Cele mai bune 21 de sfaturi de sănătate și bunăstare pe care le-am auzit de la experți în acest an

Ar fi o subestimare uriașă să spunem că a fost un an sălbatic. În toată incertitudinea care a afectat 2020, poate că și tu te-ai orientat către o sursă de confort: o încercare și adevărat rutina de ingrijire a pielii , plimbare in natura , sau practică de jurnalizare . Pentru noi? Nu ne-am fi putut străbate fără ajutorul experților noștri pe podcast-ul lifeinflux.

Le-am ales creierul sănătatea metabolică ; ne-am adresat lor pentru a discuta privilegiul și importanța de a te face inconfortabil ; le-am atins pe puterea profundă a conexiunilor sociale (chiar virtual!); am ținut sesiuni de meditație în timp real ; și cu atât mai mult. Aceste conversații ne-au ajutat să parcurgem 2020 fără precedent cu curiozitate, empatie și, bineînțeles, cu o știință dură.

Mai jos, câteva dintre cele mai bune sfaturi din podcast-ul mbg din acest an. Un moment de reflecție înainte de a sări în 2021 înfometați pentru mai mult.

Importanța optimizării sănătății metabolice în fața pandemiei.

„Ce face COVID este să spună toate acele boli cronice cu ardere lentă care te afectează în timp? Cu mine, te poate ucide mâine. - David Katz, M.D. , medic specialist preventiv

Ascultă episodul complet al lui Katz Aici .

Cheia îmbătrânirii sănătoase.

„Dacă ne întoarcem la a mânca și a trăi așa cum se așteaptă ADN-ul nostru - o dietă mult mai bogată în nutrienți, mai multă legătură socială și mai multă activitate fizică - atunci vom avea corpuri puternice și viguroase în anii 60, 70, 80 și Anii '90. Nu trebuie să avem un corp care să se descompună la vârsta de 40 de ani. - Terry Wahls, M.D. , medic medicina funcțională

232 înger numărul înger

Ascultați episodul complet al lui Wahls Aici .

Unde țineți stresul în corpul vostru.

„Îți dai seama prin felul în care respiră cineva unde își ține stresul.” - Dr. Gail Parker, C-IAYT, E-RYT 500 , psiholog și profesor de yoga certificat

Ascultați episodul complet al lui Parker Aici .

De ce genele tale nu sunt destinul tău.

„Nu există absolut nici o genă pentru boală. Dacă ne cunoaștem genele, nu știm cum vom muri - știm cum vom trăi. - Jeffrey Bland, doctorat , fondatorul a Sănătate Big Bold și „tatăl medicinei funcționale”

Ascultați episodul complet al lui Bland Aici .

Legătura dintre hormoni și pierderea în greutate.

„Dacă faci toate lucrurile corecte și nu reușești să slăbești, trebuie să te uiți la hormoni.” - Kyrin Dunston, M.D. , specialist OB / GYN certificat de bord și medicină funcțională

Ascultați episodul complet al lui Dunston Aici .

Puterea respirației.

„Cel mai important lucru pe care îl pot face oamenii este să înceapă să respire încet și să respire mai puțin.” - James Nestor , New York Times autor bestseller al Respirația: Noua știință a unei arte pierdute

Ascultați episodul complet al lui Nestor Aici .

Modul în care dieta dvs. vă poate afecta anxietatea.

„Veți mânca în fiecare zi, așa că de ce să nu împachetați alimentele care vă vor oferi o funcție mai bună a creierului?” - Uma Naidoo, M.D. , psihiatru certificat de bord, bucătar profesionist și autor al Acesta este creierul tău asupra mâncării

Ascultă episodul complet al lui Naidoo Aici .

Legătura dintre fertilitate și longevitate.

„Femeile care au copii mai târziu în viață au șanse de până la două ori mai mari să aibă o durată de viață mai lungă.” - Cleopatra Kamperveen, dr. , specialist în fertilitate și sarcină

Ascultă episodul complet al lui Kamperveen Aici .

Capcana narcisistului.

„Cea mai mare greșeală atunci când aveți de-a face cu un narcisist este să doriți să îi trageți la răspundere”. - Perpetual Neo, DClinPsy , psiholog clinician

Ascultă episodul complet al lui Neo Aici .

12 ianuarie zodie

De ce empatia este esențială.

„Compasiunea fără empatie este doar performativă. Trebuie să le avem pe amândouă. - Rick Hanson, dr. , psiholog și New York Times autor de bestseller.

Ascultați episodul complet al lui Hanson Aici .

Puterea rugăciunii.

„Persoanele care merg la biserică sunt mai puțin predispuse să se îmbolnăvească și există chiar dovezi ale puterii rugăciunii. Rugăciunea are o știință întreagă. Este foarte puternic. - Anna Yusim, M.D. , psihiatru certificat de consiliu și lector la Școala de medicină Yale

Ascultați episodul complet al lui Yusim Aici .

Importanța de a fi propriul dvs. avocat al sănătății.

„Nu există medicamente care să scape total de rolul pe care îl jucați în propria sănătate”. - Mitzi Joi Williams, M.D. , neurolog certificat de consiliu și specialist în SM cu pregătire comună.

Ascultați episodul complet al lui Williams Aici .

De ce pielea ta are nevoie de zile de recuperare.

„Împingeți-vă pielea și apoi lăsați-o să se refacă. Este la fel ca atunci când mergi la sală. - Whitney Bowe, M.D. , dermatolog certificat de bord

Ascultă episodul complet al lui Bowe Aici .

Beneficiul sacrificiului.

„Vedem sacrificiul ca pe o pierdere și nu este. Există sacrificii dacă vom vedea doar mai departe. - Matthew McConaughey , Actor, producător și autor câștigător al premiului Oscar New York Times cel mai bine vândut Lumini verzi

Ascultă episodul complet al lui McConaughey Aici .

Cum să-l atragi pe „cel”.

„Există o mare diferență între încercarea de a obține dragoste și împărtășirea de fapt a iubirii. Nu putem împărtăși dragostea dacă nu avem dragoste de împărtășit. ' - Margaret Paul, dr. , expert în relații

Ascultă episodul complet al lui Paul Aici .

Puterea alimentelor pentru longevitate.

- Fântâna tinereții se găsește în frigiderul tău - de aici trebuie să începi. - Eric Adams , Președinte al districtului Brooklyn și autor al Sănătos în cele din urmă

Ascultați episodul complet al lui Adams Aici .

De ce ar trebui să abordăm Alzheimer încă de la început.

„Boala Alzheimer nu este o boală a bătrâneții. Boala Alzheimer începe cu modificări negative ale creierului cu ani, dacă nu cu decenii, înainte de simptomele clinice. - Dr. Lisa Mosconi , neurolog, nutriționist și director asociat al Clinicii de Prevenire a Alzheimerului la Colegiul de medicină Weill Cornell

Ascultă episodul complet al lui Mosconi Aici .

De ce ar trebui să vă îmbrățișați anxietatea.

„Dacă îți sărbătorești anxietatea, nu o respingi - o aduci în conștientizarea conștientă și folosești neuroplasticitatea în avantajul tău”. - Caroline Leaf, dr. , patolog al comunicării și neurolog științific cognitiv

Ascultați episodul complet al Leaf Aici .

feb 2 zodiac

Cum să devii un părinte atent.

- Nu te repezi atât de repede. Creșterea unui copil nu este o urgență. Sunteți în el pe termen lung și „remediere” implică că este ceva în neregulă. ” - Stephen Cowan, M.D. , medic pediatru holistic

Ascultă episodul complet al lui Cowan Aici .

De ce „să rămâi pozitiv” nu este întotdeauna răspunsul corect.

„O minte artificială pozitivă poate fi o minte turbulentă, mai ales dacă te simți stresat”. - Deepak Chopra, M.D. , icoană spirituală și autor de bestseller

Ascultă episodul complet al lui Chopra Aici .

De ce îi judecăm subconștient pe alții.

„Judecata este mecanismul tău de protecție, deci nu trebuie să te angajezi cu necunoscutul.” - Șaman Durek , șaman din a șasea generație și autor al Spiritul hacking

Ascultă episodul complet al lui Durek Aici .

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: