5 moduri de a-ți face visele mai fericite, de la un expert în vise
În 2021, ne concentrăm pe bucurie. După anul pe care l-am avut, cultivarea și sărbătorirea micilor momente de fericire pe măsură ce vin nu s-a simțit niciodată mai cathartic, afirmând viața și esențial pentru o bunăstare durabilă. În următoarele săptămâni, vom râde, vom experimenta lucruri noi și vom reface aspecte învechite ale vieții de zi cu zi. Reveniți în fiecare zi pentru o nouă tranșă „Resolution Joy”, unde veți găsi inspirație și sfaturi susținute de experți, cursuri gratuite și - îndrăznim să spunem? - activități distractive.Stresul din viața noastră de veghe duce adesea în somn, așa că nu există întotdeauna o soluție ușoară pentru visele stresante și coșmarurile. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le puteți face înainte de culcare pentru a vă pregăti pentru o amânare mai odihnitoare și mai veselă:
1.Gestionați stresul cu instrumente sănătoase.
Potrivit terapeutului și expertului în vise Leslie Ellis, dr. , un lucru care vă poate ajuta să vă faceți visurile mai plăcute este reducând stresul din viața de zi cu zi . Fie că asta înseamnă a lua o practică de atenție, a jurnaliza despre ceea ce te deranjează sau a vedea un profesionist autorizat, orice ai putea face pentru a atenua stresul se va traduce probabil într-un somn mai bun peste tot.
PublicitateDouă.Aveți o rutină relaxantă înainte de culcare.
Desigur, atunci când vorbim despre obținerea unui somn de calitate, nu putem lăsa deoparte rutina mereu importantă de culcare. Folosind timpul de vânt a face activități relaxante care „reduc stresul întruchipat”, notează Ellis, poate încuraja vise mai plăcute. 'În mod ideal, du-te la culcare într-un corp calm. Ajută la exerciții fizice în timpul zilei și practică o igienă bună a somnului înainte de culcare ', explică ea.
semn de vis de broască
Deci, asta înseamnă, fără timp de ecranare de cel puțin o oră, o baie sau un duș fierbinte și, eventual, o meditație de relaxare înainte de somn, sugerează ea. De asemenea, este o idee bună să evitați mâncarea și alcoolul aproape de culcare, deoarece cercetările arată că ambele pot afectează negativ somnul .
3.Încercați un supliment de magneziu.
Pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă așezați, vă recomandăm să luați un supliment de somn ca parte a rutinei de culcare, cum ar fi suportul de somn MB +. jujube, un fruct folosit în medicina tradițională chineză pentru efectele sale calmante. *
Patru.Setați termostatul.
Dacă visele rele și trezirile frecvente sunt o problemă pentru dvs., un motiv poate fi doar temperatura dormitorului dvs. În calitate de cercetător al somnului și coautor al Dormi pentru succes! Dr. Rebecca Robbins , i-a spus anterior mbg: „Vedem asta experimental indivizi care dorm în camere mai calde (70 ° F sau mai mult) sunt mai predispuse la visele îngrijorătoare și la somnul potrivit. ' Cel mai bun pariu este să îl păstrați la aproximativ 65 ° F sau cel puțin sub 70 ° F.
sensul poliției visează
5.Stabiliți o intenție pentru a visa.
Și, în sfârșit, Ellis recomandă să stabiliți o intenție pentru visul vostru. „De exemplu”, spune ea, „pe măsură ce vă culcați în somn, vă puteți aduce în minte un vis sau o memorie foarte bună și vă puteți imagina chiar acolo și puteți stabili intenția de a continua acest vis.”
17 martie zodie
De asemenea, poți să-ți ceri în mod specific mintea visătoare să rezolve o problemă sau „să reflectezi la un aspect al vieții tale pe care ți-ai dori o contribuție”, explică ea. Scriind întrebarea dvs., adaugă ea, pare să crească probabilitatea de a visa la subiect. (Asigurați-vă că verificați ghid complet despre visarea lucidă dacă vrei să afli mai multe!)
Chiar dacă sunteți departe de a vă controla visele, cu toții putem face lucruri mici pe tot parcursul zilei și înainte de culcare pentru a ne relaxa mintea și a ne pregăti un somn bun .
Imparte Cu Prietenii Tai:
