Nu poți rula pe un rezervor gol: 4 moduri de a te vindeca în timp ce lupți pentru justiție socială

Într-o perioadă de tulburări civile profunde (ca să nu mai vorbim de o pandemie), îngrijirea de sine nu a fost niciodată atât de importantă. S-ar putea să eliminați o meditație de dimineață sau o întâlnire virtuală cu un gând simplu: Există lucruri mai importante pe care trebuie să ne concentrăm chiar acum . Și ai dreptate - există. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să lași îngrijirea de sine să cadă prin crăpături.

De fapt, potrivit dieteticianului înregistrat Maya Feller, MS, R.D., CDN, o practică eficientă de vindecare întărește de fapt lupta pentru dreptate socială . „Dacă rezervorul tău este gol, nu poți fi un bun aliat pentru tine sau pentru vecinul tău”, îmi spune ea pe podcast-ul lifeinflux. Cu alte cuvinte, trebuie să ne asigurăm că energia noastră rămâne puternică - în acest fel, ne putem asigura că anti-rasismul rămâne o mișcare, nu un moment.

bărbat cancer femeie gemeni

Desigur, procesul de vindecare al fiecăruia arată diferit - ceea ce poate funcționa pentru anumite persoane s-ar putea să nu te „umple” în același mod. Ar trebui să găsești întotdeauna ceea ce funcționează cel mai bine pentru propriile nevoi, dar dacă ai nevoie de inspirație pentru auto-vindecare, Feller are câteva sfaturi utile de care să ții cont. Iată cum să practici îngrijirea de sine în timp ce lucrezi către o lume mai bună:

1.Faceți-vă timp pentru auto-reflecție și respirație.

Imaginați-vă mișcarea anti-rasism ca pe un ciclu nesfârșit de fel: treceți de la învățare și ascultare făcând munca necesară să-ți iei timp să reflectezi și să respiri. Luați-l de la Feller, care spune că ar trebui să „creăm spațiul pentru a învăța, dezvăța și găsi o practică spirituală profundă într-un mod calm”. Acest lucru nu se întâmplă dacă sunteți în mod constant într-un spațiu al capului Hai! Hai! Hai.

Este în regulă ia-ți timp pentru respirație ; de fapt, este esențial pentru menținerea puternică a mișcării anti-rasism. Auto-reflectarea cinstită este unul dintre principiile esențiale ale acționând în alianță , oricum.

horoscop 21 sept

Două.Verifică-i pe cei care te ridică.

Feller îi îndeamnă pe toți să găsească o comunitate incluzivă care să vă hrănească energia. „Pre-COVID, aș căuta sanctuar și refugiu într-o biserică radicală din Brooklyn”, împărtășește ea despre propria experiență. Desigur, întrunirile de acest gen sunt suspendate pentru moment, iar unii dintre cei mai apropiați prieteni ai ei din acea comunitate sunt persoane mai în vârstă și cu risc. Cu toate acestea, Feller se asigură că îi sună pe confidenți în fiecare săptămână, doar pentru check-in - și o ridică. Cercetările ne arată de nenumărate ori cât de importante pot fi conexiunile sociale pentru sănătatea ta; pentru Feller, este capabilă să caute în mod similar confort doar prin conversația cu alții care îi ridică spiritul.

3.Împământează-te - literalmente.

Asta nu înseamnă că Feller nu a găsit alte modalități de a se refugia într-o lume uneori copleșitoare, stăpânitoare. Acum își face timp să se împotmolească, destul de literal: „Încerc să găsesc liniștea petrecând timp în iarbă, descălțându-mă și petrecând timp plantând sau grădinărind”. Nu este nici o îndoială că natura are efecte profunde asupra sănătății noastre mentale (și fizice!) de asemenea; chiar și ceva atât de simplu precum mersul desculț pe iarbă te poate ajuta să te simți mai conectat la pământ.

Deci, dați-vă pantofii și petreceți ceva timp în aer liber, dacă puteți. Chiar și locuitorii orașelor pot găsi un petic de pământ și se pot delecta cu plăcerile simple pe care le pot aduce iarba caldă și însorită.

Patru.Începeți mic.

Similar cu mulți alți experți , Feller consideră că schimbările mari pot și vor avea loc din acțiuni mai mici. De fapt, începutul mic vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin copleșiți de abordarea întregii probleme; din nou, este nevoie de rezistență; dezmembrarea unui sistem inerent rasist nu se întâmplă peste noapte. „Uită-te la sfera și cercul tău direct. Ai avut conversație cu familia ta și vecinii? Cum poți afecta echipele cu care lucrezi? ' Note Feller. „Așa începem efectiv să vedem schimbarea”.

133 dragostea numărului de înger

Indiferent cum ar arăta practica dvs. de auto-îngrijire, asigurați-vă că o pliați în timp ce luptați pentru dreptate socială. „Menținerea luptei în timp are nevoie de oameni la fiecare nivel și sector”, adaugă Feller. Cu atât mai mult, acei oameni trebuie să-și mențină rezervoarele pline, astfel încât să poată păstra piciorul colectiv pe gaz.

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: