3 obiceiuri de prevenire a demenței pe care le puteți începe să faceți astăzi

Demența crește în prevalență la nivel mondial: un estimat 57 de milioane de cazuri de demență 1 există la nivel global și numărul este de așteptat să crească. Ca atare, oamenii se întreabă cum să -și protejeze creierul de declinul cognitiv și fac tot ce pot pentru a preveni demența.

În timp ce anumite obiceiuri de stil de viață (cum ar fi consumul unei diete sănătoase, o mișcare regulată și obținerea somnului profund și odihnitor) sunt alegeri evidente în a ajuta la promovarea longevității creierului, am descoperit câteva strategii surprinzătoare și impresionant de eficiente de prevenire a demenței: 

Luați Citicoline

Citicolina este un neuronutrient bine studiat în mod obișnuit în  suplimente de memorie . S -a dovedit  îmbunătățirea deficienței cognitive  în mai multe studii clinice, precum și în  Îmbunătățiți atât memoria, cât și comportamentul  La pacienții cu tulburări cerebrale cronice (cum ar fi demența și boala Alzheimer) și deficitele cognitive legate de tulburările cerebrovasculare. 

Pe lângă efectul său asupra deficienței cognitive, Citicolina ajută la promovarea activității creierului sănătos prin susținerea sănătății mitocondriale, creșterea ATP în creier și modularea nivelului sănătos al neurotransmițătorului. (Puteți citi mai multe despre  Beneficiile extinse ale sănătății creierului Citicoline aici .

îngerul numărul 138

Practicați respirația profundă

Într -un recent  Rapoarte științifice  studiază, adulți sănătoși care  a practicat respirația profundă  timp de 20 până la 40 de minute pe zi au putut  Scădește cantitatea de Aβ40 și Aβ42 2 2 în sângele lor. Nivelurile ridicate de sânge ale Aβ sunt un biomarker legat de boala Alzheimer, astfel încât scăderea acestora poate ajuta la protejarea creierului de declinul cognitiv.

Fii social

Singurătatea este una dintre cele mai mari  Factorii de risc ai demenței . De fapt, un studiu publicat în  Journal of American Geriatrics Society  La începutul acestui an a constatat că  izolare socială  a fost asociat cu un  28% risc mai mare  de demență în curs de dezvoltare. 

Probabil, petrecerea timpului de calitate cu familia și prietenii este unul dintre cele mai importante moduri de a -ți proteja creierul de declinul cognitiv.

Preluarea

Utilizați aceste obiceiuri unice și eficiente de prevenire a demenței pentru a vă îmbunătăți funcția cognitivă, pentru a vă proteja creierul și a vă consolida longevitatea creierului.

sept 1 zodiac