Acesta ar putea fi motivul pentru care articulațiile tale sunt rigide în ultimul timp + ce să faci în privința asta

Există mulți factori care contribuie la durerea și rigiditatea articulațiilor, inclusiv mișcarea insuficientă, deficiențe de vitamine , și subiacent tulburări autoimune . Un alt vinovat ascuns care afectează durerile articulare este nimeni altul decât vremea rece, despre care cei dintre noi din emisfera nordică s-ar putea să știm prea bine acum.

Iată ce spune știința despre vreme în ceea ce privește durerile articulare, plus ce puteți face pentru a relaxa lucrurile.

3 decembrie zodie

Ce spune cercetarea.

Mulți oameni care trăiesc cu durere cronică vă vor spune probabil că fluctuațiile de temperatură le influențează disconfortul. Într-un studiu din Jurnalul American de Medicină 1 , cercetătorii au concluzionat că severitatea durerii la genunchi la persoanele cu osteoartrită a genunchiului, de exemplu, este „modest influențată de vreme”. O creștere a presiunii barometrice (care se întâmplă atunci când temperatura scade) este, de asemenea, asociată cu o durere mai mare, la fel ca temperatura ambientală mai rece, a constatat studiul.

Cercetări suplimentare, pe de altă parte, au pus sub semnul întrebării aceste constatări, cum ar fi o revizuire din 2016 în Jurnal de Practică Generală care spune: „Dovezile care susțin această observație comună sunt slabe; cu toate acestea, unele studii au raportat o tendință de agravare a durerii și rigidității odată cu scăderea temperaturii și a presiunii barometrice la pacienții cu artritică”.

Ideea este că există cu siguranță o asociere anecdotică și raportată de pacienți între vremea rece și durerea/rigiditatea articulațiilor, așa că, dacă sună prea familiar, iată ce trebuie făcut.

Ce să faci în privința asta.

Dacă articulațiile tale se simt rigide din cauza frigului, o soluție evidentă, desigur, este să te încălzești. S-a constatat că, de exemplu, băile calde cu săruri Epsom reduce durerea articulației genunchiului în populaţiile în vârstă.

Pe lângă faptul că vă mențineți cald, este esențial să vă asigurați că aveți suficientă mișcare. Antrenamentul de forță este bine cunoscut reduce durerea și îmbunătățește funcția articulațiilor 2 , în timp ce practicile liniștitoare precum yoga vă pot ajuta să vă mențineți corpul flexibil și întins.

8 aprilie zodiac

În ceea ce privește nutriția, obținerea de nutrienți adecvați - în timp ce ținem cont de orice intoleranță alimentară care ar putea contribui la inflamație - este un alt element esențial pentru gestionarea durerilor articulare.

Și pentru a-ți ajuta corpul în promovarea articulațiilor sănătoase și echilibrate, poate fi, de asemenea, benefic să iei a supliment de calitate pentru confortul articulațiilor pentru o ușurare susținută.

La pachet.

Pe măsură ce ne adâncim din ce în ce mai mult în lunile reci ale anului, există o șansă articulațiile tale m-ar putea simți un pic mai rigid și mai eficient decât de obicei. Vestea bună este că, cu unele modificări eficiente ale stilului de viață și un supliment de calitate, tu și articulațiile tale poți obține o ușurare.