Te iluminezi pe tine însuți? Căutați acest model comun de gândire
Iluminarea cu gaz este o formă de abuz emoțional, care poate apărea în relații romantice , în locul de munca, si in relațiile părinte-copil . Mai puțin frecvent recunoscut este, însă, conceptul de a ne aprinde pe noi înșine.
Ca parte a lor serie de clase virtuale gratuite , MedCircle a realizat un interviu pe YouTube cu psiholog și expert în narcisism Dr. Ramani Durvasula ., sa discute tulburări de personalitate și relații . După ce am explicat multe dintre trăsături comune ale tulburării de personalitate narcisiste - dintre care unul este iluminarea cu gaz - un spectator a ridicat întrebarea: Cum putem spune dacă ne aprindem pe noi înșine?
Iată ce a avut de spus Durvasula.
Semne pe care s-ar putea să le aprindeți.
Potrivit lui Durvasula, a te lumina cu gazul pare a-ți invalida propriile emoții sau a-ți pune sub semnul întrebării propria realitate. S-ar putea să sune ca oricare dintre frazele uzuale pe care le auzim (de exemplu, „Ești prea sensibil”), dar ne-am întors asupra noastră. De exemplu:
- Sunt prea sensibil.
- Fac o afacere prea mare din asta.
- Poate că asta nu s-a întâmplat cu adevărat.
„Prinde-te”, spune Durvasula. Dacă aceste gânduri îți vin în minte, „există o mare probabilitate puternică să te aprinzi”.
Ea adaugă: „A spune„ sunt prea sensibil ”înseamnă a-ți judeca propria reacție”.
Publicitate
Ce să fac în legătură cu asta.
În loc să continuăm să stăm cu aceste greșeli - și, în cele din urmă, să creștem în ele - descompunem situația. Pentru a face acest lucru, Durvasula recomandă să vă puneți aceste patru întrebări:
17 septembrie zodiac
- Ce se intampla aici?
- Care a fost stimulul?
- Cum reacționez la asta?
- Am toate informațiile?
Executarea acestor întrebări poate ajuta oamenii să învețe să fie prezenți cu ei înșiși. „Una dintre cele mai sacre părți despre tine este realitatea ta”, spune ea. - Nu lăsa pe nimeni să-ți ia asta. Și da, asta include propriile gânduri negative.
În loc să vă judecați sau să vă puneți la îndoială sentimentele, Durvasula spune să recunoașteți pur și simplu că experimentați o emoție și să vă schimbați răspunsul la o declarație „Simt”. De exemplu: În loc să spui, Sunt prea sensibil, reformulează-l la Acum mă simt rănit sau Acum mă simt neliniștit.
„Acum te-ai readus în realitatea ta și, în loc să-ți judeci sentimentele, ești numindu-ți sentimentele . '
Linia de jos.
Nu este neobișnuit să ne punem la îndoială propriile sentimente, dar asta nu înseamnă că este întotdeauna sănătos. Încercați să vă vorbiți așa cum ați face un prieten sau o persoană dragă și, mai degrabă decât să vă invalidați sentimentele, invitați-vă în propria realitate. Aducerea conștientizării la emoțiile tale te va ajuta mai bine procesează acele sentimente și să înveți să ai încredere în tine înaintând.
Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.
Imparte Cu Prietenii Tai:
