3 sfaturi ale experților pentru a vă simți mai treji și mai atenți (chiar și acum)

A rămâne concentrat, mai ales acum, când atât de mulți dintre noi sunt blocați în casele noastre, se simte în mod deosebit greu în ultima vreme. Ceața creierului pare să se strecoare în sus și să infecteze sarcinile cele mai de bază. Și nimeni nu vrea să se simtă nefocalizat sau lipsit de amuzament.

semn 4 octombrie

Deci, dacă vă simțiți foarte greu în ultima vreme - și căutați o soluție - am adunat sfaturile de top de la experții noștri:

1.Luați un supliment de susținere a energiei.

Nicotinamidă ribozidă se crede că are avantaje puternice pentru a sprijini îmbătrânirea sănătoasă. * Printre altele - cum ar fi energia, sănătatea musculară și longevitatea - NR poate ajuta cu memoria și funcția cognitivă . * Corpurile noastre pot transforma NR în nicotinamidă adenină dinucleotidă (NAD +) , o moleculă care trăiește în celulele tale și ajută la îmbătrânirea sănătoasă, producerea de energie și sănătatea celulelor. Și studiile încep să arate că poate ajuta și la celulele creierului. Într-un studiu pe animale, cercetătorii au descoperit că NR poate ajuta Deteriorarea ADN-ului, o plasticitate mai bună a creierului, mai mulți neuroni noi și niveluri mai scăzute de deteriorare a neuronilor decât grupul placebo. De asemenea, grupul de testare s-a descurcat mai bine la testele de comportament și de memorie, cum ar fi labirintele de apă și recunoașterea obiectelor. *

Două.Faceți pauze de ecran.

Această afirmație nu va surprinde probabil: cheltuim cu toții prea mult timp pe telefoanele noastre și computere, mai ales când suntem cu toții blocați în interior. American Optometric Association (AOA) raportează că un lucrător american mediu cheltuie cel puțin șapte ore pe zi pe computer fie în birou, fie lucrează de acasă. Alte rapoarte recente indicați că ar putea trece până la 11 ore în fiecare zi pe care un adult american mediu îl petrece privind un ecran de un fel - inclusiv dispozitive mobile, cum ar fi telefoanele. Și, potrivit medicului Robin Berzin, M.D. , aceasta cauzează probleme: „Pacienții tineri sănătoși ai mei de 20, 30 și 40 de ani raportează insomnie cronică, ceata creierului , și pierderea memoriei pe termen scurt ', spune ea.

Cu toate acestea, înțelegem că limitarea timpului pe ecran poate să nu fie posibilă pentru toată lumea. Sfatul ei? „Încărcați substanțe nutritive care s-au dovedit a combate unele dintre simptomele sindromului vederii pe computer - în special, antioxidanții carotenoizi zeaxantină , luteina , și astaxantină ,' ea spune. Și, dacă nu puteți evita utilizarea computerului sau a altui dispozitiv digital înainte de culcare, luați în considerare purtarea unei perechi de ochelari care blochează lumina albastră seara, care s-au arătat că ajută la restabilirea producției de melatonină. '

3.Folosiți aceste puncte de presopunctură.

Deși este mai bine să abordați ceața cerebrală în mod consecvent și proactiv - este mai ușor să preveniți ceva decât să o opriți - atunci când se întâmplă în acest moment, puteți utiliza puncte specifice de presopunctură pentru a vă întoarce.

În acest ajutor ghid pentru a ușura creierul-ceață , licențiat acupuncturist Paige Bourassa, DACM, L.Ac., RHN , explică trei puncte fierbinți pe care să te concentrezi atunci când te simți neclar. „Pentru a vă ajuta să vă ridicați ceața creierului, stimulați fiecare dintre aceste puncte timp de 60 până la 90 de secunde cu o presiune moderată, apoi treceți la următorul ciclu”, spune ea. „Puteți face acest ciclu de două până la trei ori când vă simțiți obosit și lent, și apoi să vă ridicați, să vă deplasați prin cameră și să respirați adânc.”

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: