4 gustări antiinflamatorii pe care acest antrenor de nutriție funcțional le are întotdeauna la îndemână

Cuvântul „inflamație” este aruncat foarte mult în lumea wellness. Este important să rețineți că, în timp ce unele inflamații (cunoscut și sub numele de acut ) poate susține răspunsul sănătos al corpului nostru la infecții sau leziuni, inflamația cronică poate fi în detrimentul bunăstării .

Coaching funcțional pentru nutriție

Vestea bună este mâncarea (și digerând corect ) alimente potrivite poate ajuta la atenuarea inflamației cronice și la susținerea sănătății generale.

Am bătut Tania Marchand , antreprenor și lifeinflux Antrenor funcțional nutrițional , pentru a împărtăși unele dintre mușcăturile ei sănătoase pentru a ajuta la menținerea inflamației la distanță și pentru a asigura vitalitatea de zi cu zi. Mai jos, patru idei pentru a vă ajuta să vă înveseliți obiceiurile de gustare și să adăugați mai multă putere antiinflamatoare în dieta dvs. - de la bucătăria lui Marchand la a voastră:

1.Nuci

Nuci si seminte sunt puteri pentru sănătatea noastră. Ambalat cu antioxidanți și acizi grasi omega-3 , sunt un adaos benefic la orice dietă nutritivă. Cu toate acestea, când vine vorba de o stea antiinflamatoare, nuci sunt greu de învins.

Cercetările au legat consumul regulat de nucă de îmbunătățirile din biomarkeri inflamatori , devenind o plantă potențial promițătoare instrument pentru îmblânzirea inflamației . Mai mult, studiile sugerează că aceste nuci puternice pot susține sănătatea intestinului și a inimii , împreună cu îmbătrânire sănătoasă .

Două.Chefir de nucă de cocos

Cocos de casă chefir este una dintre înghițiturile sănătoase ale lui Marchand și dintr-un motiv întemeiat. Alimente fermentate la fel ca și chefirul sunt bogate în probiotice, care ajută la hrănirea unui microbiom sănătos, făcându-le unul dintre cele mai bune alimente pentru promovarea sănătății intestinului . În schimb, acest lucru vă poate ajuta evită inflamația cronică . De fapt, un studiu sugerează că consumul de chefir poate susține gestionarea inflamației .

În timp ce chefirul clasic este făcut cu lapte, soiul de nucă de cocos este o opțiune excelentă pentru sănătatea intestinelor pentru oricine nu mănâncă lactate.

3.Fructe și legume

Fructele și legumele sunt surse bogate de compuși de protecție, cum ar fi carotenoizi și flavonoizi, cu antioxidanți și proprietăți antiinflamatorii .

Marchand iubește în mod special gustarea de „ridichi sau felii de castraveți, cu orice leguminoasă”. De asemenea, îi place să-și umple sticla de apă refolosibilă suc verde sau un smoothie „făcut din fructe de pădure, nuci, chia și uneori semințe de cânepă”, pentru o doză ușoară de nutrienți în mișcare.

Patru.Hummus

Cu un profil nutritiv puternic și versatilitate superioară, hummus este una dintre gustările preferate de Marchand. Această baie gustoasă include ulei de măsline extra virgin , lămâie, tahini și năut - pentru o combinație sănătoasă de grăsimi, proteine ​​și fibre care ajută la satietate, o sănătate digestivă mai bună și inflamaţie .

mai 2 zodiac

Asociați-l cu câteva legume proaspete sau pâine naan de casă pentru o mușcătură rapidă și delicioasă!

Imparte Cu Prietenii Tai: