4 Beneficii ale utilizării regulate a saunei, de la sănătatea creierului până la longevitate

Uneori, ceea ce se simte bine se dovedește a fi bine și pentru tine – ia masaje , plimbări pe plajă , și bucurându-se de a smoothie delicios , de exemplu. Toate aceste lucruri se pot simți ca o slăbire, dar în același timp vă ajută sănătății, așa că de ce să nu vă răsfățați?

Saunele nu fac excepție. Pe podcastul mindbodygreen, ambii neurologi Dale Bredesen, M.D. autor al Sfârșitul Alzheimerului , și specialist în energie Ari Whitten , autor al Mănâncă pentru energie , cântați laudele marii saune - iată de ce vă recomandăm să rezervați o sesiune, dacă puteți.

Sprijin pentru sănătatea creierului.

Saunele au fost legate de unele beneficii destul de impresionante, în special pentru creier . „A existat un studiu foarte faimos din Finlanda în urmă cu câțiva ani care arăta că, pe măsură ce oamenii își creșteau utilizarea saunei pe săptămână de la una sau două la șase, ei a scăzut riscul lor de a dezvolta demență 1 ”, spune Bredesen spectacolul.

zodiacul 21 februarie

Un mic studiu a constatat chiar că participanții au experimentat o creșterea producției de melatonină 2 și calitate mai bună a somnului după terapia cu lumină infraroșie ( saună cu infraroșu , oricine?). Și după cum probabil știți până acum: un somn de calitate este esențial pentru sănătatea creierului .

Mai multă energie.

Certificare de coaching în sănătate

„Cercetarea privind utilizarea saunei este pur și simplu uluitoare”, spune Whitten în timpul interviului său . Mai exact, un studiu arată că participanții care au stat într-o saună la 140 de grade Fahrenheit timp de 15 minute, de cinci ori pe săptămână, au raportat niveluri de energie crescute semnificativ, precum și o dispoziție mai calmă, mai pozitivă .

dragoste linii palm

„Cu cât o faci mai mult și cu cât o faci mai mult timp, cu atât primești mai multe beneficii”, adaugă Whitten. Deci, dacă poți face patru până la șapte sesiuni pe săptămână, studiile arată că s-ar putea să culege și mai multe beneficii 3 decât dacă rămâi la două sau trei. Acestea fiind spuse, mergeți cu ceea ce vi se pare mai bine pentru stilul de viață și bugetul dvs.

Longevitate crescută.

Mai multă energie și un somn mai bun sunt două motive demne de a accesa orice saună pe care o aveți la dispoziție. Dar longevitatea? Acesta ar putea fi cel mai șocant beneficiu de până acum. PSA: Cercetările au arătat că scăldat în saună de patru până la șapte ori pe săptămână longevitate sporita cu 40% 4 . În același studiu, baia în saună de două până la trei ori pe săptămână a fost asociată cu o creștere cu 23% a longevității, arătând din nou că o frecvență mai mare vă poate ajuta să obțineți mai multe beneficii.

barbatul berbec pisca femeia

Suport pentru sănătatea pielii.

Un studiu a găsit chiar beneficii potențiale pentru piele utilizatori obișnuiți de saune 5 . Mai precis, cercetătorii au observat o scădere a producției de sebum, o creștere a hidratării pielii și o mai mare reglementare. nivelurile pH-ului pielii la participanții care au vizitat frecvent o saună.

La pachet.

Dacă aveai nevoie de o scuză pentru a petrece ceva timp în plus în saună, ei bine, acum ai patru. Deși această practică poate părea o activitate îngăduitoare, are de fapt câteva beneficii pentru sănătate destul de impresionante, care o fac să merite timpul și angajamentul. Dacă sunteți gata să investiți într-o saună de acasă, Consultați acest ghid pentru cele mai bune alegeri .