3 moduri aprobate de medic de a vă îmbunătăți nivelurile NAD pentru o îmbătrânire sănătoasă

Conform Alyssa Dweck, M.D. , îmbunătățirea calității vieții femeilor pe măsură ce îmbătrânesc reprezintă o parte semnificativă din practica ei. Deși lucrează cu femei în toate etapele vieții - predă la diferite școli publice din Westchester în timpul liber și îi educă pe elevi despre probleme ginecologice importante - pune accent pe relația dintre procesul de îmbătrânire și sănătatea ginecologică la nivel celular.

Ceea ce s-ar putea să nu știe majoritatea oamenilor este că îmbătrânirea se întâmplă la nivel celular, în parte datorită lipsei a ceva numit NAD în organism. PESTE , în centrul său, este o substanță pe care fiecare celulă din corpul nostru o folosește pentru a transforma alimentele în energie și scade pe măsură ce îmbătrânim. De asemenea, scade datorită multor alți factori de stres ai vieții - postpartum, alcool excesiv, supraalimentare , și expunerea la prea mult soare, pentru a numi câteva. Acestea fiind spuse, este în interesul fiecărei femei (indiferent de vârsta ei) să devină bine versată în toate lucrurile NAD și să înceapă să ia măsurile necesare pentru a menține nivelurile acestei coenzime.

27 decembrie zodiac

După ce am discutat cu Dweck, am aflat că există de fapt o varietate de moduri în care putem menține NAD pe măsură ce îmbătrânim: pe lângă faptul că luăm măsuri de combatere a stresului, purtăm protecție solară, mâncăm bine și ducem un stil de viață sănătos, unul dintre cele mai eficiente. modalități de a stimula NAD este de a începe să apară un vitamina B3 supliment pe regulat. Dar, se pare, nu toate B3 sunt create egale.

Aici, Dweck ne ajută să înțelegem ce forme de vitamina B3 sunt cele mai eficiente pentru creșterea nivelului de NAD, încetinind astfel procesul de îmbătrânire:

1. Niacina

De asemenea, cunoscut sub numele de acid nicotinic, această formă de vitamina B3 este ușor disponibilă din alimente. Ca supliment, este frecvent utilizat pentru a trata colesterolul ridicat și boala de inima . Deși este o formă de vitamina B3 care poate crește nivelurile de NAD în celule, Dweck explică faptul că acest efect vine cu un efect secundar neplăcut.

„Vine cu niște bagaje”, spune ea. „Provoacă o mulțime de înroșire pentru persoanele care o iau, și asta este destul de incomod.”

Adică, pielea dvs. poate deveni pătată sau inflamată atunci când consumați dozele mai mari necesare pentru a stimula NAD, ca și cum ați fi terminat o sesiune de yoga fierbinte Antrenament HIIT . Deci, dacă nu sunteți parțial față de fața îmbujorată, este probabil cel mai bine să transmiteți niacina ca suplimentul dvs. NAD 1 pentru stimularea NAD.

2. Nicotinamidă (NAM)

Nicotinamida (NAM), o altă formă de vitamina B3, crește, de asemenea, nivelul NAD în celule și nu provoacă înroșirea pielii ca niacina. Acest supliment a fost demonstrat protejează funcția ficatului și metabolismul glucozei , dar din nou, potrivit lui Dweck, transportă niște bagaje nedorite. Suplimentele NAM interferează cu o clasă de proteine ​​din corpul nostru numite sirtuine, care reglează căile biologice, activează și opresc anumite gene și ajută la protejarea celulelor împotriva declinului legat de vârstă.

„Sirtuinele contribuie la longevitate și anti-îmbătrânire, așa că nu vrem cu adevărat să le inhibăm”, spune Dweck.

Deci, deși NAM ar putea să nu aibă efecte secundare acute, cum ar fi spălarea, interferența cu sirtuinele ar anula în esență orice beneficii care ar apărea din creșterea nivelului de NAD.

3. Nicotinamidă ribozidă (NR)

Forma finală a vitaminei B3 care poate contribui la creșterea nivelului de NAD în corpul nostru este nicotinamida ribozidică ( NU ). NR este destul de nou în sfera suplimentului și, potrivit lui Dweck, nu provoacă spălare și nu au fost raportate până acum efecte secundare dăunătoare. De fapt, promovează de fapt activitatea anumitor sirtuine (cum ar fi SIRT 1 și SIRT 6 ) asociat cu longevitatea și îmbătrânirea. Luați în considerare această tulpină de vitamina B3 doar corect - blocurile de aur ale suplimentelor care stimulează NAD, dacă vreți.

Dweck merge până la a spune că acest supliment este esențial pentru sănătatea celulelor noastre. „Concluzia este că acest supliment funcționează la nivel celular”, notează ea. „Susține un metabolism celular sănătos și ajută la promovarea reparării celulare.”

Nicio surpriză, Dweck recomandă frecvent acest supliment pacienților săi (nu este nevoie de o rețetă, deoarece această vitamină este vândută fără prescripție medicală), iar acei pacienți raportează înapoi cu recenzii strălucitoare, inclusiv mai mult energie . Dar, desigur, a trebuit să întreb: o ia singură? „Sigur, da”, glumește OB / GYN.

Consideră-ne cu adevărat, într-adevăr intrigat.

Pentru mai multe sfaturi despre cum să sporiți longevitatea și să rămâneți cât mai sănătos pe măsură ce îmbătrâniți, consultați podcastul din această săptămână.

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: