Un terapeut împărtășește 7 sfaturi pentru a vorbi cu părinții despre rasism

În ultimele câteva săptămâni, mulți dintre noi au fost nevoiți să ne confruntăm cu o realizare destul de urâtă: Unii dintre oamenii pe care îi iubim cel mai mult și care ne-au îngrijit de-a lungul vieții sunt, de asemenea, oameni care adăpostesc credințe rasiste.

Auzirea părinților noștri făcând comentarii rasiste poate fi deosebit de supărătoare, mai ales dacă ești aproape de ei și le vorbești în mod regulat. Dar vestea bună este că membrii familiei noastre sunt oamenii asupra cărora probabil vom avea cel mai mare efect din cauza relațiile noastre personale strânse cu ei.

Abordarea rasismului la părinții tăi - sau orice persoană dragă, de altfel - poate fi descurajantă, dar nu este imposibil. Am contactat trei terapeuți pentru sfaturi despre cele mai bune modalități de a deschide conversația și de a-i ajuta pe părinții noștri să-și depășească prejudecățile:

1.Înțelege de unde vin părinții tăi.

Încercați să aveți o mentalitate de înțelegere cu privire la experiențele părinților voștri care i-ar fi putut determina să aibă aceste credințe, spune terapeutul Alyssa Mancao, LCSW .

„Rețineți diferențele generaționale și condițiile care le-au fost acordate. Amintiți-vă că aveți mai mult acces la informațiile la care este posibil să nu fi avut acces la creștere, din cauza văruirii cărților de istorie și a absenței rețelelor sociale și a utilizării internetului în vremurile lor ', explică ea. „Abordați-vă părinților cu compasiune și înțelegere. De asemenea, este important să rețineți că părinții dvs. au avut aceste opinii și convingeri pentru întreaga lor viață. '

Înțelegerea contextului părinților tăi te va ajuta să-i cunoști acolo unde se află și îi va ajuta să elimine prejudecățile care ar putea fi un produs al generației, culturii sau educației lor.

Două.Evitați să folosiți declarații de vinovăție.

Oamenii rareori răspund bine atunci când simt că sunt blamați sau atacați, psiholog autorizat Ebony Butler, dr. , evidențiază. Vrei să eviți să-ți pui părinții în defensivă încă de la începutul conversației.

„Lucrul de reținut în aceste tipuri de cazuri este că vrei să fii ascultat și vrei să te simți ascultat”, explică ea. „Conducerea cu declarații care acuză sau dau vina crește capacitatea de apărare a oamenilor și le scade capacitatea de a auzi cu intenția de a înțelege. În schimb, ascultă cu intenția de a apăra.

Butler recomandă să vă bazați pe informațiile de fapt și pe declarațiile dvs. „eu” de încredere, mai degrabă decât pe declarațiile „dvs.”. Abordați-vă cu un spirit de căldură și dragoste.

3.Oferiți-le informații și resurse.

Poate fi greu să găsim cuvintele potrivite, mai ales atunci când noi înșine încă ne învățăm și ne educăm. În astfel de cazuri, poate fi util să oferiți linkuri și resurse pe care le-ați găsit utile, pe care credeți că le-ar putea fi de folos părinților.

Mancao explică:

horoscop 6 iulie

„Adesea, când părinții au sentimente rasiste, sentimentele lor provin din gândirea distorsionată (suprageneralizare) și din perspectivele media distorsionate și, prin urmare, este extrem de important să le abordăm cu informații factuale privind rasismul instituțional, inegalitatea sistemică și stratificarea socială. Acest lucru este foarte mult de învățat și descărcat și, prin urmare, atunci când vă adresați părinților dvs., a veni în cunoștință de cauză vă va fi de ajutor. Aș recomanda, de asemenea, să căutați infografii care să descompună informațiile, să vă oferiți să vizionați împreună un documentar educațional și să găsiți informații în limba lor primară dacă engleza nu este prima lor limbă. '

Poate fi de asemenea util să vizionați împreună filme sau podcast-uri despre rasism, adaugă ea, sau puteți găzduiește un club de carte despre rasă ca o familie.

Patru.Amintiți-vă că a ajuta cineva să-și recunoască greșelile și să crească din ele este un mod de a arăta dragoste.

Nu este responsabilitatea dvs. să vă „reparați” părinții, spune Mancao. Ei sunt responsabili pentru ei înșiși.

Dar ea notează: „Acest lucru nu înseamnă să fii mulțumit, să ridici mâinile și să spui„ este ceea ce este ”. Nu, avem responsabilitatea de a împărtăși educația cu ei, de a provoca în mod continuu, de a evidenția erorile în gândirea lor și de a fi fermi cu abordarea noastră. '

Și, în calitate de oameni cărora le pasă de dreptate și echitate, adaugă ea, cu toții avem responsabilitatea de a ne educa reciproc și de a pune la îndoială credințele care susțin opresiunea sistemică.

5.Știți când este timpul să stabiliți limite.

Oricât de important ar fi pentru dvs. să vă răzgândi părinții despre rasism cu orice preț, amintiți-vă că timpul și energia dvs. sunt limitate - și pot exista utilizări mai bune ale resurselor dvs. decât să vă certați cu părinții dvs. de fiecare dată când vedeți lor.

„În loc să te concentrezi pe schimbarea părerii părinților tăi pentru a te face să te simți în largul tău, folosește acea motivație pentru a-i motiva pe ceilalți din jurul tău să-și schimbe punctele de vedere și să îi responsabilizeze pe ceilalți”, terapeut Patrice Douglas, LMFT , recomandă.

Dacă părinții tăi au credințe rasiste persistente, Douglas adaugă că este posibil să trebuiască să stabilești limite cu ei. Cu excepția cazului în care vă confruntați cu un prejudiciu semnificativ din interacțiunea cu ei, asta nu înseamnă neapărat că trebuie să vă întrerupeți părinții.

„Schimbarea gândului părintelui tău s-ar putea să nu se întâmple niciodată, dar este important să înțelegi unde stai și cum vrei să mergi înainte în propria ta viață”, explică ea. „În loc ca părinții tăi să aibă un rol major în viața ta, poți decide să reduci contactul și să te înregistrezi doar atunci când este necesar sau să purtați conversații la suprafață cu ei.”

14 iulie zodiac

6.Ai grijă de tine pe tot parcursul acestui proces.

„Abordarea rasismului și a anti-întunericului unei persoane poate provoca sentimente de furie, furie și neajutorare, mai ales atunci când simți că conversația ta cade pe urechi surde”, notează Mancao. „Aflați când să faceți o pauză din conversație.”

Ajungeți la cei dragi sau la un profesionist din domeniul sănătății mintale care vă poate ajuta să faceți față experienței înțelegătoare, deranjantă, de a vă simți atât de înstrăinați de un părinte.

„Acest nivel de rupere se poate simți ca o trădare la nivel înalt și ar putea fi dificil de recuperat”, adaugă Butler. „În astfel de cazuri, poate fi cu adevărat benefic să solicitați ajutorul unei persoane antrenate în vindecare și care lucrează prin trădare și traumă interpersonală.”

7.Fii răbdător.

„Nu vei schimba întregul sistem de credință al unei persoane într-o singură conversație”, își amintește Mancao. „Fii constant, persistent și răbdător cu procesul, în timp ce ții cont de faptul că acestea sunt credințe strâns ținute și poate fi destul de obișnuit ca o persoană să devină defensivă atunci când sistemele lor de credință sunt contestate. Conversațiile pe care le purtați cu părinții dvs. plantează semințe. Este important să aveți așteptări realiste cu privire la cât de repede părinții dvs. digeră și procesează informațiile. '

Schimbarea durează. Fii răbdător.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: