12 semne de înșelăciune (și cum să faci față), de la experții în relații

Relațiile pot fi o sursă de fericire și siguranță, dar nu atunci când crezi că partenerul tău te înșală. Ar putea fi timpul să aruncați o privire mai atentă la comportamentul partenerului dvs. dacă vă faceți griji că trec o limită, astfel încât să vă puteți întoarce într-o zi la o existență mai pașnică, de fericire și siguranță, cu sau fără ele.

Ce este înșelăciunea?

Nu există o definiție universală pentru înșelăciune, deoarece fiecare relație are propriul set de parametri și norme.

Dar infidelitatea implică de obicei un comportament emoțional, sexual sau romantic secret care trădează acordul (uneori nerostit). 1 între parteneri. Toată lumea, inclusiv oamenii din relații etice nonmonogame , poate experimenta înșelăciune.

The cele mai comune forme de infidelitate — înșelăciune fizică, înșelăciune emoțională, înșelăciune digitală, înșelăciune financiară și „micro-trișare” — împărtășesc faptul că persoana care se implică în activitate găsește nevoia să o ascundă de partenerul său și știe că partenerul său s-ar simți trădat dacă ar găsi afară.

zodiac 26 septembrie

„Înșelarea înseamnă, în esență, ruperea încrederii”, spune Paul Bashea Williams, LCSW , terapeut licențiat și expert în recuperarea relațiilor.

Semne de înșelăciune

Așa cum nu există o definiție alb-negru pentru înșelăciune, nu există niciun semn care să ateste că partenerul tău înșală. Cu toate acestea, există modele comportamentale care ridică sprâncenele care ar putea indica infidelitate. Dacă ești îngrijorat că partenerul tău prezintă semne de înșelăciune, cel mai bun lucru de făcut este să vorbești direct cu el.

„De obicei, nu este un singur lucru”, spune Lauren LaRusso, LMHC , terapeut autorizat și consultant în infidelitate. „De obicei sunt mai multe comportamente care ți-ar da semnul.”

Sunt ciudați în privința telefonului lor

Comportamentul telefonului este unul dintre cei mai mari predictori ai înșelăciunii în societatea modernă, potrivit LaRusso. „Telefoanele noastre sunt cel mai mare cadou în acest moment, doar pentru că suntem mereu pe ele și le avem mereu la noi”, spune ea.

Dacă partenerul tău începe să afișeze aceste semne de înșelăciune pe telefonul mobil - să-și țină telefonul cu susul în jos, să-l întoarcă de la tine în timp ce trimit mesaje, să-și închidă toate aplicațiile înainte de a te lăsa să-l folosești sau să nu te lase să-i atingi deloc telefonul - atunci poate fi un semn că îți ascund ceva, potrivit lui LaRusso.

Sunt mai secreti

Dacă se poartă cam dubios și nu te sună bebelus , s-ar putea să vă întrebați: de ce schimbarea bruscă? Trișarea este definită de umbra sa. Este posibil ca partenerul tău să devină mai secret din necesitate dacă ascunde ceva, fie că este vorba de natura relației cu o altă persoană, fie că este vorba de mesajele text sau de o parte din timpul zilei. Abordați-vă suspiciunea din față pentru că puteți înțelege umbrirea doar aprinzând lumina.

Ei acționează mai departe

Când cineva se simte neglijat emoțional de partenerul său, uneori apelează la cineva din afara relației pentru a umple golul emoțional, spune Williams.

Dacă partenerul tău este distant, încearcă să crești comunicarea pentru a afla ce se întâmplă: dacă distanța lui este un semn de înșelăciune sau nu. Acest lucru poate fi util în special pentru partenerii care au diferite stiluri de atașament .

„Dacă cineva este anxios/evitant și o altă persoană este în siguranță, s-ar putea simți neglijată”, spune Williams. „S-ar putea să nu aibă abilitățile de a comunica ceea ce au nevoie sau ceea ce nu primesc.”

Rutina lor se schimbă

Atunci când ești într-o relație de lungă durată cu cineva, începi să cunoști exercițiul. Știi când se trezesc, merg la serviciu, merg la sală, petrec cu prietenii și numiți asta. Dar când rutina lor se schimbă și nu știi de ce, ar putea fi un semn de înșelăciune. (Sau cel puțin că există ceva ce nu îți spun.)

Obiceiurile lor de cheltuieli nu se adună

Când aveți îndoieli, urmați banii. Dacă partenerul tău plătește pentru lucruri care nu au sens (poate că observi taxe inexplicabile ale cardului de credit, cum ar fi pentru o cină despre care nu știai sau pentru o brățară pe care nu ai văzut-o niciodată), atunci ar putea fi un semn de înșelăciune. La urma urmei, „modul în care oamenii cheltuiesc banii se schimbă atunci când încep afacerile”, spune Williams.

Pot exista o mulțime de cheltuieli implicate în a avea o aventură, inclusiv camere de hotel, cina, băuturi, activități la întâlnire și cadouri. Un sondaj a constatat că oamenii au cheltuit în medie 444 USD pe lună pentru a-și menține afacerile romantice.

Apetitul lor sexual scade

Intimitatea în relații se schimba in timp și experimentează vârfuri și văi. Dar dacă ai observat o scăderea bruscă a apetitului sexual al partenerului , ar putea fi un semn de înșelăciune.

Studiile au arătat că o intimitate emoțională sănătoasă în parteneriate joacă un „rol major” în menținerea unei vieți sexuale sănătoase și robuste 2 , așa că este important să începi un dialog cu partenerul tău despre preocupările tale și să rămâi deschis și vulnerabil fără a fi acuzator.

Deodată, tu ești trișorul

Un semn îngrijorător de înșelăciune poate fi atunci când partenerul tău se întoarce și te acuză că ai înșelat , posibil odată ce i-ai confruntat cu temele tale de infidelitate. Ei ar putea să-și proiecteze vina și rușinea asupra ta și să se abate ca o modalitate de a continua să-și ascundă aventura.

Dacă partenerul tău prezintă trăsături narcisiste, psihopatice sau sociopatice și dă semne de înșelăciune, ar putea însemna probleme, deoarece acestea sunt tipurile de personalitate care sunt cel mai probabil să trișeze .

Psihopatii sunt mai probabil să mintă și să ignore codurile sociale . Între timp, narcisiștii și sociopații tind să fie mai relaxați cu privire la propria lor înșelăciune 3 .

Au fost necredincioși în trecut

Odată trișor, întotdeauna trișor? Nu neaparat.

„Mulți oameni sunt capabili să facă ceva o dată și apoi să-și dea seama că nu a meritat riscul, sau nu a meritat durerea prin care i-au supus unei alte persoane sau nu a meritat munca de recuperare pe care o trebuie acum. fac pentru că au încălcat această încredere”, spune LaRusso.

Mulți oameni își învață lecția după infidelitate și nu mai trișează niciodată. Dar unii oameni vor repeta comportamente de înșelăciune poate pentru că au o stimă de sine scăzută sau simt o lipsă de angajament 4 la relația lor.

„Sunt o mulțime de oameni care vor promite că nu vor mai face acest lucru, dar pur și simplu nu sunt oameni super-monogame sau au probleme de valoare și sunt foarte atrași de atenția altor oameni sau există vulnerabilități subiacente. care îi fac să fie mai receptivi la a face lucruri care dăunează relațiilor lor”, spune LaRusso.

Este mai mult decât o privire

Iată un semn potențial neobișnuit de înșelăciune: Cât de dificil este pentru partenerul tău să se uite departe de oamenii atractivi? Face acest meme lovit puțin prea aproape de casă? Este firesc ca oamenii să aprecieze frumusețea și cu siguranță nu înseamnă că trișează, dar cercetările au descoperit o legătură între timpul în care se privește o persoană atrăgătoare înainte de a privi în altă parte și probabilitatea de a înșela 5 .

Interesele lor se schimbă

Partenerul tău este într-adevăr interesat de alpinism (fără tine)? Au început să-ți înlocuiască întâlnirile de vineri seara cu seri lungi la bar cu prietenii? Ascultă ei diferite tipuri de muzică?

Acestea ar putea fi semne că partenerul tău a cunoscut pe cineva care îi prezintă lucruri noi. Să-ți faci un nou prieten este probabil un lucru pozitiv pentru partenerul tău, atâta timp cât acesta nu ascunde persoana de tine.

Ei refuză întâlnirea noaptea

Așa că plănuiești o seară de întâlnire distractivă pentru a condimenta lucrurile în relația ta, dar partenerul tău îți respinge ideea. Îți propui altceva și ești întâlnit, din nou, cu dezinteres.

Acesta ar putea fi un semn de înșelăciune, potrivit lui Williams, și justifică o conversație suplimentară despre modul în care partenerul tău preferă să-și petreacă timpul. Williams subliniază că nopțile de întâlnire sunt, de asemenea, importante pentru a menține vie scânteia relației tale.

11 noiembrie semn zodiacal

Poți simți dezamăgirea lor (sau ei o pot simți pe a ta)

Așteptăm multe de la partenerii noștri romantici, dar nimeni nu este perfect și chiar și partenerii noștri ne vor dezamăgi inevitabil.

„Încercăm să ne căsătorim cu cel mai bun prieten, cel mai mare iubit, confidentul nostru”, spune LaRusso. „Și atunci când se dovedesc a fi doar un om și sunt dezamăgiți, sau te dezamăgesc ca co-părinte, sau dorm prea mult sau muncesc prea mult, ne spunem: „Asta nu este ceea ce ne-am semnat. Asta e nasol. Și devenim vulnerabili.”

A te simți dezamăgit de partenerul tău îți poate deschide relația către infidelitate, motiv pentru care este important să-ți comunici frustrările cu partenerul tău înainte ca acestea să ajungă la un punct de cotitură.

Cum să faci față cu a fi înșelat

Cercetările arată că infidelitatea este suficient de traumatizant pentru a declanșa 1 simptome ale tulburării de stres posttraumatic (PTSD), cum ar fi sentimente de anxietate, ruminare, flashback-uri intruzive și depresie 1 .

Înșelăciunea presupune un drum lung spre recuperare, dar nu este imposibil să mergi. Și da, unele relații revin mai puternice ca niciodată (dar nu fără o muncă foarte grea).

Numiți-vă sentimentele

Mai întâi, identificați tot ce simțiți despre situație pentru a vă rezolva emoțiile. 'Ai fost abandonat. Ai fost dezrădăcinat. Ai fost orbit. Ți-a fost rușine. Te simți fără speranță, devastat, violat, uneori epuizat emoțional', spune Williams.

Aveți compasiune de sine

Nu e vina ta că te-a înșelat cineva, punct. Da, este posibil să fi contribuit la condițiile din relația voastră care au făcut-o vulnerabilă la înșelăciune, dar nu puteți controla acțiunile altei persoane, potrivit LaRusso.

Bazează-te pe sistemul tău de asistență

Aveți încredere în câțiva oameni de încredere care vă vor ajuta să treceți prin această perioadă dificilă. Veți dori să alegeți oameni care sunt „suficient de maturi emoțional pentru a vă sprijini într-un mod sigur și pozitiv”, spune LaRusso. Nu uita – odată ce spui cuiva că partenerul tău a înșelat, nu poți „ne spune”, așa că împărtășește știrile doar cu cei în care ai încredere.

Practicați auto-cafenea

Îngrijirea de sine este mai importantă ca niciodată în timpul crizelor. Ieși afară și faceți plimbări meditative . Jurnal despre sentimentele tale și furie. Mananca o dieta echilibrata . Lua grijă suplimentară de tine în timp ce te lupți cu infidelitatea pentru a-ți oferi cea mai bună șansă de vindecare.

Ce să fac

Dacă ați găsit dovezi concrete că partenerul dvs. înșală, nu ieșiți cu „arme aprinse”, spune LaRusso.

Fii direct și împărtășește-ți îngrijorarea. Nu-i acuza, dă-le șansa de a explica situația.

Este posibil (și oarecum obișnuit) ca inițial să nege orice faptă greșită pentru că le este frică. Dacă te mint, atunci împărtășește-le dovezile tale.

'Cu dovezile chiar acolo în fața lor, își vor da seama că mâinile lor sunt legate. Jig-ul este sus. Nu există unde să fugă și nu există unde să se ascundă', spune LaRusso.

Când să se despartă sau să se împace

Poate fi greu de știut, imediat după infidelitate, dacă vindecarea relației este posibilă.

Persoana care a înșelat simte regret și remușcări? Fac ei pașii necesari pentru a-și ajuta partenerul să se simtă din nou în siguranță? Cum vor lucra ambele părți la vindecare, individual și împreună?

„Să vorbim despre „de ce” este important, deoarece îi permite cuplului să abordeze dacă au existat sau nu vulnerabilități în relația în sine care au determinat persoana respectivă să iasă pentru a-și satisface nevoile”, spune LaRusso.

Dacă un partener simte că nu merită să repare relația sau că nicio cantitate de vindecare nu ar fi suficientă pentru a se simți în siguranță într-o relație post-infidelitate, atunci despărțirea este probabil necesară, potrivit Williams.

Oamenii anticipează adesea că ar părăsi absolut o relație dacă partenerul lor ar înșela, dar acesta nu este adesea cazul în realitate, spune LaRusso. Căsătoria, copiii și finanțele au toate elementele în decizie.

„De obicei, ei și-au construit o viață împreună și asta este ca un superglue care ridică rezistență la a face ceea ce credeau că vor face, adică să se ridice și să plece”, spune LaRusso.

Reconcilierea după înșelăciune necesită muncă emoțională din partea ambilor parteneri, dar este posibil să vă recuperați din infidelitate, în special cu ajutorul unui profesionist.

Opțiuni de terapie

Indiferent dacă intenționați să rămâneți în relație sau nu, ar trebui să căutați ajutor profesional pentru a trece peste tornada emoțiilor complexe provocate de infidelitate.

Ambii parteneri ar trebui să caute consiliere individuală, spune Williams, pentru a trece peste trauma înșelăciunii. De asemenea, este o idee bună să înscrie-te la terapia de cuplu astfel încât să puteți face progrese în luptele cu care vă confruntați ca parteneriat cu ajutorul unui profesionist.

„Este un drum foarte greu pentru că, odată ce rupi încrederea și intimitatea și demonstrezi că ești capabil de aceste comportamente, poate crea o moștenire de neîncredere în relație”, spune LaRusso. „Deci trebuie să vă angajați să vă vindeci și să știți de ce doriți să salvați relația.”

FAQ:

La pachet

Există anumite semne la care trebuie să fiți atenți dacă vă suspectați partenerul de infidelitate, dar fiecare persoană (și relație) este diferită. Dacă partenerul tău s-a comportat dubios – fie că a fost ciudat în privința telefonului sau și-a schimbat rutina sau mai îndepărtat – cel mai bun curs de acțiune este să-ți adresezi preocupările direct cu el.

Dacă a avut loc înșelăciune, știți că există întotdeauna opțiuni de vindecare sau mergi pe drumuri separate, în funcție de ceea ce este cel mai bine pentru relația ta.