9 instrumente care vă vor duce spațiul de meditație la domiciliu la nivelul următor

Cu tot ce se întâmplă în jurul lumii, este probabil că mulți dintre noi suntem în căutarea unor modalități de a ne-stresa și reveniți la noi înșine în timp ce navigăm în această pandemie fără precedent. Meditația este o modalitate excelentă de a face acest lucru.

În numeroasele sale forme, sa constatat că meditația reduce anxietatea, crește sentimentele generale de bunăstare și chiar afectează pozitiv structura creierului . Și în timp ce tu nu nevoie orice să meditați, desemnarea unei zone de meditație în casa dvs. și încorporarea anumitor obiecte și instrumente vă poate ridica practica. Iată nouă accesorii de meditație pentru a vă ajuta să vă acordați:

îngerul numărul 228

1.Încercați o baie de sunet cu boluri cântătoare.

Există un motiv pentru care bolurile cântătoare tibetane au câștigat popularitate în întreaga lume. Tonurile lor încântătoare și calitate vibrantă relaxantă nu este nimic altceva decât să fie fascinant. Și prin încorporarea lor în practica ta de meditație, care a devenit și ea cunoscut sub numele de „scăldat sunet” practici conștientizarea conștientă a simțurilor tale - atât auzul, cât și atingerea.

Două.Incorporează focul cu lumânări.

Incorporarea celor cinci elemente (pământ, apă, foc, aer și eter) în meditația dvs. vă poate ajuta să vă conectați armonios cu natura. Lumânări au făcut mult timp parte din multe ritualuri religioase și spirituale, deoarece se crede că flacăra lor simbolizează forța vieții energia și lumina. Și nu degeaba, ei fac și o treabă destul de bună de a da tonul.

3.Numărați mantra cu malas.

În timp ce văd o renaștere ca un accesoriu estetic, mărgelele de rugăciune hinduse, cunoscute în mod obișnuit sub numele de margele mala, sunt de fapt menite să țină evidența o mantra în timpul meditației. Un Japa mala tradițional conține 108 mărgele, deoarece 108 reprezintă finalizare spirituală. Dacă vă place să repetați mantre sau cântări, să vă deplasați încet în jurul mărgelelor mala vă va permite să știți când 108 repetări sunt complete, astfel încât să nu aveți nevoie să vă țineți evidența în cap.

Patru.Dezvoltați compasiunea de sine cu o oglindă.

Deși s-ar putea suna deranjant, meditând cu o oglindă , cunoscută și sub numele de privirea în oglindă, poate fi un mod puternic de a dezvolta acceptarea de sine, dragostea și compasiunea. S-ar putea să vă simțiți inconfortabil pentru început, dar în cele din urmă poate oferi descoperiri pe măsură ce începeți să vă vedeți într-un mod nou.

5.Stai înalt cu o pernă de meditație.

Postura este o parte esențială a meditației și a respirației deopotrivă, iar utilizarea unei perne de meditație sub oasele șezutului vă poate ajuta să vă mențineți coloana vertebrală aliniată. Când vă vedeți perna în zona de meditație, aceasta servește ca o invitație să vă așezați. (Și da, vă puteți pune perna pe perete dacă spatele dvs. are nevoie de puțin sprijin.)

6.Activează-ți simțurile cu tămâie.

O altă modalitate de a încorpora focul și simțul mirosului în practica dvs., tămâia a fost folosită în ritualuri de ceva timp. Dacă nu sunteți un fan al soiurilor deosebit de înțepătoare, s-ar putea să mirosiți în condiții mai tradiționale, există tone de altele disponibil astăzi. Și, pe măsură ce începeți să vă asociați parfumul de meditație semnat cu fericirea meditativă, vă poate ajuta să „intrați în zonă” pe măsură ce vă așezați pentru meditație.

7.Deschideți și închideți cu cimbale tibetane tingsha.

Poate că ați văzut (sau ați auzit) aceste mici cinale în cel mai apropiat studio de yoga sau meditație. Tingsha tibetane sunt chimbale utilizate în mod tradițional în ritualurile tibetane și astăzi au fost încorporate în alte practici de scăldat și meditație de grup. Cel mai frecvent sunt folosite pentru a semnaliza începutul și sfârșitul unei meditații, deoarece se crede că clarifică mintea, oferind o listă goală.

898 numărul îngerului

8.Amplificați vibrațiile cu cristale.

Cristale se crede că au frecvențe vibraționale specifice care pot amplifica energia sau calitățile și, atunci când sunt utilizate în meditație, pot oferi o multitudine de senzații. O modalitate ușoară de a încorpora cristale în practica dvs. este de a găsi cele asociate cele șapte chakre . Puteți să țineți unul în timp ce meditați, sau chiar să vă întindeți și să așezați diferite cristale lângă chakrele voastre (adică, agata de dantelă albastră pe chakra gâtului sau ametistul pe al treilea ochi), pentru a promova fluxul de energie în interiorul vostru.

9.Stabiliți starea de spirit cu iluminare inteligentă

Nu în ultimul rând, iluminatul este un alt mod excelent de a crea starea de spirit pentru o meditație. Și vorbind despre lucrul cu culoarea, există de fapt becuri inteligente disponibile ( ca aceștia de la C by GE ), care includ întregul spectru de culori, astfel încât să puteți încorpora orice culoare doriți în meditație.

Poate că folosești o oglindă într-o zi și cristale a doua; pe măsură ce vă dezvoltați și aprofundați practica de meditație, diferite obiecte și instrumente ca acestea vă pot apela în scopuri diferite, în funcție de ceea ce aveți nevoie.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: