Băutul atât de multe cești de cafea pe zi îmbunătățește funcția creierului, arată cercetările

Cafeaua, în cantitățile potrivite, este cu siguranță bună pentru noi. Pe lângă faptul că ne încurajează oricând este nevoie, se poate reduce mortalitatea de orice cauză și ne ajută să trăim mai mult 1 , ușurează inflamația 2 , și reduce riscul de diabet 3 . Și acum, o nouă știință ne arată cum ar putea îmbunătăți structura creierului nostru.

Numărul magic

Un studiu exploratoriu bazat pe populație 4 din Hamburg, Germania, a analizat recent creierul a peste 2.000 de oameni cu vârste cuprinse între 45 și 74 de ani. A comparat patru grupuri de oameni care au spus că beau în mod regulat:

• Mai puțin de 1 ceașcă de cafea pe zi
• 1-2 cesti de cafea pe zi
• 3-4 cesti de cafea pe zi
• 5-6 cesti de cafea pe zi

Studiul a constatat că persoanele care beau în mod regulat trei până la patru căni de cafea pe zi (scriitorul își ridică mâna cu mândrie) aveau cea mai puternică structură a creierului atunci când se uită la mai mulți factori, inclusiv grosimea corticală păstrată 5 , care este în general asociat cu o inteligență superioară.

Îmbunătățirea a fost observată cu o tendință ascendentă de la cei care nu au băut cafea la cei care au băut mai mult, progresând la fiecare nivel, dar apoi nivelându-se odată ce oamenii au luat trei până la patru căni de cafea pe zi, sugerând un prag pentru sănătatea creierului și beneficiile cognitive.

feb 22 zodiac

Cu toate acestea, designul studiului nu a fost perfect. Autorii au remarcat că studiul a fost efectuat pe un grup relativ mic și omogen. Ei au subliniat, de asemenea, că cei care au băut mai multă cafea au tendința de a fi mai sănătoși și mai educați pentru început, iar acești potențiali factori de confuzie nu puteau fi excluși. Ei au mai scris că sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă cafea decofeinizata are efecte similare.

Chiar și așa, aceste descoperiri inițiale se adaugă la un corp mare de dovezi care susțin ideea că cafeaua este bună pentru creier și sănătatea generală.

S-a demonstrat că cafeaua încetini declinul cognitiv 6 și pot reduce riscurile ambelor Parkinson și boala Alzheimer 7 . În plus, un 2017 meta-analiză a sănătății cafelei 8 Efectele au descoperit că cafeaua reduce incidența bolilor cardiovasculare și a cancerului, precum și a afecțiunilor neurologice, metabolice și hepatice. Deși nu toate aceste studii au luat în considerare numărul exact de cești de cafea, multe dintre ele fac referire la pragul de trei până la patru cești pentru beneficii optime.

Bea până la fund

Indiferent dacă sunteți un patron obișnuit al cafenelei din cartierul dvs., un frecventator al stației de cafea de la birou sau un producător pasionat de bere acasă, această nouă cercetare sugerează că obiceiul vă îmbunătățește structura creierului - și întoarcerea pentru a treia sau a patra ar putea au un efect și mai mare.

344 semnificația numărului de înger

Doar asigurați-vă că renunțați la consumul de cofeină mai devreme în cursul zilei, astfel încât să nu o faceți perturba odihna ta (ceea ce are efecte negative asupra sănătății creierului) și nu mai sorbiți dacă simțiți vreodată nervozitate, anxietate sau o inimă care bate.

Încercați să adăugați lapte la băutură pentru a culege chiar mai multe beneficii pentru sănătate , sau aruncați în unele colagen pentru un plus de proteine.

Alte moduri de a susține sănătatea creierului zilnic includ prioritizarea somnului, a rămâne activ și a învăța lucruri noi. Încorporarea unui supliment de memorie în rutina ta poate fi, de asemenea, extrem de benefică, indiferent de vârsta ta. Căutați unul care conține ingrediente neuroprotectoare dovedite că susțin vitalitatea cognitivă și performanța. Aici sunt 16 dintre cele mai bune suplimente pentru creier pentru a vă menține memoria și sănătatea generală a creierului fără a fi nevoit să pășească vreodată într-o cafenea.

semn 26 octombrie

La pachet

O nouă cercetare din Germania explorează modul în care diferitele niveluri de consum de cafea afectează structura creierului nostru. Rezultatele timpurii sugerează că trei până la patru căni pe zi ar putea fi numărul magic pentru păstrarea structurilor critice ale creierului, ajutând la îmbunătățirea cogniției și funcția generală a creierului.