Cele mai mari 3 greșeli de „atingere” pe care acest antrenor EFT vă dorește să le evitați

Tehnica libertății emoționale (EFT) , sau atingerea, este un instrument de autoreglare din ce în ce mai popular, care poate fi folosit pentru a ușura stresul și anxietatea și a depăși evenimentele declanșatoare din trecut și prezent. Este o practică simplă care implică atingerea ușoară a punctelor de presopunctură de pe corpul nostru, în timp ce amintim de un eveniment stresant, gând, senzație fizică sau credință. (Pentru o explicație mai aprofundată a modului de realizare a tehnicii, consultați acest grund .)

În timp ce atingerea poate produce rezultate extraordinare dacă este utilizată corect, există trei greșeli principale pe care le văd că apar tinerii începători, care pot împiedica progresul. Iată cum să depășim fiecare:

Greșeala nr. 1: folosiți doar afirmații pozitive.

O greșeală pe care o fac novatorii începători este să atingă afirmații pozitive, mai degrabă decât să înceapă cu afirmații negative (adică, concentrându-se mai întâi pe rezolvarea unei probleme).

înger numărul 5050

De exemplu, am văzut că oamenii ating doar afirmații pozitive sau afirmații precum „aleg să mă simt calm” sau „elimin orice obstacole din liniștea mea interioară” sau trecând la astfel de afirmații după doar o rundă de atingere a unei probleme.

În timp ce practicienii EFT cu experiență folosesc afirmații pozitive, ei tind să o facă spre sfârșitul unei sesiuni, atunci când clientul a lucrat deja la problema care îi deranja și este gata să treacă la pozitiv.

Dar de ce? Ce s-a întâmplat cu puterea gândirii pozitive? Așa cum îmi place să le spun clienților mei, atingerea pozitivului înainte de a aborda complet o problemă este ca și cum ai pune o bandă de ajutor pe o plagă fără a o curăța mai întâi. Cultura noastră tinde să sublinieze gândirea pozitivă, care uneori poate duce la negare sau suprimarea sentimentelor noastre reale .

Ni se spune adesea să-l „îndepărtăm” și să mergem mai departe doar pentru ca unele dintre acele sentimente reprimate să ne bântuie zile, luni sau ani pe drum. De multe ori nu ne acordăm permisiunea sau posibilitatea de a recunoaște și de a procesa emoții negative.

EFT ne poate ajuta să ne concentrăm asupra acelor emoții și experiențe negative într-un mod sigur, fără a ne retraumatiza sau a ne bloca acolo. Deoarece ne acordăm la negativ în timp ce atingem, ne dăm semnalelor cerebrale conflictuale. S-ar putea să ne activăm răspunsul la stres prin amintirea unui gând sau eveniment negativ, dar, în același timp, neutralizăm acest răspuns prin trimitând semnale calmante către amigdala noastră prin atingere. Acest lucru ne ajută să neutralizăm încărcătura emoțională a unui gând sau eveniment negativ, astfel încât data viitoare când o amintim, să fim mai puțin declanșați.

Odată ce am procesat acele emoții negative, putem adăuga câteva afirmații pozitive în atingerea noastră, pentru a ancora această schimbare pozitivă. Desigur, dacă ați experimentat traume severe sau complexe , a te scufunda singur în emoții negative poate fi dificil. În astfel de circumstanțe, este întotdeauna recomandabil să lucrați cu un medic EFT informat sau cu un profesionist în sănătate mintală, care vă poate ghida în siguranță.

Greșeala nr. 2: nu ești suficient de specific.

Alți frați începători ar putea începe cu o „problemă” sau afirmație negativă, dar totuși nu reușesc să obțină rezultate excelente. Acest lucru se poate datora faptului că nu sunt suficient de specifici.

gemeni barbat sagetator femeie

Cu cât suntem mai specifici în definirea problemei noastre și în contactarea cu ceea ce ne deranjează, cu atât EFT funcționează mai bine. Mulți frați începători încep prin a atinge, în general, „problema” lor, cum ar fi senzația de stres sau anxietate. Unii oameni fac acest lucru căutând videoclipuri EFT legate de problema lor și atingând videoclipurile respective. În astfel de cazuri, declarația de configurare poate arăta cam așa: „Chiar dacă sunt stresat, mă accept pe mine și ce simt”, în timp ce frazele de reamintire ar putea fi „tot acest stres”, „Sunt stresat” etc.

Deși aceasta este o abordare bună pentru a învăța punctele de atingere și, probabil, vă va ajuta să vă simțiți puțin mai bine după aceea, probabil că nu vă va rezolva complet problema sau vă va reduce nivelul de suferință în mod semnificativ.

Ori de câte ori este posibil, dorim să găsim evenimente specifice pe care să le atingem, mai degrabă decât să atingem o generalitate. De exemplu, sentimentul de stres este o senzație pe care mulți oameni o au în comun. Dar sub stresul dvs., există probabil un eveniment (sau o colecție de evenimente) care este unic pentru dvs.

Înainte de a începe să atingeți, întrebați-vă: De ce mă simt atât de stresat? Ce s-a întâmplat mai exact pentru a contribui la acest sentiment? Există o anumită parte a acestui eveniment / situație care este mai încărcată emoțional pentru mine? După ce ați identificat evenimentul sau situația specifică care a contribuit la „problema” dvs., puteți începe să atingeți acest lucru.

De exemplu, declarația de configurare ar putea arăta cam așa: „Chiar dacă sunt atât de stresată pentru că i-am încurcat prezentarea de lucru ieri, accept cum mă simt”. Frazele de reamintire ar putea fi și mai specifice: „M-am înșelat”, „întreaga companie se uita”, „nu eram pregătită”, „mă simt groaznic”, „am înghețat”, „am dezamăgit echipa mea” etc. Cu cât suntem mai acordați cu problemele și emoțiile noastre specifice și cu cât suntem mai personalizați, cu atât vom obține rezultate mai bune.

Greșeala nr. 3: lucrați numai cu declanșatoare recente.

Mulți tastatori începători folosesc EFT ca o modalitate de a se simți mai bine în acest moment sau de a elimina evenimentele declanșatoare care au avut loc în timpul zilei lor. În timp ce aceasta este o utilizare excelentă a EFT, dacă vă simțiți apăsat pe ceva și nu vă simțiți mai bine sau credeți că ați eliminat-o doar pentru ca o situație similară să vă declanșeze din nou mai târziu, atunci este posibil să trebuiască să săpați puțin mai adânc.

Unele probleme cu care ne confruntăm sunt multistratificate și necesită o muncă de investigație din partea noastră. De exemplu, să spunem că am avut un conflict cu partenerul nostru, ceea ce ne-a determinat să ne simțim furioși și supărați. Folosim EFT la sfârșitul zilei pentru a lucra la acel eveniment și pentru a reduce intensitatea acelor sentimente, dar constatăm că nu facem prea multe progrese, în ciuda faptului că suntem foarte specifici, urmărim în mod corespunzător tehnica de bază și ne adaptăm la sentimentele noastre. În acest caz, sentimentele noastre ar putea fi legate de evenimente similare pe care le-am trăit în trecut, mergând până în copilărie .

Berbec mascul scorpion femelă

Câteva întrebări de pus pentru a săpa puțin mai adânc ar putea fi: „Când am fost ultima dată când m-am simțit așa?” sau „Când a fost prima dată când m-am simțit așa?” sau „La ce îmi amintește acest eveniment?” În multe cazuri, vor apărea în memorie alte evenimente care sunt legate de aceste sentimente pe care le trăim. Și dacă aceste evenimente sunt încă încărcate emoțional când ne gândim la ele, atunci acesta este un semn că trebuie să le abordăm.

Din nou, este întotdeauna recomandabil să vă consultați cu un medic specialist EFT sau cu un profesionist în sănătate mintală dacă ați suferit traume din copilărie sau dacă nu faceți progrese de la sine.

Linia de jos.

Dacă ați încercat EFT și nu a funcționat prea bine pentru dvs., acestea ar putea fi câteva motive pentru a explica acest lucru. Conștientizarea acestor capcane vă poate ajuta să vă duceți practica la nivelul următor. Încercați din nou!

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: