5 moduri de a face o curățare naturală a colonului acasă (plus de ce ați putea avea nevoie de una)

Curățarea colonului a devenit zgomot în spațiul sănătății și al bunăstării, pe măsură ce influenții din rețelele sociale continuă să-și laude.

Cu toate acestea, colonul este un organ extrem de intelectual care elimină în mod obișnuit deșeurile și bacteriile prin stimularea mișcărilor intestinale. Acest lucru ridică întrebări, este necesară o curățare a colonului și, dacă da, cum puteți curăța colonul acasă?

Ce este o curățare a colonului?

Colonul (denumit și intestinul gros) este ultima piesă a puzzle-ului digestiv, explică Amanda Sauceda, M.S., R.D. . Acest organ este responsabil pentru preluarea a ceea ce a fost digerat, formarea scaunului și stimularea mișcărilor intestinale.

23 aprilie zodie

Absoarbe apa și găzduiește, de asemenea, o populație mare și o varietate de bacterii numite microbiom intestinal care, spune Sauceda, joacă un rol semnificativ în digestie prin ' fibre de fermentare 1 , producând neurotransmițători 2 , și adăpostind 70-80% din celulele imune 3 '

O curățare a colonului, numită și curățare intestinală, este procesul de spălare forțată a intestinelor; cu alte cuvinte, făcându-te să mergi la baie. Nu este un instrument de pierdere în greutate, ci mai degrabă se crede că este o modalitate de a îmbunătăți sănătatea intestinală a unei persoane prin curățarea deșeurilor.

Sauceda descrie caca ca fiind modalitatea corpului de a „scoate gunoiul”, deoarece colonul este compus în esență din deșeurile de la digestie. „Nu vrei ca asta să se acumuleze, motiv pentru care să faci caca în mod regulat poate fi a semn că te detoxifiezi bine 4 '

De ce curățați colonul natural?

Este important de reținut că colonul este o mașină de autocurățare. Se curăță singur prin mișcări regulate ale intestinului pentru a scăpa corpul de deșeuri și bacterii care, dacă se acumulează, ar putea provoca simptome precum dureri abdominale, balonare, diaree etc.

In orice caz, cei care nu se confruntă cu mișcări intestinale regulate , fie că sunt susținute sau se luptă cu o afecțiune digestivă cronică, cum ar fi IBS sau balonare, ar putea alege să încerce o curățare naturală a colonului atunci când caută alinare.

Potrivit lui Sauceda, în prezent nu există nicio dovadă care să sugereze că curățarea colonului ajută la prevenirea cancerului de colon. Singura legătură semnificativă cu boală este atunci când medicul pacientului solicită o colonoscopie, în timpul căreia curățarea colonului face parte din pregătirea procedurii.

„Înainte de o colonoscopie, trebuie să curățați sau să curățați intestinele, dar acesta este un protocol specific pentru modul în care se face acest lucru”, explică Sauceda. „Acest lucru asigură că atunci când medicul efectuează procedura, este capabil să obțină o vedere clară a colonului”.

In orice caz, cancerul de colon a fost asociat cu dietele bogate în carne procesată 5 , precum cârnații și hot-dog-urile și a consum mare de alcool 6 . Aici intervine o nutriție bună, cum ar fi consumul din abundență de fructe, legume și carne slabă, care sunt ușoare pentru digestie și susținerea sănătății intestinale generale.

rezumat

Beneficiile curățării colonului

Deși există dezavantaje ale curățării forțate a colonului, există două beneficii principale ale curățării la domiciliu, complet naturale: susținerea unui microbiom intestinal sănătos și promovarea mișcări regulate ale intestinului . „Mișcările regulate ale intestinului înseamnă că te detoxifiezi și scapi de deșeuri”, spune Sauceda pentru mbg.

CITEŞTE MAI MULT: Cele mai bune 10 suplimente de detoxifiere a ficatului de pe piață

Modalități naturale de curățare a colonului

Crește-ți aportul de fibre

Există două tipuri de fibre: insolubile si solubile . Potrivit dieteticianului în cardiologie preventivă Michelle Routhenstein, M.S., R.D., CDN, creșterea treptată a aportului de ambele, împreună cu menținerea hidratată, este o modalitate naturală de curățare a colonului, deoarece acestea vor ajuta la creșterea volumului și la eliminarea scaunului, reducând deșeurile și toxinele din organism. .

Femeile cu vârsta de 50 de ani și mai tineri ar trebui să urmărească 25 de grame de fibre pe zi, în timp ce bărbații din aceeași categorie de vârstă ar trebui să consume cel puțin 38 de grame pe zi. Nevoile de fibre scade pe măsură ce îmbătrânim, femeile cu vârsta de 51 de ani și peste necesită minimum 21 de grame, iar bărbații având nevoie de cel puțin 30 de grame. Citiți mai multe despre recomandările de fibre .

Mâncați o dietă bogată în alimente care curăța intestinele

Încorporând regulat alimente care curata intestinele și ierburile în dieta ta este o modalitate ușoară de a menține un intestin sănătos și de a curăța în mod natural colonul.

Acestea includ alimente bogate în fibre, cum ar fi frunze verzi și fructe de pădure, ierburi antiinflamatoare și condimente precum turmeric și cayenne, pre- și probiotice, inclusiv suplimente și alimente întregi care roiesc cu aceste bacterii bune, cum ar fi chefir, iaurt, varză murată și kimchi.

Fibrele acționează ca o perie de frecat în colon, îndepărtând bacteriile și acumularea 7 .

Există o mulțime de semințe bogate în fibre care sunt, de asemenea, produse de curățare a colonului. în special chia și psyllium amintiți-vă .

Două kiwi pe zi țin gastro-ul departe

Una dintre curățările naturale de colon de la Sauceda se găsesc în culoarul cu produse. Sa constatat că mâncarea a două kiwi pe zi, spune ea ajuta la ameliorarea constipatiei 8 într-un studiu recent. „Puteți mânca kiwi singur, îl puteți adăuga la smoothie-uri sau îl puteți adăuga ca topping la iaurt pentru un bonus de alimente fermentate.”

Pielea de kiwi este de asemenea comestibilă și bogată în fibre, acid folic și antioxidanți 9 .

Urcă-te la bord cu ghimbir

Kulreet Chaudhary, M.D ., a împărtășit anterior gustarea ei de wellness ayurvedică încercată și adevărată, pe care a poreclit-o pe bună dreptate „ înroșirea intestinelor de ghimbir '

Este făcut cu trei ingrediente — suc proaspăt de lămâie, ghimbir proaspăt și sare de mare — și procesul de pregătire este simplu: stoarceți ½ cană de suc de lămâie într-o cană sau borcan, tăiați ghimbirul în fâșii de 1 inch și înmuiați-l în suc cu sare de mare.

Păstrați la frigider pentru o prospețime optimă și bucurați-vă de două bucăți de ghimbir înainte de fiecare masă sau chiar înainte de cină. Ghimbirul îți va aprinde focul digestiv și îmbunătățește digestia în general 10 .

Siguranță

Curățările semnificative ale colonului sunt de obicei parte a procedurilor medicale, cum ar fi colonoscopiile. Cu toate acestea, dacă sunteți interesat de o curățare naturală a colonului fără instrucțiunile sau supravegherea unui profesionist medical, există câteva lucruri de luat în considerare înainte de a începe.

Primul este dacă este necesară sau nu o curățare a colonului. Deoarece majoritatea oamenilor nu au nevoie de o curățare drastică a colonului, este întotdeauna o idee bună să discutați cu medicul generalist sau cu un gastroenterolog despre orice simptome incomode pe care le puteți întâmpina (de exemplu, constipație, gaze, balonare etc.). În acest fel, veți primi o perspectivă profesională asupra situației dvs. și veți vedea ce tratamente v-ar sugera.

De asemenea, trebuie să luați în considerare metoda de curățare pe care doriți să o încercați. Sauceda avertizează că curățările fără prescripție medicală de pe piață „au ingrediente inutile sau pot fi prea mult un stimulent pentru intestine”.

Ele pot provoca disconfort și durere și te pot face să alergi la baie din nou și din nou.

Dar colonicii?

O altă curățare a colonului la modă de care să fiți atenți este faimosul TikTok colonici curăță . Sauceda definește colonicul ca o „tehnică de curățare” care folosește apă pentru a elimina colonul. Este o procedură efectuată de un profesionist instruit cu echipament specializat, inclusiv o duză care este introdusă în anus.

15 octombrie zodie

Deși poate părea relativ inofensiv, unele proceduri ale colonului folosesc alte substanțe, cum ar fi cafeaua sau ierburile, pe lângă apă, pentru a elimina colonul și reacțiile adverse potențiale includ crampe, balonare, diaree, greață și vărsături, printre altele unsprezece .

Dincolo de disconfortul abdominal, curățarea colonului se poate contrară și în ceea ce privește beneficiile lor. De exemplu, în timpul unui mic studiu randomizat controlat 12 , participanții au suferit o curățare a colonului similară cu cea a pregătirii pentru colonoscopie (au băut un amestec de preparat intestinal pentru a stimula mișcarea scaunului) și au donat o probă de scaun pentru testare.

Rezultatele au arătat că participanții și-au curățat intestinele de bacteriile rele, dar au pierdut și bacteriile bune în acest proces.

Legătura dintre sănătatea intestinului și curățarea colonului

Consensul general este că, cu excepția cazului în care furnizorul dumneavoastră medical recomandă o curățare a colonului sau comandă o colonoscopie, colonul este un organ sofisticat care se autocurăță în mod regulat fără intervenție.

Acestea fiind spuse, există obiceiuri zilnice pe care le puteți adopta care vă pot îmbunătăți și susține sănătatea generală a intestinului. Consumul de alimente prietenoase cu intestinul, menținerea hidratată și mișcarea zilnică a corpului încurajează o digestie sănătoasă și un colon cu performanțe optime.

FAQ

La pachet

Colonul sau intestinul gros este ultimul pas în tractul digestiv înainte ca organismul să aibă a mișcarea intestinală . Este un organ de auto-curățare care elimină deșeurile, toxinele și bacteriile dăunătoare din scaunul pe care stimulează organismul să treacă.

Datorită acestui proces natural, curățarea colonului la domiciliu nu este necesară, cu excepția cazului în care un medic specialist spune altfel.