Aceste 4 întrebări vă spun totul despre sănătatea relației voastre

Uite, nu există o relație perfectă. Nu există o singură rețetă pentru dragoste, dar există „ingrediente” comune pe care experții le-au văzut în parteneriate lungi și înfloritoare. Psihologii John Gottman, Ph.D. și Julie Gottman, Ph.D., experți de top în relații, fondatori ai Institutul Gottman , și autorii de Lupta corect , au petrecut ani de zile identificând secretele cuplurilor de succes.

Și potrivit duo-ului soț-soție, câteva întrebări vă pot ajuta să determinați dacă partenerul dvs. este material pe termen lung. În continuare, găsiți cele mai bune steaguri verzi:

27 ianuarie semn

Își asumă responsabilitatea?

Spune Julie, este esențial ca cealaltă persoană să-și asume responsabilitatea pentru rolul său în accidente. Fie că este vorba de o luptă mare sau de o mică bătaie de cap, este important ca ei să nu arunce automat vina pe o altă persoană.

„Uneori îi voi pune pe oameni să întrebe un potențial partener: „Deci cum de s-a încheiat ultima ta relație?” Dacă dau vina pe cealaltă persoană, fostul, ai grijă”, spune ea. Asta e mare steag rosu .

John este de acord, declarând că incapacitatea de a-și asuma responsabilitatea este cauza multor relații eșuate pe care le-a văzut. „Fiecare dintre terapiile care au eșuat cu mine se întâmplă atunci când o persoană refuză să își asume responsabilitatea pentru problemele din relație și dă vina pe seama celeilalte persoane”, adaugă el.

Sunt de încredere?

În continuare, avem fiabilitatea. Julie pozează: „Această persoană face ceea ce spune că va face? Te-a sunat când au spus că va face? Dacă locuiți împreună, v-a sunat pentru a vă anunța că va întârzia. pentru cină? Chiar răspund la mesajele tale?'

Fiabilitatea duce la încredere, care este cel mai important factor într-o relație sănătoasă. Cu încredere, ai sentimentul că partenerul tău nu se gândește doar la ei înșiși, ci se gândește la beneficiile și la bunăstarea ta la fel de mult ca și la ale lor.

„Am găsit toate argumentele pe care le-au avut tinerii căsătoriți în laboratorul nostru au fost despre încredere”, spune John. „Pot să mă bazez pe tine? Pot avea încredere în tine? Vei fi acolo pentru mine?' Când nu ai acel sentiment de încredere, relația poate începe rapid să se prăbușească.

Te ascultă?

Este partenerul tău alături de tine când încerci să-i spui ceva? Este important ca ei nu doar să te audă, ci să interiorizeze cu adevărat ceea ce ai de spus.

„Dacă ai avut o zi stresantă, persoana respectivă te ascultă cu adevărat și empatizează cu tine? Sau schimbă aproape imediat subiectul? Știi: „Oh, crezi că ai avut o zi groaznică? Lasă-mă să-ți spun despre ziua mea. . Ziua mea a fost mult mai proastă'”, explică Julie. Ascultare este un semn de grijă și respect, iar abaterea constantă ar putea fi un steag roșu major.

Cum se luptă?

A avea o relație de succes nu înseamnă că nu te vei lupta. De fapt, conflictul este de fapt a parte vitală a oricărui parteneriat sănătos . „Când prietenia, intimitatea și conflictul s-au deteriorat într-o relație, un cuplu se află într-adevăr într-un loc în care se află aproape pe planete diferite”, spune John.

Conflictul este normal și sănătos! este Cum te lupți cu asta contează. Încearcă această persoană să îndepărteze în întregime conflictul (un stil „evitant”, îl numesc cei de la Gottman)? Devin foarte explozive emoțional (sau „volatile”)? Sau te ascultă calm apoi își prezintă poziția cu raționalitate (un stil pozitiv de „validare”)?

Pentru a fi clar, este în regulă dacă partenerul tău are un stil de luptă evitant sau volatil. „Toate cele trei stiluri sunt bune, atâta timp cât raportul dintre interacțiunea pozitivă și negativă în discuția conflictului este de cel puțin cinci ori [mai] pozitiv decât negativ”, spune John.

Totuși, este important să înțelegeți fiecare dintre stilurile dvs., deoarece „problemele apar atunci când există o nepotrivire între parteneri”, adaugă John.

La pachet

Fiecare relație este diferită, dar câteva ingrediente comune sunt esențiale: încredere, respect, responsabilitate și conflict sănătos. Deci, dacă ați răspuns da la primele trei întrebări ale familiei Gottman și aveți un raport pozitiv de conflict, probabil că aveți o relație sănătoasă pe mâini. Consideră-le steaguri verzi.

Sperăm să vă placă acest episod! Și nu uitați abonați-vă la podcastul nostru de pe iTunes , Podcasturi Google , Spotify , Amazon Music , sau YouTube !

Numărul îngerului 60