Circulație proastă? Aceste 5 posturi de yoga vă vor face sângele să pompeze cât mai curând posibil
Sângele, așa cum știm, joacă un rol esențial în organism - circulă substanțele nutritive și oxigenul esențial pe tot corpul și, de asemenea, elimină deșeurile din celule. Creșterea fluxului de sânge poate te ajută să te simți energizat și să crească performanța fizică și mentală și yoga poate fi un instrument simplu și eficient pentru creșterea circulației.
Majoritatea oamenilor cred că picioarele în sus pe un perete este singura poză pentru circulație, dar există multe alte ipostaze care pot îmbunătăți circulația! Încercați acest flux de yoga ușor și plăcut pentru a începe să vă creșteți circulația din confortul propriei case.
Fold înainte
Această poziție simplă poate ajuta la creșterea circulației către corpul superior și creier, ceea ce vă poate oferi o doză proaspătă de energie și claritate mentală .
Imagine deClaire Grieve/ Colaborator
Cum să:
- Începeți în poza de munte, cu ambele picioare plantate ferm pe pământ, cu mâinile pe șolduri.
- Expirați și înclinați-vă încet înainte de articulațiile șoldului, prelungind partea din față a trunchiului.
- Îndoiți coatele și țineți-vă de fiecare cot cu mâna opusă.
- Balansați ușor dintr-o parte în alta, dacă vă simțiți bine. Țineți această poziție timp de un minut.
Pose de răsucire așezată
O răsucire așezată va întrerupe momentan circulația către dumneavoastră detoxifiere și organele digestive . Când vă deranjați, ei vor primi o cursă de sânge, stimulând aceste sisteme importante.
Imagine deClaire Grieve/ Colaborator
Cum să:
- Începeți cu o poziție așezată, cu picioarele întinse înainte.
- Ținând coloana vertebrală dreaptă, ridicați și îndoiți piciorul drept peste piciorul stâng, plantând piciorul drept lângă coapsa stângă.
- Inițiază o răsucire ușoară de pe trunchi și folosește brațul stâng pentru a apuca ușor genunchiul drept, adâncind răsucirea.
Plose Plough
Această poziție ajută la recircularea sângelui din partea inferioară a corpului în partea superioară a corpului.
Imagine deClaire Grieve/ Colaborator
Cum să:
- Stai întins pe pământ cu brațele întinse de-a lungul părților.
- Țineți palmele lipite de sol.
- Ridicați încet picioarele și trunchiul în sus, folosind sprijinul umerilor, spatelui și brațelor.
- Degetele de la picioare ar trebui să stea în cele din urmă chiar deasupra capului.
Copil fericit
Copilul fericit vă va ajuta să creșteți circulația către corpul inferior și chakra rădăcinii.
Imagine deClaire Grieve/ Stoc
Cum să:
- Începe să te întinzi pe spate.
- Îndoiți genunchii și apucați marginile exterioare ale picioarelor. Trageți-le la pământ.
Pigeon Pose
Poză porumbel deschide profund mușchii și energia din partea inferioară a corpului, stimulând circulația către sistemele de reproducere și digestive.
Imagine deClaire Grieve/ Colaborator
semnul 4 iunie
Cum să:
- Începeți cu un câine orientat în jos.
- Intrați în câine cu trei picioare, apoi aduceți genunchiul drept înainte și așezați-l în linie cu mâna dreaptă. Shin ar trebui să fie paralel cu partea din față a saltelei.
- Extindeți piciorul stâng înapoi și sprijiniți genunchiul și vârful piciorului pe sol.
- Păstrați șoldurile și pliați-vă înainte, sprijinindu-vă fruntea pe mâini. Țineți timp de două până la cinci minute de fiecare parte.
Poftiți mai mult yoga? Verifică-mi fluxul de echilibrare a zahărului din sânge , sau pozele mele preferate de yoga care te vor face să te simți bine .
Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.
Imparte Cu Prietenii Tai:
