3 moduri nebunește de simple de a obține mai multe fibre în dieta ta în fiecare zi

Știai că e grozav 95% dintre americani 1 nu primesc suficiente fibre în dieta lor zilnică?! Da, ați citit corect - doar 5% dintre americani consumă cantitatea zilnică recomandată de fibre pentru a susține în mod adecvat sănătatea intestinului , miscarile intestinului , detoxifiere , și bunăstarea întregului corp!

Adevărat, fibrele nu se află în fruntea listei de priorități nutriționale a majorității oamenilor, dar având în vedere gama sa vastă de beneficii critice pentru sănătate , facem argumentul că absolut ar trebui să fie.

Ascultă, înțelegem. Este suficient de greu pentru a vă asigura că dormiți, mișcați, proteină , apa, vitamina D ...(lista continuă și continuă). De aceea, am alcătuit această listă scurtă și dulce de lucruri pe care le puteți începe pentru a vă asigura că obțineți fibre adecvate în dieta dumneavoastră în fiecare zi.

horoscop 7 februarie

Luați un supliment de fibre.

Includerea unui supliment de fibre în rutina zilnică de bunăstare vă poate ajuta să atingeți aportul recomandat de fibre zilnic.

suplimentul propriu de fibre mindbodygreen, potența fibrelor organice+ , a fost creat pentru a ajuta la reducerea decalajului de fibre din națiunea noastră.

Include fibre solubile și insolubile dintr-o serie de ingrediente organice vegetale (fasole guar, kiwi și un trio de ciuperci) pentru a vă susține în mod holistic sănătatea intestinală, mișcările intestinale și bunăstarea generală.* Bonus: adăugarea unei pudre de fibre la dvs. rutina nu ar putea fi mai ușoară - pur și simplu strângeți o băutură, un smoothie sau supă — și sorbi!

scorpion mascul leo femela

Treceți la cereale integrale.

Schimbarea cerealelor rafinate, procesate (gândiți-vă: pâine albă, făină albă, orez alb) cu cereale integrale, bogate în fibre, cum ar fi quinoa, hrișcă, ovăz, paste integrale de grâu, orz și orez brun și sălbatic este o modalitate simplă, dar de impact de a adăuga mai multe fibre pentru dieta ta.

semn 5 octombrie

Încărcați-vă farfuria cu alimente vegetale.

Fructele, legumele, leguminoasele, nucile și semințele sunt toate bogat în fibre . Cu alte cuvinte? Cu cât poți adăuga mai multe plante la fiecare masă, cu atât mai bine!

Faceți o provocare să faceți fiecare masă cât mai variată și abundentă cu alimente vegetale, pentru a vă asigura că oferiți organismului dumneavoastră fibrele de care are nevoie și susținându-ți microbiomul intestinal cu o dietă diversă și bogată în nutrienți. (Să fim sinceri, alimentele din plante sunt pur și simplu distractive și delicioase! Adaugă culoare, aromă și substanțe nutritive fiecărui fel de mâncare. Câștigă câștigă!)

La pachet.

Cred că „a mânca mai multe fibre” ar trebui să fie rezoluția tuturor de Anul Nou! Urmați aceste sfaturi pentru a vă asigura că obțineți suficiente fibre pentru a promova mișcările intestinale sănătoase, funcția intestinală, echilibrul sănătos al zahărului din sânge și multe altele.