Cât de des ar trebui să faceți sângele de sânge? Am întrebat MDS

Obținerea muncii în sânge vă poate ajuta să detectați deficiențele de vitamine, să localizați dezechilibrele hormonale și chiar să identificați bolile cronice. Mai mult, obținerea unei priviri în interiorul corpului tău te poate ajuta să decizi cum să-l alimentezi, să-l muti și, în general, să-l tratezi în viața ta de zi cu zi.

Acest lucru ridică întrebarea: Cât de des ar trebui să ne confruntăm cu acul și să ne atragem sângele pentru o sănătate optimă? Iată ce au de spus experți foarte acreditabili, care sunt bine versați în medicina funcțională pe această temă, plus sfaturile lor despre cum să vă pledați la următoarea întâlnire.

Faceți cunoștință cu experții

• Mark Hyman, M.D.: Medicină funcțională medic și co-fondator și ofițer medical șef al Sănătatea funcției
• Florence Comite, M.D.: Clinician, om de știință și fondator al COMITE Center for Precision Medicine și longevitate sănătoasă
• Anant Vinjamoories, M.D.: Medic de medicină internă certificată de consiliu și ofițer medical șef la Epoca modernă

Cea mai bună cadență pentru munca de sânge 

Alertă spoiler: nu există niciun răspuns corect la această întrebare, dar iată câteva situații în care s -ar putea să doriți să lucrați în sânge:

Pentru sănătate generală

Experții recomandă obținerea unui test de sânge cel puțin o dată anual, dar ideal de două ori, dacă îl puteți schimba și asigurarea dvs. o acoperă. 

„Recomand persoanelor care suferă de o muncă cuprinzătoare de sânge cel puțin anual pentru a monitoriza schimbările în biomarkerii cheie, pentru a detecta problemele potențiale de sănătate din timp și pentru a primi îngrijiri personalizate adaptate nevoilor lor unice și obiectivelor de sănătate”, spune Vinjamoori. 

Comite este de acord, „Munca anuală de sânge oferă o bază de bază pentru comparație în timp pentru a evalua tendințele și permite detectarea precoce a problemelor potențiale de sănătate, precum și o metodă pentru a determina nivelurile suboptimale care pot fi îmbunătățite”. 

Această recomandare este valabilă pentru oamenii care nu au probleme de sănătate periferice, cum ar fi bolile, deficiențele de nutrienți, Dezechilibre hormonale , și așa mai departe.

Rezumat

Pentru probleme de sănătate cronice sau ocazionale

Probabil că acest lucru este de la sine înțeles, dar, ca amintire, oricine are o afecțiune cronică de sănătate sau o luptă activă pentru sănătate ar trebui să urmeze sfaturile medicului lor, deoarece probabil că munca de sânge mai frecventă este probabil în ordine. 

În multe cazuri, nu puteți afla dacă un tratament funcționează fără a privi numerele. Totuși, nu este un secret că munca de sânge poate fi scumpă. Dacă aveți probleme financiare, discutați -le cu medicul dvs., astfel încât să puteți lucra împreună pentru a construi un plan care să funcționeze pentru sănătatea și portofelul dvs. 

Rezumat

Pentru schimbări de stil de viață

Acum, să vorbim despre terenul de mijloc. Imaginați -vă că sunteți într -o sănătate decentă, dar doriți să lucrați în câteva domenii. În acest caz, este vorba despre adaptarea testării sângelui la obiectivele tale, cu îndrumarea medicului tău, desigur.

balanta femeie varsator barbat

S -ar putea să fiți surprinși cât de repede schimbările în dietă, exerciții fizice sau niveluri de stres îți pot afecta markerii de sânge. De exemplu, potrivit lui Hyman, modificarea dietei dvs. poate modifica nivelul de colesterol doar săptămâni până la luni 1 . Chiar Niveluri de vitamina D. poate sări peste trei luni cu suplimentele potrivite . Deci, da, chiar și modificări subtile ale stilului de viață pot solicita retestarea mai mult de o dată sau de două ori pe an.

Totuși, Comite recomandă implementarea intervențiilor sau modificărilor stilului de viață timp de cel puțin patru până la șase luni înainte de a odihni markeri de sânge - așa că nu plătiți pentru un alt test după doar o lună de un nou regim.

Rețineți, totuși, că ritmul schimbării tuturor este unic. Când obțineți testul de sânge de bază, asigurați-vă că plecați cu pași practice (cum ar fi să mâncați mai multe alimente bogate în fier sau să intrați într-o rutină de somn mai bună) și să planificați un test de urmărire care să se alinieze cu focalizarea. Nu este doar un test; Poate fi un motivator pentru respectarea acelor noi obiceiuri.

Rezumat

Ce să ceri

„Dacă nu ați avut de lucru de sânge recent, se recomandă stabilirea unei linii de referință”, spune Comite, adăugând, „la fel de important este să știi ce biomarkeri să verifice”. 

Iată o listă rapidă a testelor recomandate de experții cu care am vorbit: 

• Vitamina D. Niveluri (PSST ... acestea nu sunt întotdeauna acoperite într -un test standard. Aflați mai multe aici .
• Markeri de zahăr din sânge, inclusiv glucoză în post și HbA1c
• Teste hormonale (care variază în funcție de sexul tău)
• Panou lipidic și Raportul riscului de colesterol
• Markeri inflamatori, cum ar fi CRP (proteină C-reactivă)

Acestea sunt markerii de sânge de bază, dar medicul dumneavoastră poate decide să efectueze alte teste pentru a evalua deficiențele de nutrienți precum B12, Omega-3, fier, etc. Testarea metalelor grele La fel ca plumb și mercur, adaugă Hyman. 

Comite adaugă: „Dacă familia ta are un istoric de diabet sau boli de inimă, ai risc mai mare de o tulburare cardiometabolică, chiar dacă medicul tău spune că munca de sânge a revenit„ normal ”.

Deci, ar trebui să fac un test de sânge?

Încă nu sunteți sigur de obținerea unui test? Dacă a trecut mai bine de un an de la ultima ta, este o idee bună.

Chiar dacă rezultatele sunt normale, poate exista loc pentru îmbunătățiri. La urma urmei, potrivit lui Hyman, există o diferență între nivelurile „normale” și „optime” ale anumitor nutrienți și hormoni. Aceste valori „normale” se bazează pe mediile populației, nu pe nevoile dvs. de sănătate unice.

Este la fel de important să ne amintim că un singur rezultat anormal nu indică neapărat o afecțiune gravă, spune Comite. Nu sari la concluzii dacă testele tale ridică un steag galben - asigură -te doar să vorbești cu medicul tău.

Rezumat

Preluarea

Experții recomandă, în general, teste de sânge anuale sau bianuale pentru persoanele sănătoase, dar cei cu afecțiuni cronice de sănătate, preocupări ocazionale sau un istoric familial al anumitor boli ar putea avea nevoie să testeze mai frecvent.

Înțelegerea și adaptarea frecvenței de testare la nevoile dvs. specifice de sănătate este ca și cum ați crea o strategie personalizată, de îngrijire pentru bunăstarea dvs. Aici, o scufundare mai profundă în cele mai bune teste pentru a cere la următoarea vizită .