5 semne pe care trebuie să le vindecați copilul interior și cum să începeți

Ai acordat vreodată atenție vocii mici din tine? Cea care ți-ar putea aminti de sinele tău mai tânăr? Indiferent de vârsta în care am crește, ne purtăm sinele nostru mai tânăr în noi zi de zi. Poate că sinele nostru rănit de 5 ani apare atunci când cel mai bun prieten al nostru nu ne răspunde la apelul telefonic sau sinele nostru neînțeles de 15 ani iese când un coleg nu vede ochi în ochi. Îngrijirea acestei versiuni mai tinere a noastră este ceea ce înseamnă munca interioară a copilului.

Ce este munca interioară a copilului?

Munca interioară a copilului, denumită și vindecarea interioară a copilului, este o modalitate de a răspunde nevoilor noastre care nu au fost satisfăcute în copilărie și de a vindeca răni de atașament ne-am dezvoltat. Cu toții avem o parte mai tânără din noi înșine, care „nu a fost niciodată iubită cu adevărat în modul corect sau în modul în care aveau nevoie în copilărie”, psiholog clinic Trish Phillips, Psy.D ., spune mbg.

„Munca interioară a copilului, la fel ca orice tip de muncă interioară, presupune crearea unui spațiu în care subconștientul tău să poată prelua conducerea”, spune Phillips. Munca interioară este actul de a intra în noi înșine, de a explora adevăratele noastre sentimente și părți din noi care ar fi putut fi respinse și etichetate ca „nepotrivite” sau „prea multe” de către alții. Permițându-ne timp pentru a intra, începem să ne îndepărtăm mecanismele zilnice de a face față (evitând, amorțind sentimentele noastre etc.) și suntem capabili să acceptăm și să integrăm pe deplin subconștientul în conștiință.

Ce tip de terapie este munca interioară a copilului?

Munca interioară a copiilor poate fi găsită în multe tipuri de terapie. Pentru a numi câteva, lentila interioară a copilului poate fi găsită în terapia traumatismului, Partea de lucru, Sistemele familiale interne, EMDR, psihoterapia senzorimotorie, munca somatică, munca Gestalt, terapia de artă și terapia de poveste sau narativă, notează Phillips.

Ceea ce este cu adevărat special la munca interioară a copilului este intenția sa de a vorbi copilului nostru interior prin limbajul lor, un limbaj care este bazat emoțional și întruchipat, mai degrabă decât exprimat prin gânduri și cuvinte intelectuale.

Ce înseamnă cu adevărat „copil interior”?

Copilul nostru interior este o reprezentare a noastră în multe momente din copilărie și putem avea copii interiori de la diferite vârste. Această parte a noastră este foarte legată de entuziasmul nostru natural, curiozitatea și creativitatea pe care le-am experimentat ca fiind copii reali.

semnul 8 iunie

„Când intri în contact cu copilul tău interior, poți să te conectezi cu calitățile și experiențele lor din acel moment”, antrenor de creativitate Julia Berryman spune mbg. „Poți chiar să simți fizic cum s-au simțit.”

În calitate de copii, suntem, de asemenea, foarte impresionabili, absorbim cu ușurință ceea ce ne învață mediul și îngrijitorii noștri și cum ne tratează. Rănile interioare ale copilului sau rănile de atașament pot apărea atunci când există fie un eveniment traumatic, fie o ruptură cronică fără reparații. Pentru copii, o ruptură fără reparații poate părea a striga după ajutor, dar a fi nemaiauzită de un indisponibil din punct de vedere emoțional îngrijitor. Rupturile se întâmplă și în viața noastră de zi cu zi de-a lungul maturității, „de când cineva uită să ne țină ușa deschisă la magazin sau când un prieten nu ne spune salut”, spune Phillips. „Modul în care le internalizăm determină dacă experiența rămâne o rană sau dacă aceasta devine procesată chiar acolo.”

La maturitate, avem șansa să ne vindecăm copilul interior rănit și să creăm mediile interioare și exterioare sigure și sigure pe care ni le-am dorit întotdeauna.

De ce este importantă vindecarea interioară a copilului?

Ca adulți, ne plimbăm purtând răni din copilărie, fie că este vorba de traume simple sau complexe, de la neglijare emoțională la abuz fizic. Mulți adulți simt că sunt singuri cu aceste dureri și sentimente, notează Phillips, așa că le ascund pentru că simt că așa fac „ceilalți adulți”.

De aceea, vindecarea interioară a copilului este atât de importantă, spune ea, „Să ne reamintim că nu greșim sau nu suntem răi. Pentru a vindeca rușinea care vine doar de a avea sentimente.

Vindecându-ne copilul interior, începem să creăm siguranța și securitatea de care au avut mereu noi tineri. Procedând astfel, trăsăturile pozitive ale copilului nostru interior au loc să strălucească. Ne deblocăm darurile noastre naturale, curiozitatea noastră interioară și capacitatea noastră nelimitată de a iubi.

Pe de altă parte, atunci când evităm să ne abordăm durerile din trecut și ne simțim singuri cu ei, aceștia se transformă în comportamente distructive pentru noi înșine și pentru mediul nostru, cum ar fi manevrarea în muncă, alcoolismul sau rasismul.

„Când vindecăm copilul interior, vindecăm generații. Vindecăm lumea. Ne afectăm unii pe alții literalmente; asta este coregularea ”, spune Phillips.

Semne că copilul tău interior are nevoie de vindecare.

Semnele enumerate mai jos sunt simptome care se leagă înapoi de rănile originale de atașament:

1.Se simte foarte reactiv.

Putem observa când copilul nostru interior rănit apare în viața noastră de zi cu zi atunci când vă simțiți foarte reactiv la situații, simțindu-vă brusc foarte detașat sau iritat. „Sinele nostru adult încearcă să gestioneze sau să controleze exteriorul, ceea ce îi face să se simtă incomod în interior”, spune Phillips.

Două.Supraevaluarea independenței.

Acest lucru poate părea să repete narațiunea „Nu am nevoie de nimeni” și să nu îți permiți să ceri ajutor.

3.Comportamente distructive de coping.

Acest lucru poate părea a face față unui exces de alcool, cumpărături, înșelăciune, jocuri de noroc, mâncare și chiar amânare cronică.

Patru.Sănătate emoțională și mentală slabă.

Acest lucru poate apărea într-o multitudine de moduri, inclusiv:

• Depresie
• Simțindu-vă nemotivat
• Dorind din ce în ce mai mult timp singur sau cu prietenii (evitarea se manifestă în moduri diferite)
• Nu vreau să fac sex sau dorind mai mult sex pentru a menține partenerul conectat
• Dificultăți de somn
• Creșterea sau pierderea în greutate
• Nu la fel de concentrat sau de productiv la locul de muncă
• Anxietate crescută în diferite domenii ale vieții

5.Repetarea tiparelor în relațiile tale.

Persoanele cu răni de atașament tind să recreeze inconștient tiparele de atașament pe care le-au experimentat în copilărie în relațiile lor de adulți, indiferent dacă sunt sau nu romantice. Acest lucru înseamnă că în esență repetă modele de traume din copilărie.

9 ianuarie zodie

Potrivit lui Phillips, adoptarea unui model de atașament poate arăta astfel:

• Fiind evitant în timpul conflictului sau când un partener își aduce sentimentele
• Să respingi nevoile unui partener sau propriile tale nevoi în relație
• Iluminându-te pe tine însuți să creadă că nu există probleme atunci când există, sau invers
• A fi anxios sau temător în cadrul relației; prin urmare, încercând să vă rog partenerul mai presus de orice
• Având o teamă profundă de a fi abandonat sau respins de partenerul tău

Cum să te conectezi cu copilul tău interior.

Pentru a începe să ne înțelegem copilul interior, trebuie să învățăm să ascultăm și să comunicăm în limbajul lor, care este senzorial și somatic, spune Berryman.

Dacă vă amintiți cum este să vă jucați cu un copil, mai degrabă decât să vă vorbiți în fraze complete, elocvente, copiii își vor exprima dorințele și nevoile prin limbajul corpului și zgomote intuitive. De aceea, o mare parte din reconectarea la copilul nostru interior este prin angajarea în activități care activează întregul nostru tărâm al simțurilor. Când putem fi pe deplin aici, în loc să ne gândim la situații, „intrăm într-un loc dincolo de narațiunea cognitivă care ne este familiară”, spune Phillips. În aceste momente prezente, putem crea o nouă relație cu copilul nostru interior.

Putem începe prin a ne scoate mai întâi din creierul stâng - asociat cu limbajul, logica și gândirea critică - în creierul drept, asociat cu expresia noastră emoțională, intuiția și creativitatea. Mai jos sunt câteva modalități de a începe:

1.Practicați respirația și atenția.

Conectarea la respirațiile noastre profunde și la corpul nostru fizic ne ajută să ieșim din stresul lumii adulților și să excităm simpatic „lupta sau fugă”, astfel încât să putem fi curioși cu privire la prezent.

Folosiți toate cele cinci simțuri pentru a vă înregistra cu corpul nostru. Putem face acest lucru respirând profund conștient. Vă poate ajuta să vă așezați o mână pe burtă și pe piept.

Pe măsură ce vă instalați, observați un lucru pe care îl vedeți.

Un lucru pe care îl mirosi.

Un lucru auzi.

Un lucru pe care îl gustați.

Un lucru simți.

Două.Nutriți-vă creativitatea.

Fie că ne lăsăm să desenăm, să gătim, să grădinim, să stăm sau să citim romane grafice - a face ceea ce ne place este să ne concentrăm și să ne întoarcă la copilul nostru interior.

3.Colectează ceva.

Îți amintești ce simțeai să aduni lucruri în copilărie? Colectarea a ceea ce găsim la o plimbare, în drumul nostru spre plajă (bețe, pietre, scoici), poate fi un mod de a ne reconecta cu copilul nostru interior. Acest lucru nu este din orice motiv practic, dar noi facem acest lucru pentru experiența pură. Nu sunteți sigur ce să colectați? Mulți dintre noi, ca adulți, colectăm cărți. Vestea bună este că nu trebuie să le citiți pentru a găsi bucurie în a le avea!

Patru.Exersează vizualizarea.

Procesul de vizualizare este o modalitate excelentă de a vă conecta la copilul vostru interior. Vizualizările ne ajută să intrăm în imaginația și simțurile noastre. Când începeți pentru prima dată, vizualizările ghidate pot fi cele mai utile. Puteți începe cu cel furnizat de Berryman Aici .

5.Jurnal.

Intenția jurnalului este de a crea un spațiu sigur pentru tine (și în acest caz, copilul tău interior) pentru a te exprima sincer fără așteptările lumii exterioare. Poate părea a fi așezat și pur și simplu să-l întrebi pe copilul tău interior cum se simt astăzi. Cheia este să onorezi percepția copilului tău interior asupra propriilor experiențe fără a le filtra sau corecta.

Dacă doriți îndrumări cu privire la crearea acelui spațiu sigur, iată autopărinirea solicitări de jurnalizare să te pornească.

Când sunteți gata să mergeți mai adânc, iată mai multe exerciții de vindecare interioară a copilului a explora.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: