 sunt cele de care organismul are nevoie în cantități mai mari pentru a funcționa corect. Acestea includ calciu, fosfor, sodiu, magneziu, potasiu, clorură și sulf.

Pe de altă parte, oligominerale 2 sunt elemente de care organismul are nevoie doar în cantități mici - cantități mai mici de 100 de miligrame pe zi pentru a fi exact. Fierul, zincul, seleniul și iodul sunt unele dintre cele mai recunoscute microminerale.

Amintiți-vă, când vine vorba de minerale, acestea sunt fie un element din tabelul periodic, fie o combinație a acelor elemente (cum ar fi clorura de sodiu, alias sarea de masă). Deci, există mii de minerale pe Pământ și sute pe care le consumăm fie cu bună știință, fie fără să știe, zilnic. Pentru că chiar și metale grele 3 precum plumbul, arsenul și mercurul sunt considerate oligoelemente.

îngerul numărul 78

Majoritatea oamenilor trebuie să obțină mai multe oligominerale?

Fier, zinc , și iod sunt oligomineralele de care oamenii nu se satură – atât de mult încât ar putea duce la o deficiență.

• Fier: Forme de fier absorbabile de înaltă calitate se găsesc în proteine ​​animale precum carnea de vită, pui și porc. Unele alimente vegetale conțin fier, dar persoanele care mănâncă produse animale limitate (sau deloc) riscă să nu-și satisfacă nevoile zilnice de fier. femei au, de asemenea, o probabilitate mai mare de a nu avea suficiente rezerve de fier, deoarece o anumită pierdere de fier are loc în fiecare lună odată cu menstruația.
• Zinc: Acesta este un alt mineral care este cel mai răspândit în proteinele animale, precum și în nuci și semințe. Cei care urmează o dietă vegană sau vegetariană strictă pot avea dificultăți în a obține suficient zinc .
• Iod: Deficitul de iod este una dintre cele patru deficiențe majore 4 pe tot globul – deși nu este obișnuit în SUA astăzi datorită sării iodate. Cu toate acestea, insuficiența de iod este încă destul de răspândită pentru cei care urmează o dietă strict pe bază de plante sau pentru cei care nu folosesc sare iodată.

Deficiențe pentru alte oligominerale sunt destul de improbabile 2 Cu toate acestea, asta nu înseamnă că oamenii primesc zilnic cantități optime de urme de minerale. Seleniu iar cuprul sunt cei care dau, de asemenea, unor necazuri oamenilor.

Care este cel mai bun mod de a obține oligominerale?

Mananca a alimentatie echilibrata si variata este cel mai bun mod de a vă asigura că obțineți toate oligomineralele (în cantități suficient de mari) de care aveți nevoie. Aceasta include consumul de multe fructe, legume, nuci și semințe. Dar o mulțime de problemă oligomineralele sunt cele concentrate în proteinele animale. Deci, asigurându-vă că vă loviți necesar zilnic de proteine este, de asemenea, important pentru oligomineralele dumneavoastră.

Ar trebui să luați un supliment cu oligominerale?

Asa ca Cel mai bun Suplimentul cu urme minerale este de fapt doar un multivitamin cuprinzător. Cuprinzător este cuvântul cheie aici, deoarece mulți multiști se zgârcesc în mod notoriu cu mineralele cheie.

femeie vărsător bărbat capricorn

Dar nu mindbodygreen’s. Fiecare porție de două capsule oferă trei macrominerale și 10 oligominerale, oferite în doze care pot muta efectiv acul asupra stării tale nutriționale. Această formulă este un instrument puternic care vă ajută să vă satisfaceți toate nevoile de minerale (și vitamine). Acesta include marile influențe precum fierul, zincul, iodul, seleniul și cuprul, precum și minerale mai obscure precum borul și silicea. Borul și silicea sunt ceea ce ar putea fi clasificate drept minerale ultra-urme 2 pentru că sunt necesare în cantități atât de mici (dar totuși vitale).*

Un supliment ca acesta este grunduit pentru a vă acoperi bazele minerale mult mai mult decât un supliment specific pentru oligominerale. Suplimentele cu urme de minerale furnizează adesea o varietate de minerale obscure (eventual inclusiv acele metale grele), în timp ce opresc pe cele mai îngrijorătoare, cum ar fi fierul.*

Deci, dacă luați în prezent un amestec de urme de minerale, comparați eticheta cu și vedeți care dintre ele oferă mai mulți dintre acești nutrienți - puteți fi surprins.

La pachet

Deși oligomineralele sunt necesare doar în cantități mici, ele sunt totuși vitale pentru sănătatea dumneavoastră generală. Numai dieta de multe ori nu o reduce pentru minerale precum fierul și zincul. Deși există o mulțime de suplimente minerale în urme, a multivitaminele fac trucul .

oferă o listă impresionantă de 13 minerale, precum și 14 vitamine și 6 antioxidanți pe bază de plante pentru a oferi o bază puternică pentru sănătatea dumneavoastră generală și este o opțiune excelentă dacă doriți să vă îmbunătățiți jocul de minerale.*