Cafeaua scade riscul de diabet de tip 2, conform datelor de peste 500.000 de persoane

Ritualurile de cafea de dimineață pot fi sacre. Fie că mergeți la o cafenea pentru fabricarea de dimineață sau porniți o mașină, consumul de cafea poate semnifica începutul unei noi zile (ca să nu mai vorbim te ajută să te simți mai treaz și mai alert )

În afară de beneficiile mai evidente ale berii, cercetare Publicat în Jurnalul de nutriție clinică arată că băutorii de cafea pot avea, de asemenea, un risc redus de a dezvolta diabet de tip 2.

Legătura dintre cafea și diabetul de tip 2

Diabetul de tip 2, care afectează aproximativ 1 din 10 persoane din America, este o boală cronică marcată de rezistența la insulină. Insulina este un hormon care reglează glicemia, astfel încât persoanele cu diabet de tip 2 pot avea un nivel ridicat de zahăr din sânge, ceea ce poate duce la boli de inimă, pierderi de vedere și boli renale. Diabetul este, de asemenea legat de niveluri ridicate de inflamație . 

Cercetătorii au bănuit de mult timp că cofeina poate ajuta Inflamarea mai mică , dar echipa din acest studiu a constatat că cercetările anterioare pe această temă au limitări și rezultate contradictorii.

Folosind date prelevate din două studii de populație mare (Studiul UK-Biobank și Studiul Rotterdam), acestea și-au propus să înțeleagă mecanismele din spatele asocierii „bine stabilite” între consumul mai mare de cafeină și riscul de diabet zaharat de tip 2 mai scăzut.

Studiul biobank din Marea Britanie a implicat 502.536 de persoane în Regatul Unit din 2006 până în 2010 și a inclus date de urmărire la participanți în 2017. Obiectivul său a fost acela de Înțelegeți influențele genetice și ale stilului de viață asupra bolilor comune 1 . Studiul Rotterdam, care a început în 1990, este în desfășurare în Olanda. Autorii recentelor Jurnalul de nutriție clinică Studiul a analizat trei cohorte de studiu Rotterdam în valoare totală de 14.929 de persoane din 1990 până în 2006 și inclusiv datele de urmărire din 2015.

zodiacul 6 august

Au ales aceste seturi de date din câteva motive. Pentru început, amândoi au documentat obiceiurile de consum de cafea ale participanților și au avut perioade de urmărire îndelungată. Studiul biobank din Marea Britanie a fost utilizat anterior în cercetările care au concluzionat că consumul de cafea ușor până la moderat (aproximativ o jumătate de cană până la trei căni zilnic) a fost asociat cu un risc mai mic de deces 2 . Între timp, studiul Rotterdam a fost analizat pentru a înțelege mai bine modul în care consumul de cafea ar putea afecta funcția renală 3 . Participanții la studiul biobank-ului din Marea Britanie au băut în medie trei până la patru căni de cafea pe zi, în timp ce participanții la studiul Rotterdam au băut între o jumătate de cană și două căni zilnic, în medie.

Cercetătorii au avut trei obiective în timp ce au analizat aceste date de măturare: pentru a afla cum afectează consumul de cafea obișnuit pe termen lung și rezistența la insulină și diabetul de tip 2, pentru a înțelege măsura în care markeri de inflamație legați de diabet de tip 2 mediază efectele și pentru a vedea dacă și cum se schimbă efectele în funcție de tipul de cafea și dacă o persoană fumează.

Descoperirile lor au confirmat o asociere între un consum obișnuit de cafea obișnuit și un risc mai mic de diabet de tip 2 și rezistență la insulină. Băutori de pământ ( filtrat sau espresso ) cafeaua a fost cel mai probabil să beneficieze, în comparație cu persoanele care au băut cafea instantanee sau decaf. Nonstonitorii aveau, de asemenea, mai multe șanse să beneficieze decât fumătorii.

Cercetătorii au ajuns la această concluzie după ce au constatat că consumul de cafea a fost asociat cu o concentrație mai mică de biomarkeri inflamatori, inclusiv proteine ​​C-reactive și leptină și o concentrație mai mare de Biomarkeri antiinflamatori , ca adiponectina și interleukina 13. 

Ei au descoperit că o creștere a consumului de cafea (bea o ceașcă suplimentară de cafea în fiecare zi) a fost asociată cu un risc de diabet de tip 2 cu 4% mai mic. Cu toate acestea, cercetătorii au adăugat că sunt necesare mai multe studii asupra biomarkerilor de inflamație și a tipurilor de cafea pentru a confirma concluziile lor.

Scoate la maxim

Această cercetare servește ca un memento care, atâta timp cât nu ești sensibil la cofeină, cafeaua poate fi o parte sănătoasă a rutinei tale de bunăstare (cu condiția să o bei la momentele potrivite). Și nu trebuie să -l faci negru: există câțiva aditivi care îți pot face cupa de Joe și mai sănătoasă și mai satisfăcătoare:

Încercați să amestecați în colagen: Colagen Sprijină pielea mai ușoară, creșterea părului și sănătatea intestinului și a articulațiilor . Familia de proteine ​​cunoscute sub numele de colagen face mult pentru tine, cuprinzând pielea corpului, osul, cartilajul și mușchiul tău. Adăugarea unei pulberi de colagen de înaltă calitate la cafeaua dvs. poate spori beneficiile băuturii și poate ajuta la digerarea mai ușoară. Îndepărtați câțiva Rețete de cafea de colagen aici , și Căutați aici pulberile de top de colagen de pe piață .

Adăugați ulei de nucă de cocos: Adăugarea unei linguri de ulei de nucă de cocos la cafea poate ajuta la eliminarea blocajelor de cofeină și poate face ca băutura să fie mai satriată.

dec 9 semn zodiacal

Sariți zahărul, totuși: În timp ce adăugarea de lapte poate fi benefică, adăugarea de zahăr la cafeaua dvs. zilnică nu este probabil o idee bună, așa cum este zahărul legat de inflamația crescută . 

Preluarea

Cafeaua este băutura care continuă să dea. Cercetări publicate în Jurnalul de nutriție clinică a constatat că consumul de cafea vă poate reduce riscul de diabet de tip 2 și rezistență la insulină datorită proprietăților sale antiinflamatorii. Ca și cum Băuturi devorate de cafea Mai aveau nevoie de motive pentru a se bucura de berea lor de dimineață!