3 ritualuri pe care persoanele peste 70 de ani le folosesc pentru a promova longevitatea, de la un expert

Există un motiv pentru care înțelepciunea este adesea asociată cu vârsta. Cu cât o persoană se confruntă cu mai multe experiențe, greșeli și lecții - cu atât poate oferi sfaturi mai bune. Deci, când vine vorba de strategii pentru sănătate și longevitate, specialist în nutriție certificat și antrenor de comportament Esosa Edosomwan, MS, CNS, LDN, a decis să meargă direct la sursă.

A început să intervieveze oameni ca 79 de ani Annette Larkins , alias „Femeia fără vârstă”; supercentenar Bernando LaPallo ; și mai mult, pentru a le descoperi secrete pentru a trăi mai mult . După efectuarea acestor interviuri, Edosomwan a observat că toată lumea cu care a vorbit avea ritualuri în trei domenii: dietă, eliminare și stil de viață:

1.Dietă

În timp ce există dezbateri între medici și nutriționiști cu privire la cea mai sănătoasă dietă pentru longevitate , consensul general este că consumul unei game variate de alimente întregi, bogate în substanțe nutritive, susține un stil de viață general sănătos. Pentru unii, asta ar putea include carne cu surse sustenabile și peşte , iar pentru alții, asta înseamnă o dietă fără carne.

Dintre oamenii cu care a vorbit, „mulți dintre ei mănâncă la mare diete pe bază de plante ', Spune Edosomwan,' dar nu toate. ' Aportul cheie este să găsești stilul de alimentație sănătoasă care funcționează pentru tine și să rămâi la el, spune ea.

25 ianuarie semne zodiacale

Testarea genetică , lucrul cu un nutriționist sau urmărirea răspunsului corpului dumneavoastră la anumite alimente sunt metode eficiente pentru a găsi tipul de dietă potrivit pentru dvs.

Două.Eliminare

Este posibil ca digestia să nu fie un subiect sexy, dar să mențină regularitatea atunci când vine vorba caca și urină poate ajuta la susținerea sănătății rinichilor, ficatului și intestinelor. Potrivit lui Edosomwan, modelele de longevitate par să înțeleagă această prioritate.

- Sunt bând suficientă apă ; elimină corect; colonii lor funcționează bine ', explică ea.

Majoritatea celor sistemul imunitar trăiește în intestin , astfel, prin menținerea unui sistem digestiv sănătos, puteți ajuta protejează corpul împotriva inflamației și a bolilor . A rămâne hidratat și a mânca alimente bogate în fibre sunt două modalități naturale de a susține aceste sisteme.

3.Mod de viata

Împreună cu nutriția și sprijinul organelor, acordând prioritate fitness mental pare, de asemenea, să joace un rol în longevitate. „Chiar am observat că toți aveau o atitudine mentală foarte pozitivă. Toți erau foarte înclinați spre a privi partea mai luminoasă a vieții ', spune ea. „Asta probabil că a avut de-a face cu echilibrarea nutrițională și cu încorporarea instrumentelor de viață sănătoase.”

Aceste instrumente includ exercițiu , atenție sau rugăciune. „Bernando LaPallo a fost creștin și a fost foarte mare la citirea Bibliei sale, în timp ce alți oameni ar face meditație sau yoga tot timpul ', îi spune ea mbg.

Indiferent de metoda specifică, găsirea unei modalități de a fi centrat poate ajuta la gestionarea stresul, care influențează speranța de viață . Cercetările arată că stresul este cauza principală a majorității afecțiunilor de sănătate , și indiferent de o dietă sănătoasă și exercițiu , Edosomwan spune că stresul cronic va depăși toate acele obiceiuri bune.

Linia de fund.

După ce a discutat cu oameni de peste 70 până la 100 de ani, Edosomwan a găsit trei obiceiuri distincte, coerente între toate. Deci, în timp ce abordează sănătatea dintr-o perspectivă a bioindividualității, „adică fiecare persoană este unică”, adoptarea acestor obiceiuri cu o rotație personalizată ar putea adăuga ani vieții tale.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: