12 obiceiuri ale femeilor în formă și sănătoase

Eforturile pe care le depunem pentru a ne atinge obiectivele de sănătate pot fi împiedicate de alegerile subconștiente pe care le facem în fiecare zi. Chiar și obiceiurile proaste minore și gândurile negative ne pot pregăti neintenționat pentru eșec, chiar și atunci când lucrăm din greu pentru a reuși.

zodiacul 19 august

Ca sportiv de-a lungul vieții, am petrecut mult timp cu alte femei sănătoase și în formă. Mai jos este o listă de obiceiuri și atitudini pe care le-am observat că au sportive de elită și femei sănătoase:

1. Mâncă micul dejun.

Femeile în formă știu că bucurându-se de cea mai importantă masă a zilei nu numai că își revigorează metabolismul, ci le oferă și combustibil pentru a-și atinge obiectivele zilnice. A renunța la această masă nu este doar o opțiune.

Dă-mi voie să fiu clar, nu se lasă cu gogoașele dulci. Mâncă mic dejun hrănitor, cum ar fi iaurt grecesc cu fructe de pădure, ouă cu spanac sau un suc verde plin de legume.

2. Mănâncă gustări ambalate cu proteine ​​și grăsimi sănătoase.

Femeile sănătoase nu se sperie să mănânce și să mănânce bine. Ei pot și vor mânca până la șase mese pe zi: Mic dejun, gustare, prânz, gustare, cină. Nu își limitează dietele; mănâncă când le este foame - și fac alegeri dietetice inteligente, cum ar fi gustarea de migdale sau fructe de pădure.

3. Fac din somn o prioritate.

Femeile sănătoase știu că tind să facă alegeri rele și stiluri de viață atunci când sunt lipsit de somn și obraznic , cum ar fi să luați acel cookie dulce sau punga sărată de chipsuri. Aceștia se asigură că dormiți o noapte decentă, suficient timp pentru întinerire, ameliorarea corpului de stres, odihnirea mușchilor dureroși și reîncărcare.

4. Nu își beau caloriile.

Femeile potrivite beau mai ales apă. ei limitați aportul de cofeină și optează pentru apă cu lămâie, apă de cocos, ceai verde și sucuri verzi proaspăt stoarse pentru a te hidrata.

5. Au o relație pozitivă cu mâncarea.

Femeile sănătoase înțeleg că alimentele sunt destinate combustibilului și fac alegeri bazate pe această mentalitate. Ei au făcut efortul de a lucra schimbând orice atașamente emoționale față de mâncare . Femeile sănătoase și în formă se mândresc cu hrănirea corpului lor în cel mai bun mod.

6. Își permit să mănânce delicii fără vinovăție.

Fără jocuri de minte - doar fericire pură de ciocolată fără judecată. Cercetarile arata că persoanele care asociază vinovăția cu consumul de tort de ciocolată au mai multe șanse să aibă un control mai mic asupra consumului lor și mai puțin probabil să-și mențină greutatea. Femeile sănătoase abordează ciocolata și alte gustări zaharoase, cum ar fi deliciile - pe care le au ocazional și nu sunt total limitate.

7. Ei găsesc modalități creative de a fi activi.

Puteți găsi femei sănătoase care să ia scările, să meargă la o plimbare rapidă și să vorbească la prânz sau să facă bucle de bicepi cu pungi grele de băcănie. Femeile sănătoase transformă sarcinile de zi cu zi în arderea caloriilor și tonifiere musculară oportunități.

semnul 11 ​​mai

8. Râd tare și des.

Râsul ameliorează stresul, care poate duce la creșterea în greutate și la obiceiuri nesănătoase. Când sunteți stresat, corpul dumneavoastră declanșează eliberarea de glucoză. Stresul din zilele noastre nu necesită tot glucoza suplimentară care declanșează eliberarea de insulină. Insulina apoi transformă glucoza în grăsime stocată.

9. Nu se cântăresc singuri.

Femeile în formă știu când arată și se simt sănătoase. Nu au nevoie de o scală sau de o mărime a rochiei pentru a valida sentimentul.

10. Nu se compară între ei.

Femeile cu același IMC pot avea măsurători complet diferite. Din acest motiv, femeile sănătoase nu se compară cu altele. Tot ce le pasă este cum se simt și cât de activi sunt.

11. Știu că antrenamentul nu trebuie să implice întotdeauna sala de sport.

O aventură activă cu prietenii, înotul, o plimbare rapidă în mall, grădinărit, sport, înot și yoga sunt toate modalități excelente de a vă crește ritmul cardiac și de a vă menține în formă.

12. Ei cred în echilibru.

Femeile potrivite știu asta diete extreme , exersarea extremă și un program rigid nu sunt durabile. Aceștia optează pentru un stil de viață sensibil prin construirea în practici obișnuite de wellness pentru o viață sănătoasă.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: